Supă de varză; t, rețetă cu instrucțiuni detaliate! Ern; forum programe educaționale
Membru din 20.08.2004
9 postări (ø0/zi)
Dieta pentru arderea grăsimilor de stocare (dieta de reducere)
(Bază: reducere supă dietetică cu o proporție mare de varză albă)
Observații preliminare:
Această dietă este utilizată la pacienții care urmează să fie supuși unei intervenții chirurgicale la inimă, sunt prea grăsimi și trebuie să slăbească rapid! În principiu, ele pot fi desigur folosite și de alte persoane. În cazul persoanelor cu boli interne sau a celor cu tulburări alimentare, această dietă trebuie utilizată numai după sfatul medicului sau în cooperare cu un medic sau terapeut! Acest lucru este valabil mai ales pentru diabetici și anorectice. Cu cât mâncați mai multă supă, cu atât ardeți mai multe grăsimi. Consumul de supă singur pentru o perioadă lungă de timp ar duce la malnutriție!
Ingrediente pentru supă (pentru 1 persoană timp de aproximativ 1 săptămână):
6 ceapă lungă de primăvară
2 cutii de roșii sau o cantitate corespunzătoare de roșii proaspete
1 varză albă mare
2 ardei verzi mari
1 buchet de patrunjel
1 buchet de țelină
2 pachete de supă de ceapă (Maggi)
Tăiați varza albă, boiaua, ardeii iute în bucăți mici sau tocați aproximativ într-un blender. Tocăm și țelina, ceapa de primăvară și pătrunjelul.
Acoperiți în 2 oale mari cu apă și gătiți timp de aproximativ 10 minute, apoi gătiți la temperatură scăzută. Condimentați cu sare, piper, curry sau condimente.
Dacă este necesar, înghețați supa pentru porțiile zilnice și dezghețați-le după cum este necesar.
Puteți mânca această supă ori de câte ori vă este foame și în orice cantitate. Supa nu are practic calorii.
Mănâncă supa și fructele. Mănâncă toate tipurile de fructe (mere, portocale, ananas proaspăt, cu excepția bananelor, miere și pepeni verzi). Salata de fructe este, de asemenea, o opțiune!
Bea \ "apă minerală \" sau ceai (de asemenea, posibil, de exemplu, spritzer de mere diluat).
Consumați legume proaspete crude sau chiar conserve de legume. Legumele verzi sunt cele mai bune (ardei, ceapă de primăvară, castraveți sau broccoli). Evitați fasolea roșie, mazărea sau porumbul. Mănâncă legumele cu supa. Pentru cină, recompensați-vă cu un cartof jachetă cu margarină. Nu mânca fructe în seara asta.
Mănâncă multă supă, fructe și legume cât vrei. Nu mâncați un cartof azi. Dacă ați urmat planul de masă exact pe parcursul celor trei zile, o veți face
să fie cu aproximativ 2,5 kg mai ușor. (Cu toate acestea, acest număr depinde de mulți factori, de exemplu, tipul metabolic [\ "arzătoare rapide" sau \ "arzătoare lente \"], greutatea inițială, cantitatea de supă consumată; alte aporturi de lichide, diuretice, activitate fizică.)
Astăzi mănânci 3 banane cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (este posibil și 1,5% iaurt), bei apă cât poți, dar nu mai mult de 4 litri. Însoțiți meniul cu multă supă. (Bananele sunt bogate în calorii și carbohidrați, la fel ca laptele.) Astăzi, corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați, calciu și proteine pentru a reduce dorința de dulciuri.
Carne și roșii: Puteți mânca 1 kilogram de carne, 1 cutie de roșii sau 6 roșii proaspete pe tot parcursul zilei (ardei roșii, de asemenea, potriviți). Beți 6 până la 8 pahare de apă, astfel încât tot acidul să fie eliminat din corp. Nu uita de supă!
Carnea și legumele pe cât doriți. Cu toate acestea, legumele ar trebui să fie verzi. Din nou, nu uitați de supă!
Orez din cereale integrale, legume, suc de fructe și supă (orez și tigaie de legume, de asemenea, este posibil). Nu uitați de supă! Ați fi putut pierde aproximativ 5 kg până acum!
Dacă ați slăbit mai mult de 7 kg după o săptămână, trebuie să luați o pauză de 7 zile fără dietă înainte de a începe din nou postul.
Dacă continuați cu programul de dietă, corpul dvs. va fi curățat și vă veți simți sănătos, așa cum probabil nu ați făcut-o de mult. Puteți repeta acest program de 7 zile de mai multe ori. Cu toate acestea, fii atent să nu te subponderezi! Poți exagera cu orice! Dacă ați avut obiceiuri alimentare proaste, vă rugăm să nu vă întoarceți la ele în intervalele fără dietă. Faceți un efort pentru a mânca o dietă sensibilă și echilibrată, de asemenea, la intervale fără dietă, adică: tip variat, cantitate suficientă și ore regulate de masă! De asemenea, mâncați cel puțin o dată pe zi în comunitate.
Te vei simți din ce în ce mai ușor și cu multă energie.
* Această dietă este un sistem de ardere rapidă a grăsimilor. Trucul este că mai mult
Caloriile sunt arse decât consumați. Prin urmare, nu ai voie să bei alcool
bea deoarece corpul tău trece printr-un proces de ardere a grăsimilor stocate.
* Dacă intenționați să beți alcool, opriți-vă dieta cu 24 de ore înainte. De asemenea, să fie
Descoperiți că digestia dvs. are un alt ritm. Despre asta ai nevoie
dar nu-ți face griji.
Cheia succesului este:
Atitudinea mentală sau hotărârea fermă de a dori să slăbească și să urmeze dieta fără compromisuri.
Niciodată pâine, alcool, limonadă, nici măcar \ "limonadă dietetică"! Bea doar ceai, cafea, suc de fructe, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, toate fără zahăr.