Sunt smoothie-urile într-adevăr sănătoase revista de sănătate
O adevărată tendință de câțiva ani, fructele și legumele amestecate ne-au revoluționat obiceiurile alimentare. Aveți grijă, totuși, de capcane, zaharuri ascunse și posibile tulburări digestive. Urmați ghidul pentru a identifica și pregăti cele mai bune smoothie-uri.
Smoothies sunt omniprezente în magazinele de produse naturiste și restaurante sau în tarabele de „wellness”. Unele centre sportive îl oferă după antrenamente, iar vedetele își prezintă meritele nutriționale. Darsunt smoothie-uri cu adevărat sănătoase și echilibrate ? Iată câteva informații pe care ar trebui să le cunoașteți despre această băutură, fie că o cumpărați regulat, fie că o preparați singură.
Un smoothie echilibrat
Puteți pune aproape orice într-un smoothie. Dar majoritatea sunt alcătuite din lichide cum ar fi apa sau laptele, fructe, de legume, de semințe, de nuci de suplimente cum ar fi pudra de proteine și a un pic mai crocant, cum ar fi granola, nuca de cocos sau cacao.
Cheia pregătirii unui smoothie sanatos este format din găsiți echilibrul potrivit între diferitele ingrediente și nutrienți. Puteți furniza proteine cu chia, semințe de in, iaurt simplu sau lapte vegetal. Grăsimea, care servește la satisfacție, poate proveni din iaurt, ulei de semințe de in, carne de nucă de cocos sau unt de nuci fără sare sau zahăr. Pentru o contribuție suplimentară, puteți adăuga cacao, spirulină, coriandru, pătrunjel, scorțișoară, nucșoară, ghimbir sau turmeric, recomandă site-ul Time.