Sunt obosit - 800 de calorii prea puține (exerciții fizice, nutriție, fructe)
Făcând niciun sport, am avut un deficit caloric timp de 3 săptămâni. Mă simt foarte slab și obosit. 800 de calorii nu sunt suficiente. Ar trebui să mănânc din nou mai mult?.
5 răspunsuri
Nu pot fi de acord decât cu ceilalți. 800kcal este mult prea puțin. Nu este chiar ceea ce are nevoie corpul tău în comă pentru a menține toate funcțiile importante ale corpului. Așadar, nu este de mirare că te simți șchiopătat și obosit. Vă rugăm să mâncați mult mai mult (cel puțin dublul caloriilor actuale) și nu vă mirați dacă acum consumați semnificativ. Corpul tău este în prezent în modul de economisire a energiei și va economisi toate caloriile pe care le hrănești pentru următoarea dietă de foame.
Bună ziua, acest lucru este complet inutil. Arderea grăsimilor este un proces continuu în organism. Măsura depinde întotdeauna de gradul de activitate fizică și deci de necesarul de energie. Dar: Corpul tău folosește de obicei rezerve de proteine numai în situații excepționale. Acesta poate fi cazul cu o dietă zero sau cu un deficit caloric. Acesta este și motivul pentru care, pe lângă tampoanele de grăsime, și mușchii se micșorează. Acestea constau în principal din proteine. Dacă te-ai întors la normal sau dacă te oprești din antrenament, urmează yo-yo.
Vă doresc o duminică frumoasă.
Pur și simplu să mănânci atât de puțin nu ajută, chiar și pe termen scurt, deoarece efectul yo-yo reduce imediat ... bineînțeles, nu te descurci bine cu 800 kcal. Dar nu pot să spun acum dacă este chiar așa de rău cum am spus, pentru că în căldură cu greu te miști și bei multă apă, 800 kcal pe zi sunt realiste. Dar, desigur, nu este sănătos și cu siguranță nu ar trebui să o faceți mai mult de o săptămână, deoarece nu puteți face nimic cu adevărat timp de 3 săptămâni?!
800 de calorii pe zi sunt stupide, dar nu sunt realiste. Dacă vrei să slăbești sănătos, trebuie să mănânci.
Dacă mănânci atât de puține calorii, corpul tău va descompune mușchii.
Da, este clar dacă vrei să trăiești sănătos
Da! 800 kcal sunt mult prea puțin! iar pe termen lung nu numai că vei fi șchiopătat, ci chiar vei câștiga în greutate! pe măsură ce începi să consumi mai multe calorii, corpul tău le va stoca sub formă de grăsime. ce vrei să obții cu asta? vrei sa slabesti? dacă da, este un plan foarte rău.
Da cu siguranta. 800kcal nici măcar nu este suficient pentru un copil. Deficitul de calorii, vitamine și minerale devine prea vizibil prin epuizare. Adică nici tu nu posti 3 săptămâni, dar cel mult 2. În acest timp, ar trebui să îți permiți cea mai mare relaxare. Dar înapoi la tine 800kcal nici măcar nu reflectă rata metabolică bazală cu un grad foarte ridicat de certitudine. Ei bine, ar trebui să fie de cel puțin 1500kcal. În mod normal oricum.
întrebări similare
Sunt încă cu 500 de calorii sub obiectivul meu zilnic de 1300 de calorii (vreau să slăbesc puțin) și sunt încă plin. Ar trebui să mănânc în continuare sau ar trebui să rămân doar cu cele 790 de calorii? De fapt, nu ar trebui să mănânci dacă nu ți-e foame. Am făcut jogging pentru 50 de minute astăzi. Simt că am mâncat prea mult oricum, pentru că sunt plin (ceea ce de fapt nu este obișnuit în diete). 😂
Sunt 1300 de calorii un obiectiv zilnic în regulă? Sunt femeie, cântăresc 69 kg, am 1,68 m înălțime, 20 de ani și fac sport regulat de 2 săptămâni.
Bună ziua, am mâncat doar 800 de calorii astăzi și pot mânca de fapt 2500 de calorii. Nu contează ce mănânc atâta timp cât sunt în deficit caloric? Aș putea mânca și paste cu ketchup (mâncarea preferată) în timp ce sunt deficitar? .
Mănânc și sănătos. Mananc mult cu putine calorii.
Bună! Tocmai am aflat (folosind un calculator de deficit de calorii) că trebuie să consum 1.200 de calorii pe zi. Dar acest lucru nu poate fi deloc posibil. Am 1,54 m și cântăresc 46 kg. Aș vrea să mai slăbesc câteva kilograme și aș dori să pun 500 de calorii pe zi. Dar atunci ar trebui să mănânc 700kcal, ar fi prea puțin, corect?
Bună ziua, am mâncat doar 400 - 800 de calorii pe zi în ultimele 2 luni și, în consecință, am slăbit 8 kilograme. Încă vreau să slăbesc 5 kilograme, dar mănânc din nou pentru că aproape am căzut de câteva ori
De asemenea, slăbesc când mănânc 1000 - 1200 de calorii pe zi și fac mult sport
Am avut o tulburare de alimentație și în acel timp mănânc doar 300 de calorii pe zi. Acum consum între 700-800 de calorii pe zi. Nu mi-e foame, dar nu-mi este foame după prânz. De aceea am mereu mult mic dejun. Fulgi de ovăz, 2 mere și alte fructe și pâine cu piept de curcan. Mă simt bine, așa că nu am probleme, dar mănânc mult prea puțin și tot fac sport (ca hobby) Nu mai slăbesc, în prezent cântărește 52 de kilograme și am 1,64 înălțime. Pot continua așa sau îmi fac rău prea mult corpului?
Bună băieți, am nevoie de ajutorul vostru într-o zi. În ultimele săptămâni am urmat o dietă în care am mâncat 500-800 de calorii pe zi. Știu că aceste diete nu sunt de niciun folos pe termen lung și nu pentru asta am început dieta. Sora mea se căsătorește în weekend și am vrut să slăbesc câteva kilograme. Vreau să păstrez greutatea pe care am pierdut-o sau chiar să o iau puțin mai mult. Dar nu pot mânca 500-800 de calorii doar o viață, nu-i așa? Dacă încep să consum 1000, 15000 de calorii, nu mă voi ingrasa total? Cum ar trebui să procedez cel mai bine acum? De acum, scopul meu este să slăbesc mai sănătos, să planific să mănânc 1200 de calorii pe zi și să fac sport în continuare, va funcționa? Sau o să mă îngraș acum?
Dacă vrei să slăbești, trebuie să ai un deficit caloric, înseamnă că, dacă iau 1000 de calorii, trebuie să ard 1000 de exerciții? Cu siguranță corpul le arde chiar și în repaus sau nu?
Bună ziua, 800 de calorii pe zi sunt prea puține și slăbesc. După ce mi-am atins obiectivul, am vrut să-mi sporesc aportul de calorii la normal.
Bună ziua, necesarul meu zilnic de calorii este de 2400 pe zi. Din moment ce vreau să slăbesc, consum doar 1900 pe zi și astfel obțin un deficit caloric de 500 kcal. Cu toate acestea, fac sport 3 zile pe săptămână. Trebuie să adun caloriile arse acolo la 1900 kcal?
Bună, oameni buni, o întrebare: Dacă mănânc 800 de calorii pe zi, de exemplu, am mâncat cele 800 de calorii și apoi fac sport după aceea și ard 250 de calorii, de exemplu, aș putea mânca ceva pentru caloriile pe care le-am ars? Sau nu răspunzi atunci.
Mi-am scos cafeaua acum aproximativ o săptămână pentru că vreau să-mi trăiesc viața fără cafea. Mă simt obosită și obosită! este pentru că nu mai beau cafea sau din cauza vremii? Era cineva în aceeași situație?
bună
Cum slăbesc și mențin un deficit caloric?
Am încercat totul ... cu conținut scăzut, ridicat, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați săraci. Dar, indiferent de ce, mi-e atât de foame!
Mănâncă-mă foarte sănătos, dar nu pot ajunge mai departe ... indiferent de modul în care o fac, nu pot păstra un deficit pe termen lung de 500 de calorii, de ex.!
Bună ziua:) întrebarea mea este: oamenii mici ard mai puține calorii decât cele mari în timp ce fac exerciții? și, prin urmare, mai greu de slăbit?