Supă de slăbire - răspuns la întrebare
de Klugscheisser Publicat 15 august 2020 Actualizat 4 septembrie 2020
A Supa de slabit are ingrediente sănătoase și gustul poate fi completat cu iaurt sau quark și diverse condimente. Variantele de cremă sau cremă sunt tabu. Datorită conținutului ridicat de apă, o supă ușoară sub formă de bulion este potrivită ca starter, astfel încât felul principal să poată fi mai mic. Supa de slăbit este, de asemenea, deosebit de potrivită pentru oamenii care lucrează, deoarece poate fi gătită în prealabil și dezghețată în porții, dusă la birou și încălzită la cuptorul cu microunde. Vara poate fi o supă rece de castraveți, în timp ce iarna supele fierbinți au un efect plăcut de încălzire.
Supă de slăbire a variantelor
Cea mai cunoscută este dieta cu supă de varză. Acest clasic din anii 1970 este folosit și în clinici înainte de operații, când câteva kilograme trebuie pierdute rapid. Supele de legume sau bulionele ușoare făcute din carne slabă sunt potrivite și pentru o supă de slăbit. Legumele proaspete de sezon oferă organismului vitamine, minerale și fibre importante. Pentru ca proteinele să nu fie neglijate, carnea slabă, peștele sau leguminoasele ar trebui adăugate în supă. Supele reci se pot face din sfeclă roșie sau castravete. Purați cu spumă și condimente, vara oferă o variantă plină și totuși cu puține calorii. În general, o supă de slăbit nu trebuie să conțină mai mult de 100 până la 150 de calorii.
Supa pentru slăbit trebuie evitată!
Supele cu pachete și supele instant nu sunt potrivite pentru a pierde în greutate cu supă, cunoscută și sub numele de post de supă. Aditivii cum ar fi grăsimile transgenice, prea multă sare, conservanți, agenți de îmbunătățire a aromei și o proporție adesea mare de zahăr tind să aibă efectul opus. Acordați atenție ingredientelor indicate pe ambalaj. O supă bună de slăbire se gătește rapid și, așa cum am spus, poate fi înghețată, astfel încât să puteți cădea pe ea atunci când este necesar și să evitați o dietă dezechilibrată și problemele de sănătate asociate.
Pro și dezavantaje ale supei de slăbire
Pierderea în greutate cu o supă are avantajul de a slăbi rapid datorită aportului scăzut de calorii. Echilibrul vitaminic și mineral este de obicei foarte bun datorită proporției ridicate de legume proaspete din supă pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, aportul de proteine este relativ scăzut. Acest lucru, pe lângă pierderea apei, poate determina pierderea masei musculare. Acest lucru ar însemna că rata metabolică bazală ar scădea din cauza pierderii masei musculare, ceea ce ar duce la un efect de yo-yo crescut după oprirea dietei cu supă. Puteți preveni o cantitate insuficientă de proteine adăugând carne slabă, cum ar fi pui, curcan sau pește în supă. Dacă vă delectați cu un ou fiert la micul dejun sau între timp, vă veți oferi, de asemenea, mușchilor dvs. suficientă proteină.
În general, supele fac parte dintr-o dietă sănătoasă, indiferent dacă sunt folosite pentru a slăbi sau pentru a schimba meniul. Dacă vrei doar să slăbești rapid câteva kilograme, care s-au stabilit cu tine de sărbătorile cunoscute precum Crăciunul sau Revelionul, o supă de slăbit poate fi o opțiune ideală. Nu uitați să faceți supele variate și să obțineți suficiente proteine. Supa de slăbire poate fi apoi realizată ca dietă săptămânală cu o durată maximă de 7 zile sau ca parte a unei modificări a dietei, poate completa meniul.
Sugestii și rețete delicioase pentru supe pentru slăbit