Supă de varză-dietă de supă de varză
Pierde până la 5 kg în 7 zile - sună tentant. Și se presupune că merge cu dieta cu supă de varză din SUA. Dar este cu adevărat adevărat?
Dieta cu supă de varză este o dietă accidentală care există de mult timp în reviste și pe internet. Cu "Supă magică"Ar trebui să slăbești până la 5 kg într-o săptămână. Și asta pur și simplu mâncând câtă supă de varză (= supă de varză) vrei.
Unii experți în nutriție avertizează, totuși, că dieta monotonă pentru Efect Jojo sau duce la simptome de deficit. Ajungem la fundul acestui mit.
Așa funcționează dieta cu supă de varză
Dieta cu supă de varză se bazează pe presupunerea că „calorii negative"dă.
În limbaj simplu: Varza (= varza) are aproximativ 25kcal la 100g, dar este foarte bogată în fibre. În consecință, digestia costă organismului mai multă energie decât aduce. De aceea, pierzi în greutate pe termen lung, dacă dieta ta se schimbă în primul rând pe supă de varză limitat.
Planul de dieta de 7 zile
Supa de varză este baza dietei cu supă de varză, dar nu acesta este singurul lucru din meniu. În funcție de dieta pe care o urmați, fructele, legumele și chiar carnea și peștele sunt permise în unele zile. Clarificăm cum poate arăta o săptămână exemplară a dietei cu supă de varză.
- Ziua 1: Supă de varză și fructe (cu excepția bananelor și pepenilor). Unele planuri de dietă vă permit să adăugați 250ml de lapte degresat sau 250g de iaurt.
- Ziua 2: Supă de varză și legume verzi crude (cu excepția porumbului și mazărei). Seara puteți mânca și un cartof copt cu 1 linguriță de unt sau 2 lingurițe de quark cu conținut scăzut de grăsimi.
- Ziua 3: Repetați fie ziua 1 (ziua fructelor), fie ziua 2 (ziua legumelor), dar fără cartofi, este important ca hrană crudă.
- Ziua 4: Supă de varză, trei până la șase banane și 250ml lapte degresat sau 250g iaurt.
- Ziua 5: Supă de varză, 200g carne slabă de vită, carne de pasăre sau pește, plus până la șase roșii.
- Ziua 6: Supă de varză, din nou cu 200g carne slabă de vită sau pește și legume crude după dorință.
- Ziua 7: Dieta cu supă de varză se încheie cu supă de varză și, în funcție de planul de dietă, fructe, legume, 250ml lapte degresat sau 250g iaurt natural SAU o porție de orez integral cu legume și 250ml suc de portocale proaspăt stors.
Info: Este recomandat să mănânci cel puțin 1 L de supă pe zi, mai mult, desigur, este întotdeauna permis.
Info: Desigur, poți face sport și în timpul dietei, dar datorită aportului redus de energie ar trebui să fii atent la corpul tău și să nu forțezi nimic.
Cât timp trebuie să mergeți la dieta cu supă de varză?
Deși nu este o dietă mono, este totuși o schimbare relativ unilaterală a dietei. Prin urmare, trebuie să urmați dieta timp de maximum 7 zile. Dieta promite o scădere în greutate de 5-7 kg.
Rețetă de bază pentru supa de varză
Există mai multe rețete posibile pentru dieta cu supă de varză. Am ales aici o mostră de rețetă simplă și relativ variată.
- 1 cap mediu de varză albă (= varză albă)
- 6 ceapă de primăvară
- 2 ardei roșii sau verzi
- 5 - 6 morcovi
- 4 - 5 tulpini de țelină
- 5 - 6 cepe
- 3 roșii mari sau 500ml piure de roșii
- 4 litri de supă de legume
- Condimente (piper și sare)
Pregătire:
- Spălați, curățați și tăiați legumele în bucăți de mușcătură.
- Se prajesc ceapa in ulei, apoi se caleste telina, morcovii si ardeii timp de 4 minute. Apoi adăugați praz și varză.
- Adăugați 4 litri de supă de legume și aduceți la fierbere. Apoi lăsați-l să se absoarbă timp de aproximativ 10 minute într-un cadru mediu (până când legumele sunt fierte).
- Se adaugă roșiile, se condimentează și se lasă să se absoarbă încă 10 minute.
Supa se păstrează cel mai bine la frigider.
Mai multe rețete de supă de varză:
Beneficiile dietei cu supă de varză
- Nu vă înfometați - puteți mânca câtă supă de varză doriți
- Supa de varză este ieftină, ușor de gătit și ușor de integrat în viața de zi cu zi (de exemplu, la birou)
- Potrivit pentru vegetarieni și vegani
Contra dietei cu supă de varză
- O mică varietate poate promova pofta de mâncare și pofta de alimente (de exemplu, pentru ciocolată).
- Pot apărea deficiențe de minerale și vitamine (malnutriție).
- Datorită cantității mari de fibre, gazele sau crampele stomacale pot apărea în timpul dietei.
- Datorită conținutului scăzut de grăsimi și proteine, poate duce la descompunerea masei musculare.
- O parte din scăderea în greutate este doar apa prin consumul propriilor depozite de carbohidrați din organism.
- Puține proteine din dietă promovează mai degrabă mușchii decât pierderea de grăsime.
- Nu este posibil să mergeți la restaurante în timpul săptămânii dietetice.
- Efectul yo-yo după dietă.
Concluzie asupra dietei cu supă de varză
Chiar dacă poți scăpa de câteva kilograme, asta Figura de vis este atinsă cu siguranță cu dieta cu supă de varză Nu si Efect Jojo este practic pre-programat.
Dacă reveniți la ritmul normal de mâncare după o săptămână de supă de varză, cel mai probabil veți câștiga greutatea pe care ați pierdut-o după o perioadă scurtă de timp.
Dieta cu supă de varză poate fi o modalitate bună de a slăbi rapid câteva kilograme pentru o anumită ocazie. Pentru a duce la pierderea permanentă în greutate, ar trebui să vă schimbați dieta cu un stil de viață sănătos, variat și astfel echilibrat.