Suntem cu toții supraponderali Cum să vedem prin organism!
Acum, în noiembrie, este timpul să comandați planuri de formare în Greifclub. Este corect și important să se întâmple în această perioadă. Deoarece stresul din această perioadă este scăzut, astfel încât începătorii se pot adapta mai întâi.
Dar instruirea se desfășoară în prezent și pentru majoritatea începătorilor un program de formare structurat este ceva nou. Ritmul este nou, iar unitățile sunt în mare parte complet necunoscute.
Protagoniștii sunt provocați într-un mod complet diferit decât au ajuns să știe, de exemplu în clubul de alergare. Acest lucru stresează mușchii și, de asemenea, nervii. Totul este nou și stresant.
Cu toate acestea, este acceptat cu plăcere de noii membri, deoarece aceștia nu mai vor să alerge la rutina timpurilor trecute, ci mai degrabă să stabilească noi stimuli. Deși totul este antrenat încet, cerințele sunt clar resimțite.
Și având în vedere acest lucru, este de așteptat ca greutatea să scadă, deși încet. Deoarece un număr semnificativ de alergători care comandă un plan de antrenament de la noi sunt supraponderali.
S-ar putea să fiți puțin surprinși acum, dar chiar așa este și veți vedea într-un tabel de mai jos că sunt multe, care nu concurează aici cu o greutate ideală.
Și această clientelă își speră toate speranțele de a pierde rapid în greutate. Dar ce se întâmplă? Greutatea corporală crește brusc, unde ar trebui să se topească.
Acest lucru este greu de crezut pentru noii noștri membri și există chiar și unii care pleacă imediat pentru că au chef, Antrenarea prin înțelegere te îngrașă.
Pe de altă parte, există oameni care se uită singuri vinovați și jură: "Nu funcționează pentru mine, devin din ce în ce mai greu prin antrenamente".
Îmi permiteți să vă arăt circumstanțele acestei creșteri în greutate aproape inexplicabile? Asa de: Ce crește greutatea odată cu antrenamentul crescut și necunoscut?
Atunci ar trebui să ridicăm vălul acestui secret o dată: Una dintre primele reacții ale organismului uman la exerciții este retenția de apă în plasma sanguină. În termeni practici, aceasta înseamnă că sângele devine mai subțire.
Corpul simte stresul crescut cauzat de antrenamentul necunoscut, devine stresat. Dar știe și ajutorul rapid pentru a reduce acest stres. Absoarbe apa din sânge și astfel o face mai subțire. Reduce vâscozitatea sucului roșu, facilitând fluxul acestuia prin vasele de sânge.
Și deja totul răsuflă ușurat. Inima nu mai trebuie să pompeze atât de tare și substraturile, energia și oxigenul ajung la locurile de consum mai repede și mai ușor.
Termoreglarea (transpirația) este îmbunătățită. Numărul reacțiilor este atât de mare încât nu există suficient spațiu aici pentru a le enumera pe toate.
Pentru noi rămâne de remarcat: Ori de câte ori ne antrenăm mai mult și/sau cantități sau intensități necunoscute, trebuie să ne așteptăm inițial la creșterea în greutate.
Acest lucru se aplică și după boală sau rănire. Greutatea crește întotdeauna la repornire. Acesta nu este un motiv de îngrijorare, deoarece după patru săptămâni, alte mecanisme de antrenament și după șase săptămâni, toată mizeria asta de greutate a dispărut.
Apa stocată îți părăsește corpul fără obiecții prin transpirație sau alte căi de eliminare cunoscute. Acesta este de asemenea cu unul dintre motive, de ce după șase săptămâni de antrenament poșta se stinge brusc și iubim cântarul din nou.
După cum am promis mai sus, aș dori să vă arăt că nu toți membrii noi ai Greifclubului sunt supraponderali. Dar totuși, un număr mare știe că au prea multă grăsime pe coaste.
Așadar, am examinat odată informațiile de la 193 de noi membri din toamna anului 2014:
- 83 de persoane au crezut că nu sunt supraponderali.
- 110 au raportat că sunt supraponderali.
- În medie, erau 5,3 kg prea grele.
- Doi alergători ar putea chiar să „strălucească” cu 17 kilograme supraponderale.
- Exista o singură femeie din 13 persoane care aveau cel puțin zece kilograme supraponderale.
- Un bărbat deținea recordul de 102 kilograme.
Nu am efectuat această evaluare până la capăt, deoarece unii membri noi nu au acordat nicio pondere, iar alții au completat incorect coloanele.
Aș putea, desigur, să fac alte trucuri aritmetice aici, dar nu voi face acest lucru, deoarece experiența arată, că se pot reprezenta rezultate destul de înclinate ca rezultate clare.
Ceea ce am găsit este o tendință și ar trebui să o vedeți și așa. Dacă aparțineți grupului subțire, puteți fi fericit și dacă sunteți supraponderal, atunci puteți fi, de asemenea, mulțumit, deoarece există o mulțime de oameni cu aceeași idee.
Și vă promit un lucru: este mult mai ușor să cumpărați o creștere a performanței decât printr-un antrenament extins.
Dar funcționează cel mai bine cu ambele.
Cuvinte cheie pentru articolul „Suntem cu toții supraponderali? Cum să vezi prin organism!":
Ritm de antrenament, excesul de greutate, greutatea ideală, creșterea inexplicabilă în greutate