Supe de toamnă Lichid pentru figura de vis - FIT FOR FUN
Studiile au arătat că oricine dorește să slăbească ar trebui să mănânce mai multe supe. Mai ales toamna există numeroase rețete care pot arunca kilogramele.
Odată cu scăderea temperaturilor, dieta noastră se schimbă și în sezonul rece. Mâncarea bună și mâncărurile calde sunt acum în meniu - iar supele în special sunt în plină expansiune. Dacă doriți să slăbiți, cu siguranță nu ar trebui să vă lipsiți de mâncarea lichidă obișnuită, deoarece studiile au arătat că vă poate ajuta să pierdeți kilograme. Cercetările arată că persoanele care sorb supă mai des au talia mai mică, cântăresc mai puțin și consumă în general mai puține calorii. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să fugi în magazin și să cumperi orice supă conservată. Vă recomandăm să vă instalați la aragaz și să încercați următoarele rețete cu conținut scăzut de calorii.
supă de roșii
Această supă delicioasă este un clasic și deloc dificil de realizat. Pentru început, încălziți o linguriță de ulei de măsline într-o tigaie de dimensiuni medii, adâncă și apoi gătiți o ceapă mică tăiată în cuburi și doi căței de usturoi tocați până se înmoaie (aproximativ cinci minute). Apoi adăugați două cutii de bucăți de roșii (împreună cu sucul), două linguri de pastă de roșii, un vârf de zahăr, o linguriță de cimbru, o frunză de dafin și 500 ml de apă, amestecați și apoi lăsați-l să fiarbă timp de 20 de minute. Apoi, puteți scoate frunza de dafin. Apoi amestecați conținutul tăvii cu un blender manual sau turnați lichidul într-un blender. Apoi încălziți 60 ml litri de lapte degresat în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde înainte de a-l adăuga la restul supei împreună cu două linguri de iaurt grecesc. Condimentează după gust cu puțină sare și piper.
Ciorba de fasole
Leguminoasele te mențin sătul mult timp și, prin urmare, sunt ingredientul perfect pentru oricine dorește să prevină pofta de mâncare. Pentru această rețetă, luați o tigaie mare și adâncă și umpleți-o cu o ceapă și patru căței de usturoi, plus patru morcovi, patru cartofi mici și opțional un dovlecei - toți tocați în bucăți de mușcătură. Se toarnă apă peste ele, astfel încât legumele să fie acoperite și se fierbe timp de zece minute. Apoi adăugați o cutie de roșii (în bucăți), apoi 400 g de fasole (de preferință amestecată) și un vârf de condimente de chili. În cele din urmă, lăsați supa să fiarbă încă zece minute înainte de a adăuga sare și piper după gust.
supa de pui
Când frigul enervant apare toamna și iarna, nu este nimic mai bun decât vindecarea cu o supă tradițională de pui. Așa funcționează: Mai întâi, încălziți două linguri de ulei de măsline într-o tigaie mare, apoi adăugați 450 de grame de piept de pui mărunțit (fără piele) și gătiți-l timp de zece minute (sau până devine maro deschis). Apoi adăugați doi căței de usturoi zdrobiți și o ceapă tocată mărunt și gătiți ingredientele încă opt minute. Apoi adăugați 950 ml bulion de pui, precum și 340 g fasole verde (tocată), 350 g porumb, o tulpină de țelină (tocată), un ardei roșu (tocat), un dovlecel mic (tocat) și un vârf de cimbru. Aduceți totul la fiert și apoi lăsați-l să fiarbă la foc mic timp de zece minute. Apoi condimentați cu pătrunjel proaspăt, sare și piper - și bucurați-vă!