Sunt supraponderal și aș vrea să slăbesc

Știți deja tichetele noastre de cumpărături?

Dietele, în general, nu ajută deloc dacă nu vă schimbați stilul de viață în același timp.

Devii supraponderal dacă consumi mai multe calorii decât consumi pe o perioadă mai lungă de timp.

Pentru a pierde în greutate permanent procedezi exact invers.
Consumați mai puține calorii decât consumați.

În acest sens:
Mâncați mai puțin și, mai presus de toate, mai sănătos (fructe, legume, fibre, puțină grăsime) ȘI mai mult exercițiu sunt cuvintele magice atunci când vine vorba de a pierde în greutate și, mai ales, de a rămâne subțire.

fără dietă. Doar modificările de dietă care ți se potrivesc bine. Obișnuiam să fiu atentă la puține grăsimi și la multe proteine și aveam întotdeauna o deficiență sau senzații de foame. Mai devreme sau mai târziu, acest lucru duce la un comportament de echilibrare din nou.

Am avut o experiență foarte bună cu conceptul Carb100. Asta înseamnă că mănânc normal și mă asigur că nu consum carbohidrați rapizi sub formă de zahăr, amidon, pâine albă și altele asemenea. Cu cât mai multe proteine sub formă de produse lactate, dar și lucruri sănătoase precum fructe, salată și așa mai departe. dar nu mai acordați atenție consumului redus de grăsimi. Dimpotriva. Aceste lucruri mă umple complet. Pot să mănânc orice și să slăbesc destul de bine cu el. peste 10 kilograme!
În weekend sau între timp, mănânc „normal”. d. H. uneori un sandviș cu gem sau o bere etc. care se echilibrează ușor în următoarele zile. Este foarte practic, nu mi-e foame sau lipsă. și este foarte ușor.