Sunt obosit, ce mănânc
Zilele sunt din ce în ce mai scurte și sumbre. A te trezi dimineața seamănă mai mult cu o încercare. În timpul zilei, vă trageți, moralul în stilete. Te uiți în jos în fața televizorului sau a filmelor. Pe scurt, ești obosit, pe articulațiile cu bilă. Deci, ce este nevoie mânca pentru a vă înviora și a uita obosit ?
Sunteți obosit: faceți bilanț
Mai întâi întrebați-vă unde face asta obosit.
Dormi suficient? Nu bei prea multă cafea? Ai mari supărări care te stresează mai mult decât de obicei? Ai făcut sport și ai renunțat din cauza vremii nefavorabile? Trageți o răceală ?
Dacă lipsa dvs. de somn este cauza, este ușor de remediat prin disciplinarea culcării și reducerea cafelei.
Enervările? Nimic altceva de făcut în afară de spatele mare în timp ce aștepta să treacă.
Sportul ? Vei reveni la el rapid, de îndată ce se va îmbunătăți.
O raceala ? Se poate disipa mai repede cu vitamina C.
In timp ce mânca pentru a dormi bine, luați-vă doza de vitamină (și altele) și risipiți acest neplăcut obosit ?
Împotriva oboselii: mâncați citrice și kiwi
Acestea sunt fructe bogate în vitamina C și este sezonul lor.
Nu încheiați o masă fără să mâncați o portocală sau un kiwi. Începeți-l cu un grapefruit: ca un tartar cu somon sau dorată, de exemplu.
Pregătiți-vă o cantitate de smoothie centrifugând grapefruit, portocale, kiwi, dar și căpșuni și zmeură (congelate desigur) care sunt la fel de bogate în vitamina C. Înghețați-le: le veți avea întotdeauna la îndemână.
Puneți suc de lămâie (galben sau verde) peste tot: nu numai în salate, ci și pește, carne, legume.
Și, eventual, luați un supliment de vitamina C, nu te poate face rău !
Împotriva oboselii, mâncați varză
În ceea ce privește legumele, natura face lucrurile bine. Este sezonul tuturor varzelor și sunt, de asemenea, bine aprovizionate cu vitamina C. De asemenea, conțin săruri minerale și antioxidanți benefici.
Deci, hai să mergem după broccoli, este plin de ea! Gatiti-l crocant si aburiti-l astfel incat sa piarda cat mai putin posibil si adaptati-l ca o leguma insotitoare. Merge cu orice: pește, carne, carne de pasăre. Și este un hit cu paste și risotto. De asemenea, îl puteți găti sub formă de supă: cu, de exemplu, spanac (plin de vitamina C și săruri minerale).