Alergând la prânz ce ​​sfaturi nutriționale să fii deasupra

Din ce în ce mai mulți dintre voi luați pauza de prânz pentru a merge la fugă ... uneori nu ezitați să sacrificați masa sau să mâncați fără să știți cu adevărat ce este bine să mâncați. Care sunt acțiunile corecte de adoptat? Descoperiți cele 3 sfaturi cheie.

În timpul sesiunii de alergare, obiectivul este de a avea rezerve de energie eficiente și de a nu fi deranjat de diferite simptome intestinale, cum ar fi senzațiile de descuamare și balonare în stomac. Pentru aceasta, va fi esențial să programați sesiunea și ora mesei.

FUGIȚI PENTRU PRÂNZ NUTRITION SFATUL # 1: PROGRAMAȚI ZIUA CU DEJUNUL

Această masă este cea mai importantă a zilei, deci nu trebuie neglijată. Într-adevăr, să nu uităm că organismul a fost pe stomacul gol de la masa de seară, rezervele de energie la trezire sunt, prin urmare, cele mai mici.

Micul dejun ar trebui să asigure 25% din aportul de calorii pe zi, așa că trebuie să aveți grijă în compoziția sa.

Exemplu de mic dejun:

---