Sunt însărcinată și mi-e foame tot timpul!
Gestionează-ți apetitul când ești gravidă, Nu este întotdeauna ușor ... Poftele alimentare în timpul sarcinii sunt reale! Îți este întotdeauna foame și vrei să mănânci toată ziua! De unde vin aceste pofte? Cum să vă gestionați pofta de mâncare și să evitați gustarea atunci când sunteți gravidă ?
De ce am pofte ?
Când sunteți gravidă, corpul dumneavoastră reacționează diferit: zaharuri pe care le absorbem sunt mai ușor asimilate în corpul nostru și nivelurile noastre de insulină, adică circulația zahărului în celule crește după mese. Odată ce zahărul este abordat, corpul intră în hipoglicemie: ceea ce provoacă senzația de foame și celebrele pofte !
Aceste pofte apar de cele mai multe ori din al doilea și al treilea trimestru de sarcină.
Alți factori pot explica apariția poftelor:
Unele femei cred că este necesar mănâncă pentru doi, altfel nevoile bebelușului nu vor fi satisfăcute. Această anxietate duce la dorința de a mânca pentru a suplini lipsa. Fluxurile de hormoni, în special estrogenul, pot face femeile mai nervoase și anxioase din mai multe motive, iar această fragilitate emoțională o determină să mănânce compulsiv pentru „confort”. Ne liniștim: nu trebuie să mănânci pentru doi când ești însărcinată, trebuie doar să o faciAdaptați-vă dieta astfel încât dezvoltarea bebelușului să fie armonioasă !