Sunt toate iaurturile echivalente cu alimente proteice - Alimente - Extenso
Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.
Piața iaurtului, care afișează diverse sloganuri și afirmații „sănătoase”, a explodat literalmente în ultimii ani. Disponibil în mai multe arome și dimensiuni, există acum iaurturi pentru toate gusturile.
Cum să-ți alegi iaurtul?
Gustul iaurtului este un element esențial de luat în considerare pentru a-ți satisface papilele gustative. Știați însă că unele iaurturi conțin cantități surprinzătoare de zahăr și grăsimi adăugate? Apropo, unele iaurturi conțin până la 6 până la 7 plicuri de zahăr și până la 10% din necesarul zilnic de grăsime, pentru o singură porție standard de 175 g.
Conținutul de zahăr din iaurturi le include pe cele care sunt prezente în mod natural în lapte (lactoză) și fructe, precum și zahărul rafinat adăugat produsului. Fie naturale sau nu, aceste zaharuri furnizează atât de multe calorii, motiv pentru care maximum 20 g zahăr este vizat per porție de 175 g.
Pentru a vă testa cunoștințele despre citirea etichetelor nutriționale, luați testul nostru: „Puteți citi etichete? "
Să îmblânzim iaurtul simplu
Ți se pare ca iaurtul simplu este prea acid? Pentru a vă familiariza cu gustul său particular, de ce nu faceți jumătate și jumătate combinând iaurtul dvs. preferat de fructe cu o cantitate echivalentă de iaurt simplu.?
Sau, de ce nu adăugați 1 până la 2 lingurițe de sirop de arțar, gem sau miere în iaurtul simplu?
Îți place o gustare hrănitoare sau un prânz în deplasare? Parfaitele de iaurt, făcute cu iaurt simplu, cereale muesli, fructe și nuci, sunt gata să se bucure în doar 2-3 minute. De asemenea, smoothie-urile făcute din fructe congelate, lapte și iaurt simplu sunt la modă printre tineri și bătrâni. Și posibilitățile sunt nelimitate!
Iaurt simplu: pentru salvarea sosurilor, scufundărilor și marinadelor!
Sosurile, scufundările și marinatele sunt deseori bogate în grăsimi, sare și, uneori, chiar și zahăr adăugat. Iaurtul simplu este un aliment interesant pentru toate scopurile, pentru a-și îmbunătăți valoarea nutrițională.