Sunt leagănele Kettlebell mai bune decât haltere olimpice WODNEWS
Diferitele variații ale halterei olimpice au fost considerate mult timp exerciții de ultimă generație pentru culturism și condiționare. Dar pentru majoritatea oamenilor, de cele mai multe ori, o mișcare simplă a kettlebell-ului este mai bună decât orice variantă a Olympic Lift. Să aruncăm o privire mai atentă !
Alergarea, lovirea, aruncarea sau balansarea unui club de golf sau a unei batele de baseball sunt toate mișcări atletice care sunt posibile printr-o extensie completă și puternică a șoldului. În halterofilia olimpică, trebuie să prinzi și să mergi sub bară. Însă elevatorii începători și intermediari aproape niciodată nu ating extensia completă a șoldului, deoarece se concentrează pe scufundare pentru a prinde rapid bara. Cu toate acestea, într-o mișcare de swing Kettlebell, extensia completă, rapidă și puternică este ușor de realizat, chiar și pentru începători.
Dacă te uiți la poziția de sosire a fiecărei repetări făcute în videoclipul de mai jos, vei vedea că poziția corpului imită curățarea buștenilor sau balansarea încărcăturii de piatră, unde împingi cu forță bazinul înainte sub greutate.
Unul dintre cele mai mari riscuri de accidentare în sport este sfâșierea unui coș. Cercetări recente au arătat că întărirea ischișorilor și dezvoltarea rezistenței acestora ajută la minimizarea acestui risc de rănire.
În videoclipul de swing de mai sus, vedeți cum se întoarce kettlebell-ul și eu îl decelerez în același timp, pentru a-l împiedica să meargă prea departe, cu hamstringii strânși. Aceasta activează tendonul pe măsură ce se întinde, ceea ce întărește și prelungește simultan mușchiul, reducând riscul de rupere a tendonului. Este, de asemenea, o mișcare care întărește tendonul interior mai mult decât tendonul exterior, ceea ce ar putea reduce și riscul ruperii acestuia. Nici o variație a halterei olimpice nu are acest beneficiu al întinderii ponderate a hamstrilor. Prin urmare, nicio variație a greutății olimpice nu ajută la reducerea riscului de rănire a hamstringului, în timp ce crește puterea lor, cum ar fi leagănul cu kettlebell.