Super alimente care postură să adopte în timp ce mănâncă Marie Claire
Adaugă la favorite Spectral-Design - Fotolia.com
Care este impactul alimentelor asupra bunăstării corpului nostru? ?
Mâncarea este o componentă esențială a bunăstării corpului uman; mâncarea este o funcție vitală. Prin urmare, trebuie implementat. Mâncarea este la fel de importantă ca mutarea. Se recomandă să mâncați la o oră fixă, încet în timp ce activați mestecatul bine, astfel încât să zdrobiți alimentele și astfel încât stomacul să nu aibă prea multă energie pentru a cheltui făcând ceea ce s-ar fi putut face mecanic și puternic. De asemenea, nu trebuie să uităm importanța micului dejun ca un bun început de zi.
De ce anumite alimente precum alimentele cu amidon sunt recomandate sportivilor ?
Acestea sunt zaharuri lente care vor trece prin corp încet și treptat, mai mult decât zaharurile rapide care se metabolizează foarte repede în organism. Alimentele cu amidon sunt, prin urmare, compatibile cu activitatea sportivă. Acestea vor furniza energie musculară mai mult decât zaharurile rapide, care sunt consumate sau stocate rapid. De asemenea, trebuie să știți că mușchii au nevoie de proteine.
În ceea ce privește poziția de adoptat, știm că este important să ne ridicăm drept.
Este adevărat că nu este recomandat să mănânci pe o masă joasă, deoarece suntem în flexie anterioară, deci avem deja dureri de spate și, de asemenea, punem presiune pe stomac, abdomenul nu este complet liber. Și întrucât folosim tractul digestiv atunci când mâncăm, ar trebui să încercăm să avem o poziție cât mai verticală: cu fesele bine așezate pe un scaun și ambele picioare pe pământ. Evitați să aveți picioarele încrucișate sau să aveți o centură prea strânsă.
De ce este important să vă luați timp pentru a mânca ?
Pentru partea metabolică: digestia nu se activează instantaneu și are nevoie de un reflex pentru a se activa. Acest reflex este legat de producția de salivă care, odată ce cade în stomac, va activa producția de acizi. Dacă vă luați timp pentru a mânca vă permite să activați producția tuturor enzimelor care vor permite digestia.