Mai bine să slăbești decât să slăbești
Actualizat 10 ianuarie 2020, 16:02
De Flavia Mazelin Salvi
Pentru a vărsa kilograme nedorite, tentația unei diete stricte este mare, iar lupta a pierdut în avans. Totuși, luarea unei căi puțin mai lungi, dar mult mai netede, va da rezultate de durată. Descifrarea a trei credințe false încăpățânate.
Cuvintele transmit o imaginație. Sartre a spus „ei ne beau gândul înainte să avem timp să îl recunoaștem”. La prima vedere, diferența dintre „a slăbi” și „a slăbi” nu este imediat evidentă.. Mai presus de toate, este vorba despre pierderea de kilograme nedorite. După reflecție, apare nuanța și apar două căi, fiecare bazată pe o concepție specială a relației noastre cu corpul și cu mâncarea. Mai simplu spus, am putea spune că filozofia „slăbirii” este susținută de ideea unui „obiect corporal” pe care trebuie să îl controlăm. Este vorba de a-l forța să-și piardă superfluitatea pentru a atinge un scop care reprezintă un ideal. Aceasta este opțiunea „dietă”, a cărei ineficacitate și pericole sunt acum dovedite. Cu totul diferită este filozofia „subțierii”, care înțelege corpul ca nefiind separat de ființa noastră și care implică luarea în considerare a singularității noastre.
Pe scurt, pierderea în greutate acționează pe constrângere, în timp ce pierderea în greutate tinde să caute armonie între imaginea noastră, sentimentele noastre și relația noastră cu mâncarea. În mod evident, această cale a fost aleasă de Psihologii cu ani în urmă și care pare importantă apărarea din nou într-un moment în care cultul corpului perfect face ravagii, în ceea ce privește sănătatea și stima de sine. Acesta este motivul pentru care ni s-a părut esențial să demontăm, cu ajutorul specialiștilor, cele trei mari idei primite care fac ca, atunci când vine vorba de slăbit, să confundăm brutalitatea și eficiența, deturnându-ne astfel de singura abordare care asigură bunăstare fizică și psihologică durabilă.
Concepție greșită # 1: Pierderea în greutate este complicată
Cu Jean-Philippe Zermati, medic nutriționist, specialist în tulburări de alimentație, președinte de onoare al grupului de reflecție privind obezitatea și supraponderabilitatea (Gros), autor al Slăbiți fără dietă (Odile Jacob, 2011).
Credința. Într-un regim, știm ce este permis și ce este interzis. Fără aceste repere, este foarte greu să mănânci și cu atât mai mult să slăbești.
De ce este greșit. Corpul are o inteligență proprie, construită pe nevoile fiziologice și pe istoria psihoemoțională a fiecărui individ. Oricât de tare îl forțăm, el va depăși întotdeauna privările. Deci, singurul obiectiv rezonabil este să te străduiești să-ți iei greutatea de echilibru, adică greutatea ta naturală. Cea care se realizează atunci când nu se află nici în restricție (mă privez, mă interzic anumite alimente), nici în exces (mănânc dincolo de pragul meu de plăcere și sățietate).
Atitudinea corectă: (re) găsirea greutății echilibrate fără a te forța
=> Adoptați starea sufletească potrivită. Spune-ți: „Voi încerca să fiu cel mai bun din mine. „Această abordare ia în considerare tipul corpului, fiziologia, stilul și stilul tău de viață și duce la o greutate echilibrată.
=> Pasul departe de cântar. Este doar un indicator dintre mulți care vă permite să verificați dacă vă abateți sau nu de greutatea naturală.
=> Distingeți-vă nevoile fiziologice (calmează o senzație fizică care se traduce prin „Mi-e foame”) nevoile tale psihoemotive (calmează o emoție care se traduce prin „vreau să mănânc”). Dacă vrei să mănânci fără să-ți fie foame, întreabă-te ce emoție trebuie să te calmezi (tristețe, frică, furie, plictiseală etc.).
=> Cu cât poți face diferența mai bună între cele două pofte de mâncare, cu atât vei alege mai mult răspunsul corect al mâncării. Nu este nimic în neregulă să te mângâi din când în când cu o prăjitură sau cârnați. Pe de altă parte, dacă aceste comportamente devin regulate, merită să fie „lucrate” cu un profesionist în relația de ajutor, deoarece sunt simptomele unui conflict psihologic nerezolvat.