Supe - calorii; Tabel cu calorii - nutriție ✓
Supele sunt o masă extrem de populară nu numai în Germania, ci și în toată Europa.
În pauzele de prânz, vizitați baruri cu supă, unde puteți alege între diferite tipuri de supă.
Este, de asemenea, un fapt că această vizită nu merită doar persoanele conștiente de sănătate, ci și pentru toți cei care lucrează în prezent la figura lor.
Supe - calorii
Câte calorii sunt în supe?
Unele dintre supe sunt excelente pentru pierderea în greutate, ceea ce a dus la o creștere a dietelor de supă care sunt populare astăzi. Aceste diete nu sunt atractive doar cu pierderea mare în greutate.
Au și unele dezavantaje. Dar cei care se ocupă atât de avantaje, cât și de dezavantaje vor putea stabili o dietă permanent sănătoasă, fără riscuri.
Tabel cu calorii: supe
| Alimente | cantitate | Calorii (kcal) | Kilojoules (kJ) |
| Oala de calorii a fermierului | 100 ml | 85 kcal | 355 kJ |
| Calorii supei Bihun | 100 ml | 43 kcal | 182 kJ |
| Calorii din tocană de fasole | 100 ml | 138 kcal | 580 kJ |
| Calorii bulionului | 100 ml | 36 kcal | 150 kJ |
| Calorii supei de broccoli | 100 ml | 40 kcal | 167 kJ |
| Calorii supei de alfabet | 100 ml | 37 kcal | 155 kJ |
| Calorii supei de hrișcă | 100 ml | 23 kcal | 98 kJ |
| Cremă de ciuperci ciorbe calorii | 100 ml | 445 kcal | 1860 kJ |
| Calorii supei de scoici de ouă | 100 ml | 19 kcal | 79 kJ |
| Calorii supei de mazăre | 100 ml | 98 kcal | 412 kJ |
| Calorii supei de sărbători | 100 ml | 45 kcal | 187 kJ |
| Calorii supei Flädle | 100 ml | 22 kcal | 92 kJ |
| Calorii supei de chiftele | 100 ml | 320 kcal | 1300 kJ |
| Calorii supei de primăvară | 100 ml | 27 kcal | 115 kJ |
| Calorii bulionului de legume | 100 ml | 3 kcal | 12 kJ |
| Calorii supei de legume | 100 ml | 80 kcal | 332 kJ |
| Calorii supei de orz | 100 ml | 39 kcal | 165 kJ |
| Calorii supei de găluște de griș | 100 ml | 21 kcal | 87 kJ |
| Calorii supei de gulaș | 100 ml | 57 kcal | 239 kJ |
| Calorii supei de nunta | 100 ml | 45 kcal | 200 kJ |
| Calorii bulionului de pui | 100 ml | 1 kcal | 5 kJ |
| Calea potului de taitei de pui | 100 ml | 55 kcal | 232 kJ |
| Calorii supei de morcovi și ghimbir | 100 ml | 90 kcal | 337 kJ |
| Calorii supei cremă de cartofi și praz | 100 ml | 28 kcal | 119 kJ |
| Calorii supei de cartofi | 100 ml | 65 kcal | 271 kJ |
| Calorii supei de varză | 100 ml | 20 kcal | 86 kJ |
| Calorii supei de dovleac | 100 ml | 65 kcal | 272 kJ |
| Calorii supei cremă de praz | 100 ml | 49 kcal | 204 kJ |
| Calorii supei de linte | 100 ml | 25 kcal | 107 kJ |
| Calorii minestrone | 100 ml | 38 kcal | 159 kJ |
| Calorii supei de morcov de broccoli | 100 ml | 195 kcal | 810 kJ |
| Calorii supei de morcovi | 100 ml | 47 kcal | 195 kJ |
| Calorii supei de tăiței | 100 ml | 26 kcal | 111 kJ |
| Calorii supei de coadă | 100 ml | 68 kcal | 282 kJ |
| Calorii de tocană Pichelsteiner | 100 ml | 64 kcal | 265 kJ |
| Cremă de ciuperci ciorbe calorii | 100 ml | 29 kcal | 123 kJ |
| Calorii supei de vita | 100 ml | 70 kcal | 294 kJ |
| Calorii din bulion de vita | 100 ml | 6 kcal | 23 kJ |
| Calorii supei de sparanghel | 100 ml | 49 kcal | 205 kJ |
| Calorii sucotash | 100 ml | 115 kcal | 481 kJ |
| Calorii supei cremă de curry thailandez | 100 ml | 435 kcal | 1830 kJ |
| Calorii supei thailandeze | 100 ml | 46 kcal | 193 kJ |
| Calorii supei de roșii și mozzarella | 100 ml | 60 kcal | 252 kJ |
| Calorii supei de roșii | 100 ml | 23 kcal | 96 kJ |
| Cremă de ciuperci de pădure calorii | 100 ml | 412 kcal | 1727 kJ |
| Calorii supei Wonton | 100 ml | 384 kcal | 1614 kJ |
| Calorii supei de noapte de iarnă | 100 ml | 114 kcal | 475 kJ |
| Calorii supei de ceapa | 100 ml | 39 kcal | 163 kJ |
Dieta și pierderea în greutate
Supe și diete de legume - Supele sunt excelente pentru pierderea în greutate?
Numele așa-numitei diete cu supă relevă deja ceea ce mănânci în principal: diferite tipuri de supă. Supele de legume sunt deosebit de potrivite atâta timp cât sunt ușoare și cu conținut scăzut de grăsimi.
Supele sunt potrivite pentru diete?
Sunt sărace în calorii și nu necesită multe ingrediente. Ar trebui să evitați crema și găluștele, dar și toate produsele similare care nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate.
Regula generală este că supa nu trebuie să conțină mai mult de 150 de calorii. În funcție de dacă planul de dietă o permite, sunt permise chiar și aditivi precum fructele sau alimentele care conțin proteine, care includ carne slabă, pește sau produse lactate.
Trebuie remarcat faptul că o dietă cu supă nu trebuie oprită mai mult de șapte zile. Este important să oferiți corpului o pauză din când în când. Cu toate acestea, nu este o problemă distribuirea zilelor individuale de supă pe parcursul anului.
Când vine vorba de supe și diete, supa de varză este o necesitate. Acestea sunt adesea văzute ca un glonț de argint, deoarece stimulează arderea grăsimilor. Ar trebui să fie posibil să slăbești până la patru kilograme într-o săptămână cu ajutorul supei de varză.
Deși există cazuri care să susțină acest lucru, pierderea în greutate nu se datorează arderii grăsimilor, ci mai degrabă altor factori.
De exemplu, supa de varză conține foarte puține calorii. La fel, consumați doar câteva proteine și minerale, ceea ce face ca dieta să fie unilaterală. Prin urmare, este important să le completați în timpul acestei diete.
Dieta supei și efectul yo-yo
Consumul de supă de varză nu este deosebit de potrivit pentru o dietă pe termen lung. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți puțin repede, o dietă de mai multe zile cu supă de varză poate face minuni pentru dvs. Deoarece nu există nicio schimbare în dietă, se poate aștepta și un efect yo-yo.
Un alt efect secundar pozitiv este că organismul este bine furnizat de legume și de numeroasele minerale și vitamine. O astfel de dietă este, prin urmare, potrivită pentru a restabili un echilibru acido-bazic deranjat sau pentru a purifica organismul fundamental.
Atâta timp cât pierderea în greutate nu este o prioritate, nu se poate face mult pentru a contracara dieta cu supă.
Cu toate acestea, dezbaterile despre eficacitatea unei astfel de diete apar în mod regulat printre nutriționiști și medici. Dacă utilizați supe special pentru scăderea în greutate, aceasta nu include o schimbare ulterioară a comportamentului alimentar.
Există o mare probabilitate că va exista o pierdere în greutate, deoarece organismul consumă doar câteva calorii.
Dar și mușchii vor pierde din masă, deoarece dieta supei este grav lipsită de proteine. În plus, lipsa de carbohidrați asigură faptul că depozitele de carbohidrați sunt exploatate și există drenaj.
Pe lângă grăsimi, organismul pierde și carbohidrați, proteine și apă. Deoarece aceste magazine trebuie urgent alimentate la sfârșitul dietei, apare binecunoscutul efect yo-yo.
Riscuri și efecte secundare
Dacă decideți să urmați o dietă cu supă, ar trebui să vă așteptați la probleme de concentrare, dureri de cap, performanțe slabe sau epuizare fizică datorită aportului scăzut de calorii.
Dacă folosiți și frecvent supă de varză, este posibil să aveți gaze. Deci, dacă știți din timp că sunteți sensibil la varza albă, ar trebui să o evitați.
O altă problemă este că dieta unilaterală poate duce la lipsa nutrienților. Deoarece organismul nu primește suficiente proteine și grăsimi în timpul dietei cu supă, simptomele carenței, cum ar fi căderea părului, sunt posibile în cazuri extreme.
Se poate aștepta, de asemenea, la slăbiciune musculară și la lipsa pulsiunii. Dacă organismul nu obține proteine pentru o perioadă lungă de timp, poate avea efecte foarte negative asupra sănătății.
În timpul unei diete cu supă, este, prin urmare, imperativ să vă asigurați că organismul este alimentat cu proteine în plus față de supe. Alimentele care conțin proteine, cum ar fi ouă, carne, tofu sau produse lactate, sunt deosebit de potrivite pentru acest lucru.
Consilieri înrudiți
Puteți găsi mai multe informații despre subiect în următoarele ghiduri conexe: