KW22 - Björn și Timo își determină performanța cu ajutorul contorului de putere - SQUEEZY SPORTS NUTRITION

Cu ajutorul nostru, Björn a trecut la un contor de putere ROTOR și a lucrat cu antrenorul Timo Bracht la un diagnostic de performanță în aer liber pe ruta de referință a lui Timo. Acum există date incoruptibile, iar pregătirea și planificarea competiției capătă o nouă calitate ...

Raport de instruire KW22

14: 58h bicicletă
06:06 alerga
03: 20h înot
1h forță-atletică-întindere

Intră în faza fierbinte. Numărul de ore a crescut pentru ultima oară și, de asemenea, m-am tratat cu ceva. ACS-Vertrieb GmbH, o companie-soră a Squeezy și distribuitorul exclusiv al componentelor ROTOR în Germania și Austria, mi-a oferit o manivelă ROTOR cu un contor de putere care măsoară ambele părți (Rotor 2Inpower Road) la un preț special. Apoi am lovit și m-am gândit să obțin un contor de putere de mult timp.

Date colectate

Ø ritmul cardiac 130BPM

Interval FTP

Ø ritmul cardiac 161BPM

Ø putere 335W

Pe baza acestor date, Timo sugerează următoarele pentru diferite rute:

260Watt distanță medie
230Watt distanță lungă
312Watt distanță mică

Voi face distanța olimpică la Heilbronn cu 2 săptămâni înainte de Roth și apoi mă voi orienta către valori. Pentru celelalte 4 săptămâni îmi voi coordona planul din nou cu Timo și apoi sper să încep cu CEL MAI BUNĂ VERSIUNE pe 1 iulie în Roth.

---