Superaliment copios Ce pot face migdalele - Welt der Wunder TV

Migdalele sunt o gustare ideală între mese. Nu numai că sunt foarte sănătoși, dar te mențin și sătul mult timp. Mai multe despre superalimentul crocant.

Toată lumea ar trebui să mănânce 60 de grame de migdale pe zi: protejează împotriva diabetului, a bolilor cardiovasculare și a colesterolului ridicat și, de asemenea, îmbunătățesc densitatea osoasă.

Migdalele sunt fructe

Migdalii aparțin genului fructelor de piatră. A fost cultivată de oameni de 4.000 de ani. Principalele zone de creștere se află în regiunea mediteraneană, în California și în Orientul Mijlociu și Asia Centrală. Migdalul este deosebit de frumos de privit în februarie, când înflorește în splendoare albă și roz. Recolta poate începe apoi în iulie.

Cu sute de ani în urmă, migdalele erau un aliment important de bază în zonele subtropicale. Datorită conținutului ridicat de proteine (19%), acestea acoperă necesarul de proteine și chiar te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp.

Oricine crede că migdalele îngrașă greșește foarte mult. Conțin foarte multe grăsimi (54%!), Dar sunt în principal acizi grași nesaturați, pe care organismul nu îi folosește. Studiile arată chiar că consumul zilnic ajută la scăderea în greutate.

Și nu numai atât: distracția sănătoasă de ciugulire conține, de asemenea, minerale valoroase precum magneziu, calciu, mangan, fier și cupru, precum și o mulțime de vitamine B și E.

Cu o dietă cu migdale, veți obține 20% din necesarul zilnic de calorii prin migdale - aceasta corespunde cu aproximativ 60 până la 80 de grame de migdale. Efectul secundar pozitiv al dietei cu migdale: activitatea insulinei este îmbunătățită, iar nivelurile de colesterol sunt influențate pozitiv.

Dacă miezul este prea plictisitor pentru tine pe termen lung, poți prelucra și migdale în piure. Pur și simplu puneți aproximativ 500 de grame de migdale într-un tocător sau mixer. Uleiul care scapă creează o consistență fermă și cremoasă după aproximativ 15 minute. Piureul se va păstra aproximativ trei săptămâni la frigider.

De Sandra Leinfelder
sănătate
16.02.2018

Migdalele sunt o gustare ideală între ele. Nu numai că sunt foarte sănătoși, dar te mențin și sătul mult timp. Mai multe despre superalimentul crocant.

de asemenea poti fi interesat de

Mallorca iarna: zece sfaturi pentru o vacanță de iarnă pe insula Baleare

Mâncare bună, cultură interesantă și natură frumoasă: Mallorca are multe de oferit chiar și în sezonul mai rece. Iată sfaturi pentru vacanța de iarnă perfectă pe insula preferată a germanilor.

Lobby farmaceutic sau sănătate: pentru ce sunt bune vaccinările?

Înțepătură mică, dar mare argument: nevoia de vaccinări a fost discutată în societate de câțiva ani. Atât susținătorii, cât și adversarii vaccinurilor au argumente bune. Cine este acum?

Ce boli poate vindeca canabisul?

Cânepa ca remediu nu este o invenție nouă. Medicamentele pe bază de canabis au fost folosite în urmă cu mii de ani. Înainte ca eficacitatea medicamentului să poată fi dovedită în secolul al XX-lea, planta a fost demonizată și interzisă ca medicament.

Experiență gustativă: simfonie a simțurilor

Ceea ce numim în general gust este mult mai mult decât percep percepția receptorilor limbii. Este o interacțiune cu multe impresii senzoriale diferite care se reunesc în cele din urmă în creier pentru a forma un gust.

Ziua mondială a bărbaților: o viață mai scurtă pentru mai multă distracție?

Ziua Mondială a Bărbaților de astăzi a fost inițiată acum 20 de ani pentru a sensibiliza bărbații cu privire la propria sănătate. Deoarece speranța de viață a bărbaților este în medie cu șapte ani sub cea a femeilor. Dacă credeți că sunt stereotipurile comune, bărbații contribuie foarte mult la acest fapt. Nu le place să meargă la medic, au o dietă nesănătoasă și sunt prea indiferenți în multe domenii. Welt der Wunder a analizat zece dintre cele mai populare stereotipuri.

Înarmează-ți corpul: cu un sistem imunitar puternic, poți trece prin pandemie

Ce ne protejează de Corona? Nu putem face nimic mai mult decât să respectăm regulile AHA și să așteptăm vaccinarea? În panourile zilnice de experți, se spune mult prea puțin despre importanța unui sistem imunitar sănătos ca o protecție puternică împotriva virușilor și bacteriilor. Și există o serie de lucruri pe care le puteți face singur pentru a vă întări sistemul imunitar.

De Ziua Mondială a Tăiței: zece fapte interesante despre paste

Astăzi este cea de-a 26-a aniversare a Zilei Mondiale a Fidea. A fost lansat în 1995 de 40 de producători de paste din întreaga lume. Fiind un aliment de bază internațional, tăiței sunt încă foarte populari. Pentru a celebra ocazia, iată zece fapte amuzante despre paste.

Acestea sunt cele mai neobișnuite delicatese din lume

Când căutați cele mai neobișnuite delicatese, se întâlnește o varietate de delicatese culinare. Cel puțin din punctul de vedere al localnicilor. Fie că sunt ouă de pui eclozate, brânză cu viermi sau cuiburi de rândunică: Cu aceste specialități nu mai rămâne decât: „Închide ochii și pleacă!”

Câtă microplastică mâncăm de fapt?

Toată lumea știe că plasticul nu este doar dăunător mediului - particulele care ne pot pune sănătatea în pericol ajung și în corpul nostru. Următoarele fapte ilustrează cât de precară este situația.

Sfaturi pentru economisirea alimentelor: așa durează mai mult legumele

În Germania, toată lumea aruncă în medie aproximativ 36 de kilograme de legume și fructe și aproximativ zece kilograme de mâncare pregătită - în fiecare an! Nu trebuie să fie. Iată câteva sfaturi despre cum să păstrați legumele mai mult timp.

Mai bine decât unele medicamente: efectul pozitiv al activității fizice asupra psihicului bolnav

Conform statisticilor actuale, aproape fiecare al treilea adult din Germania este afectat de o boală mintală. Pe lângă opțiunile clasice de terapie și medicamente, sportul este un mijloc eficient de a controla consecințele unei boli mintale. Iată câteva exemple impresionante.

Acarianul prafului: inamicul din patul meu

Mică cauză, mare efect - acest motto se potrivește perfect cu acarianul prafului de casă, un animal care provoacă un mare disconfort unor persoane. Animalele albe au o dimensiune de numai 0,1 și 0,5 milimetri. World of Wonder introduce micii dăunători.

Mituri alimentare persistente care sunt complet greșite

Apa nu trebuie băută pe cireșe, anumite alimente nu trebuie încălzite de două ori, iar semințele de pepene galben sunt otrăvitoare: există multe interdicții și reguli în materie de nutriție. Dar nu toate acestea trebuie urmate cu meticulozitate. Iată zece mituri nutriționale pentru a ignora următoarea masă.

Fapte interesante despre cartofi

Ce înseamnă termenii grumberry, knulle și schnucke? Sunt expresii pentru cartofi - există câteva mituri despre garnitura versatilă: cartofii te îngrașă? De unde vin și cum pot salva o supă? Vă prezentăm cele mai interesante fapte.

Cele mai misterioase 23 de locuri din Germania

Locuri de sacrificiu blestemate, formațiuni stâncoase bizare, ruine ciudate: de mii de ani, locurile mistice ne-au aruncat o vrajă. Unele dintre ele ne încurcă încă, altele au fost uitate de multă vreme. World of Wonders începe o călătorie în timp pentru a redescoperi cele mai mari mituri din istoria noastră.

Prevenirea epuizării: zece măsuri pentru prevenirea daunelor pe termen lung

Un corp sănătos și forța mentală sunt uneori elemente esențiale pentru a vă proteja de epuizare severă (burnout) la locul de muncă pe termen lung. Cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice suficiente, simptomele epuizării pot fi reduse, iar propria rezistență, rezistența și o stimă de sine echilibrată sunt protejate în mod durabil prin măsuri holistice. În cele ce urmează vom explica cele mai importante măsuri pentru o prevenire pe termen lung și cu succes a epuizării.