Sunt proteinele bune pentru pierderea în greutate (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)
Bună ziua, vreau să arunc câteva kilograme. Cântăresc 150 de kilograme și am 16 ani. Mananc 1000-1500 de calorii pe zi si merg la sala de fitness de 3 ori pe saptamana (pe tot corpul). Mănânc 400 de calorii din proteine, pot să las asta și să mănânc pâine ?
3 răspunsuri
În primul rând, ar trebui să consumați cel puțin 1500kcal. Orice altceva este prea puțin sub rata metabolică bazală (adică ceea ce are nevoie corpul tău pentru organele tale etc. în caz de imobilitate absolută pentru a rămâne în viață).
Și da, puteți lăsa barra de proteine. Nu ai nevoie de ele dacă ai o dietă echilibrată
Totul depinde de câte calorii consumați în fiecare zi. Doar barele de proteine nu sunt o dietă bună și echilibrată. Încercați doar să mâncați normal și, din moment ce sunteți activ în sport, puteți (și ar trebui) să mâncați mai multe proteine;)
Am slăbit 30 de kilograme de la 100 la 68 de kilograme într-un an la 175 cm. Asta înseamnă două kilograme pe săptămână. Nu am numărat niciodată calorii.
întrebări similare
Bună!:) Este o întrebare cu adevărat stupidă, dar dacă am o rată metabolică bazală de 1500 de calorii și nu mănânc nimic toată ziua, am „ars” 1500 de calorii? Sau dacă mănânc exact caloriile din rata metabolică bazală, ajung teoretic la 0, înseamnă că aș menține greutatea mea? În acest moment sunt total nenorocit 🙈 De obicei mănânc 1200 de calorii, dar teoretic aș fi „ars” doar 300 kcal. Sau cât de exact trebuie să înțeleg asta ?
Este ușor să slăbești cu 1500 de calorii pe zi? Pe scurt pentru mine: 20 de ani și construit în mod normal, dar vreau doar să arunc câteva kilograme pentru a mă simți din nou un pic mai confortabil în pielea mea:)
Sunt la dietă și mănânc regulat o bară de proteine Charlotte Eden de două săptămâni. Nu am mai consumat „proteine suplimentare” până acum, așa că s-ar putea să fiu puțin sensibil. Deja după prima bară am avut o senzație foarte puternică de sațietate și câteva ore mai târziu o durere de stomac. Între timp acestea sunt prezente în mod constant, nu foarte puternice, dar totuși enervante. Mananc un bar aproape în fiecare zi. Acest lucru cauzează dureri de stomac? Are cineva experiență?
Bună ziua, am avut o tulburare de alimentație în urmă cu un an, unde cântăream 56 de kilograme și mâncasem doar 1000-1500 de calorii timp de 1 an. Am 170 de înălțimi și mulți mi-au spus că nu mai cresc pentru că am mâncat atât de puțin în atât de mult timp (Ps am 15). Acum, de la vacanță, am un surplus caloric de 1000-2000 în unele zile. Am vrut să-l echilibrez (trebuie să mănânc mult pentru a mă sătura, de aceea surplusul, dar m-am gândit că voi face ceea ce trebuie pentru că încă cresc). M-am îngrășat mult, dar începând de mâine vreau să mănânc din nou doar 1000-1500 de calorii, astfel încât grăsimea să dispară. (Am 15 ani și cântăresc 73-75 de lire sterline)
În prezent sunt atent la calorii în legătură cu exercițiile fizice etc.
Am 16 ani și mănânc în prezent în jur de 1400-1600 de calorii pe zi.
Astăzi am crezut că trebuie să coac niște pâine, ceea ce am reușit, dar după ce am mâncat jumătate din ea neobservată, aproximativ 300g, mi-a trecut prin minte că pâinea are multe calorii
Cea mai mare parte a pâinii era făină, iar făina are aproximativ 340 de calorii la 100g
Este deja greu cu micul dejun și așa sunt aproximativ 1600 de calorii și în seara asta vreau să merg la petrecere unde este și ceva
Nu știu că e atât de mult? Câte calorii consumi pe zi sau într-o „dietă”
În prezent vreau să slăbesc 4-5 kilograme și să mănânc 1500 de calorii pe zi. Când am atins greutatea dorită, pot mânca din nou 2000 de calorii sau mă îngraș din nou?
Bună ziua, mănânc nesănătos de zile, de exemplu, înveliți pâine, paste cu ketchup etc. Am încă un deficit caloric de 1000-1500
Din păcate, în prezent mănânc atât de nesănătos, deoarece trebuie să gătesc pentru mine și nu pot să gătesc cu adevărat 😂. Ps am 15
Am făcut scăzut carbohidrați timp de 8 luni, am mâncat 1000 de calorii pe zi și am slăbit 30 kg. Până ieri inclusiv, am luat o pauză și am mâncat din nou totul cu moderatie. Începând de astăzi, mănânc din nou ca parte a dietei mele. De aproximativ o săptămână acum mănânc un baton de proteine pe zi - și am fost greață de atunci. Am avut această greață după prima bară de acum 2 luni și uneori îmi dă chiar dureri de stomac. Mănânc doar un bar pe zi, dacă este deloc, și totuși, de când le mănânc, am greață cronică și acum - am mâncat un bar acum 2 ore - am și dureri de stomac. Ce este asta? Barele proteice pot provoca greață de lungă durată? Are cineva experiență?
Am urmat o dietă fără carbohidrați de 8 luni (fără pâine, fără cartofi, fără paste, fără orez). De aproximativ trei săptămâni mănânc regulat o bată de proteine la micul dejun și deja am observat pentru prima dată că mă umplu foarte repede și am ușoare dureri de stomac. În ultimele zile m-am îmbolnăvit și de câteva ori; Încă mai pot mânca normal și îmi este și foame. Azi dimineață am mâncat din nou un baton de proteine și seara două șnițel cu două ouă prăjite și o salată. La aproximativ două ore după ce am mâncat, m-am simțit brusc greață - și asta se întâmplă de câteva zile. Mă întreb dacă este proteina. Nu am absolut nicio problemă cu dieta mea, dar din moment ce mănânc bare de proteine pe lângă dieta „pe bază de proteine”, probabil că primesc prea multe proteine. Dar: poate provoca greață? Ce efecte secundare sunt posibile? Are cineva experiență?
De exemplu, dacă am o anumită cantitate de calorii pe care le mănânc pentru a slăbi, de exemplu 1500 kc pe zi și ard 150 kc prin exerciții fizice, atunci trebuie să mănânc din nou acele 150 kc?
Am găsit o bară de proteine la DM (Sportness Protein 50%), care conține 30g carbohidrați, dar numai 2,1g din zahăr, iar restul alcool polivalent.
este o astfel de bară potrivită pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau carbohidrații trebuie considerați ca carbohidrați normali?
Din păcate, am mâncat prea mult 170 kcal astăzi la prânz. Este suficient dacă mănânc pur și simplu cu 170 de calorii mai puțin decât permit în seara asta sau chiar nu se elimină? Sau ar trebui să fac și sport din nou? Am fost doar 90 de minute astăzi la sală.
Căutați bare de proteine bune și ieftine din când în când. Nu vreau să cumpăr un pachet vrac pe Internet.
Am menționat deja întrebarea de mai sus. Pe internet găsesc doar informații despre pâinea plată normală, dar pâinea cu kebab este ceva propriu, cu greu găsesc nimic sau nimic. Aș dori să știu ce fel de valori nutritive are pâinea. Așadar, proteine + calorii Proteinele nu ar trebui să fie atât de multe, dar cred că nu știu 5g