Supă de morcovi cu rețete dietetice Blogul dietetic gratuit, cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

Indiferent dacă la prânz sau seara - supele sunt ușor de preparat, oferă puține calorii, dar multe substanțe vitale valoroase. Ce zici de această variantă?

Ingrediente:

  • Aproximativ. 6-7 morcovi
  • ½ ceapă tocată mărunt
  • 1 portocaliu
  • 2-3 linguri de quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • Sare piper
  • bulion de legume

Spălați morcovii (coajați dacă este necesar) și tăiați-i în bucăți mici. Sotati scurt ceapa in ulei de masline pana devine translucida, adaugati morcovii.

Fierbeți împreună timp de două până la trei minute. Adăugați apa, supa de legume, sucul de portocale și gătiți până când morcovii sunt moi. Se piureează cu blenderul, se condimentează cu sare și piper și se condimentează cu puțin quark. Rafinați cu un vârf de scorțișoară și pătrunjel.

rețete

Realizează trei porții, o porție are aproximativ 177 kcal.

sfat abhaben.net:

Aduceți o varietate în supa de morcovi și variați-o după cum doriți. Un meci bun, de exemplu:

  • Adăugați fâșii de creveți sau somon în supa finită
  • Fierbeți 1-2 cartofi tocați cu ei
  • Tăiați ½ măr în bucăți mici și gătiți cu el
  • condimentează cu ghimbir proaspăt
  • adăugați câteva liniuțe de Tabasco pentru căldură suplimentară