Sunt întâlniri bune la dietă Blogul
Cu valoarea sa energetică ridicată și foarte concentrat în fibre alimentare, data se potrivește ușor într-o dietă de slăbire, atâta timp cât evitați să o consumați uscată (280 kcal la 100 g) și fără moderare.
Vă spunem cum să îl includeți în dieta dvs. pentru a vă distra fără să vă îngrășați.
Data într-o dietă, consumă-o bine pentru a slăbi
Se consumă adesea crud. Fiind uscate, curmalele sunt capabile să satisfacă nevoile nutriționale ale sportivilor și oameni care fac activitate fizică intensivă. Proaspăt, acest fruct are un aport caloric de aproximativ 118 kcal la 100 g.
Cu un conținut de carbohidrați corespunzător 72% din material, este capabil să satisfacă durerile mici de foame, fără să îngrașe. Cu un conținut scăzut de lipide (0,4 g la 100 g de fructe), vă împiedică să consumați grăsimi complexe și uneori dezechilibrate.
Data poate fi consumată în toate „sosurile”. Consumat crud de cele mai multe ori, acționează ca un excelent inhibitor al apetitului. Gustul său relevant și valoarea calorică înseamnă că poate fi încorporat în diferite tipuri de preparate culinare.
Nutriționiștii vă vor sfătui, totuși, să favorizați curmalele proaspete și nu foarte dulci.