Supe gata preparate pentru slăbit supraponderal - med1
Din moment ce pierd din nou în greutate, am început să mănânc în principal plicuri și supe din conserve.
Dacă vă vine să credeți că informațiile de pe ambalaj, acestea au doar aproximativ 50 kcal la 100 ml.
Asta înseamnă că o cutie întreagă de 400 ml are doar 200 kcal.
Are sens sau există calorii ascunse?
De fapt, este aproape doar apă. singura captură este că o astfel de ciorbă cu aproape nicio inserție, desigur, nu este la fel de plină ca o masă reală.
Vă dau un sfat fierbinte: Citiți totul în forumul nutrițional despre alimentele integrale sau în forul subponderal, ce se poate întâmpla dacă mâncați prea puține calorii și doriți să slăbiți RAPID.
Vă sfătuiesc să nu urmați o astfel de dietă.
Așa că nu ne înșelați acum, nu mai mănânc doar supe!
Micul dejun îl iau în mod normal și la prânz la birou mănânc și chifle, fructe etc.
Mănânc mereu cald seara. Și în loc de mesele mari, voi lua doar o supă!
De asemenea, merg pe stepper jumătate de oră în fiecare zi!
Folosesc și aceste supe pentru a înlocui o masă normală. Nu mă puteți lua ca un exemplu lăudabil în acest moment pentru că nu am luat nimic, dar probabil că există și alte motive pentru asta.
Am făcut-o acum 3 ani și a funcționat bine.
Exact la asta mă refeream. Deci, nu mâncați doar supe, ci pur și simplu mâncați o supă ușoară în loc de o masă caldă.
Cred că puteți economisi multe calorii.
> Cred că puteți economisi multe calorii
Sigur poți.
Cu toate acestea, supele de plicuri și conserve vă vor strica metabolismul în așa fel încât veți obține exact ceea ce doriți să evitați: supraponderalitatea masivă - sau una dintre celelalte boli ale civilizației legate de dietă.
Caloriile nu sunt cauza obezității. Obezitatea apare ca urmare a tulburărilor metabolice.
Cum îți distrug metabolismul?
Nu există DOAR supele care conțin acești aditivi nesănătoși, nu-i așa?
Îmi strici pofta de mâncare pentru singura mea masă caldă a zilei.
Ce alternative ați oferi?
Nu prea pot să înțeleg asta acum. De ce metabolismul este „ruinat” de supe.
Încerc să stimulez metabolismul pășind!
@ k-baby
> Nu numai supele îi fac să fie nesănătoși
> Conține aditivi sau?
Nu aditivii sunt de vină, ci substanțele care nu mai sunt prezente în supele de plicuri. Pentru a funcționa corect, metabolismul nostru are nevoie de o serie de agenți biologici (vitamine, enzime, minerale, acizi grași nesaturați etc.). Dacă aceste substanțe lipsesc în dietă, apar tulburări metabolice care la rândul lor duc - printre altele - la obezitate. Problema nu afectează numai supele, ci toate alimentele prelucrate puternic, deoarece aceste substanțe sunt în mare parte distruse de prelucrarea grea. În schimb, alimentele naturale le conțin pe toate.
Cu cât mai departe în dreapta, cu cât sunt conținuți mai puțini agenți biologici și cu atât este mai mare riscul de a dezvolta boli precum obezitatea. Cu cât mai la stânga, cu atât sunt mai mulți agenți biologici și cu atât riscul este mai mic.
> Îmi strici pofta de mâncare pentru singurul meu
> masă caldă pe zi.
Așa a fost pentru mine. Retrospectiv, mi-am dorit adesea ca cineva să-mi strică pofta de mâncare cu ani mai devreme. Atunci aș fi fost scutit foarte mult - inclusiv aproximativ 30 de kilograme supraponderale (pe care nu le mai am astăzi).
> Ce alternative ați oferi?
Tot ce nu este prelucrat puternic. Acestea sunt în principal legume, salate și fructe sub formă neîncălzită, produse din cereale integrale, grăsimi naturale precum unt sau uleiuri native presate la rece.
@ Sweet-Ice
> Nici acum nu prea pot să înțeleg asta. Cum așa
> metabolismul este „ruinat” de supe.
Vă rog să aruncați o privire la cealaltă postare a mea la k-baby, acolo am explicat-o. Altfel va trebui să scriu din nou asta.
> Încerc, de asemenea, să matlasez
Îți stimulezi circulația, dar metabolismul nu este deranjat de aceasta. Practic, metabolismul nu este altceva decât o fabrică de produse chimice. Funcționează numai dacă sunt livrate materiile prime și auxiliare necesare. Dacă aceste materiale lipsesc, fabrica nu poate produce nimic sensibil, chiar dacă șeful le lasă să lucreze ore suplimentare.
așa că mănânc doar supă seara . o mănânc încet pentru că oricum este atât de cald. După aceea, m-am săturat și are doar 200 kcal . și am avut și apă suficientă . * g * .
la prânz mănânc de obicei o salată, iar la micul dejun pâine integrală cu miere sau șuncă . =)
M-am uitat la întreaga pagină cu valoare totală. Totul sună foarte plauzibil, dar mi se pare prea complicat. Adică, cum ar trebui să funcționeze asta când ești la serviciu 9 ore pe zi? Habar nu am despre toate acestea și nici nu știu ce pot și ce nu pot cumpăra. Și: de unde îți cumperi lucrurile atunci? Vreau să spun, cu excepția vânzătorului verde? În magazinele naturiste?
Următoarea problemă ar fi, locuiesc cu iubitul meu, pentru care trebuie să gătesc și eu. Este destul de subțire decât prea grasă și probabil ar arunca toată mâncarea în jurul urechilor mele.
Este nevoie de veșnicie pentru a te obișnui, nu-i așa? Simțiți-vă cam copleșit de asta!
@sadira
> la prânz mănânc de obicei o salată, iar la micul dejun pâine integrală
> cu miere sau sunca .
Salata și pâinea integrală (reală?) Sunt, desigur, un lucru grozav, ciorba de pungă nu se potrivește cu adevărat în imagine.
@ k-baby
> M-am uitat la întreaga pagină cu valoare completă. Aceasta
> Toate sună foarte plauzibil, dar îmi vine foarte mult
> prea complicat.
Asta se citește cam complicat, desigur, pentru că explică în detaliu modul în care este legat acest lucru. În practică, este mult mai puțin complex decât arată la prima vedere.
> Adică, cum ar trebui să funcționeze asta când lucrezi 9 ore pe zi
> este la serviciu?
Și eu sunt și funcționează bine.
> Încă nu am nicio idee despre asta și chiar știu
> nu ceea ce pot și nu pot cumpăra.
Este foarte simplu, deoarece totul se rezumă la o singură regulă: păstrați alimentele cât mai naturale posibil. Bruker a spus ceva mai tangibil:
- Nu mâncați nimic din publicitate.
- Nu mâncați nimic ambalat, rotund sau pătrat.
Acest lucru nu se potrivește întotdeauna, dar este adevărat în proporție de 99%. Dacă te ții de el, nu poți greși.
> Și: De unde îți cumperi lucrurile atunci? Adică cu excepția
> la legumă? În magazinele naturiste?
De asemenea, puteți cumpăra fructe și legume la discounter sau în supermarket, dar magazinul de produse naturiste are avantajul că reduceți și poluanții pe care altfel îi ingerați. Și când vine vorba de fructe și legume importate, acestea sunt uneori uriașe. Dacă producătorii nu ar profita de lacunele din lege, cea mai mare parte nu ar fi vândută nici măcar în această țară.
De exemplu, îmi iau fructele și legumele ecologice în fiecare săptămână ca o cutie de legume în fața ușii. Ceea ce este acolo, mă pot uita la Internet în prealabil și îl pot schimba, dacă este necesar. Ce altceva mai am nevoie, cumpăr de fapt în magazinul de produse naturiste - acesta este în principal cerealele, smântâna, untul, smântâna, pastele, brânza etc.
> Următoarea problemă ar fi, locuiesc cu iubitul meu
> împreună, pe care trebuie să-l gătesc și eu. Este mai probabil
> mai subțire decât prea grasă și probabil ar mânca alimente întregi
> aruncați în jurul urechilor.
Asta depinde de abilitățile tale de gătit. Cunosc acum o mulțime de cupluri căsătorite în care femeia a început mâncăruri întregi, iar restul familiei „a trebuit” să se alăture. Desigur, este întotdeauna o fază de schimbare în care trebuie să-ți iei adio de la obișnuit, dar în aproape toate cazurile oamenilor le place întreaga mâncare după aceea mai bine decât ceea ce a fost anterior pe farfurie. Și nu cunosc pe nimeni care să-și dorească de bună voie să mănânce altfel din nou.
Nu trebuie să spargi așa ceva deasupra genunchiului, îl poți schimba foarte încet. Uleiuri și grăsimi mai bune pot fi utilizate fără a observa o diferență. Mai multe alimente proaspete sub formă de salate pot fi de obicei introduse fără probleme. Puteți reduce încet zahărul și îl puteți înlocui cu alții mai sănătoși. Numai trecerea la cereale integrale este o problemă mai mare pentru mulți, deoarece arată diferit - chiar dacă are același gust în funcție de abilitățile tale. Ori de câte ori există o problemă, nu este nevoie de articolele obișnuite din supermarket, mai ales când vine vorba de raftul de cofetărie.
> Este nevoie de veșnicie pentru a te obișnui, nu-i așa?