Supliment alimentar proteic GHIDUL suprem! Nutrienți

Fie că sunteți un sportiv începător, amator, profesionist sau foarte foarte ocazional, trebuie să fi auzit despre celebrele suplimente alimentare proteice. Aceste cutii mari de diferite culori, remarcabile de departe, cu un design agresiv și deosebit nu trec neobservate. Este posibil să îl consumați fără să cunoașteți efectele reale. Sau s-ar putea să descoperiți că aceste pulberi de proteine sunt inutile și doar pentru „balonare” și, cel mai important, cu siguranță puteți trece fără! "Ce? pudră de proteine? nu Nu NU ! cu nimic mai bun decât natural! ". Permiteți-mi să vă arăt că aceste pulberi celebre nu sunt periculoase și că sunt ceva pe care îl consumăm în fiecare zi fără să știm chiar asta !

Alimente și proteine

Supliment alimentar proteic și dietă: legătura ?

Să punem lucrurile în context. Înainte de a vorbi despre suplimente alimentare și proteine, să vorbim despre dietă. Știi că pentru orice scop, trebuie să te uiți cu atenție la dieta ta. Fie că este vorba de pierderea în greutate, slăbire, slăbiciune musculară, creșterea masei, cercetarea performanței sau a energiei, creșterea rezistenței, forța sau chiar pentru o bunăstare simplă. Mâncarea este una dintre cheile oricărui obiectiv, dorința de a-ți atinge obiectivul este în mod necesar să treci prin cutia FOOD.

Elementele nutritive de luat în considerare sunt adesea aceleași: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Știind cum să adaptați acești nutrienți la obiectivele dvs. este să le atingeți. Și aici intervin suplimentele alimentare. De multe ori avem nevoie de mai mult decât ceea ce alimentele pot oferi fără exces și fără nutrienți inutili. Există o multitudine de suplimente alimentare: omega-3, proteine, carbohidrați, creatină, aminoacizi, melatonină, cofeină, vitamina C, vitamina D ... tot ceea ce putem găsi în dietă, îl putem consuma doar ca supliment alimentar ! Acest lucru ne poate ajuta pe de o parte din punct de vedere financiar și, pe de altă parte, practic. Să vă purtați pieptul de pui sau albușurile de ou pentru a lucra pentru o gustare poate fi plictisitor. Această multitudine de suplimente alimentare este prezentă și astăzi ne vom concentra pe suplimentarea cu proteine.

Concentrați-vă pe proteine

Proteinele sunt un nutrient foarte important pentru corpul uman: sunt componenta principală a celulelor umane și sunt implicate în fabricarea mușchilor, oaselor, părului, unghiilor, pielii, părului, sângelui. Ele sunt, de asemenea, baza mai multor hormoni, anticorpi și enzime. Proteinele sunt principalul bloc de construcție al fibrelor musculare. De asemenea, oferă energie: 4 calorii/gram. O proteină este un lanț de aminoacizi, atunci când o consumăm, sistemul digestiv o descompune în aminoacizi și corpul o absoarbe sub această formă.

Deoarece proteinele sunt principalul constituent al fibrelor musculare și care stimulează și sinteza proteinelor musculare: este normal să vrei să consumi proteine atunci când cauți un câștig în masă musculară.

Un adult sedentar are nevoie de 0,6gr până la 0,8gr de proteine pe kg pe zi. Adică, un adult sedentar care cântărește 75 kg va avea nevoie de 60 de grame de proteine zilnic.

În plus, necesitățile zilnice de proteine ale unui adult atletic sunt semnificativ mai mari decât cele ale unui adult sedentar. Degradarea musculară (catabolism) este crescută prin efort fizic, la fel și necesarul de proteine al unui sportiv pentru a repara această degradare. După cum putem vedea în general vizual, un sportiv are o masă musculară semnificativ mai mare decât o persoană sedentară și, prin urmare, nevoile sale de proteine vor fi, de asemenea, mai mari. Și aici este locul în care un sportiv simte nevoia suplimentării cu proteine.

Supliment alimentar proteic în detaliu

Supliment alimentar proteic: ce este ?

Probabil vă întrebați cum ajunge această pulbere de proteine la voi, din ce este făcută, cum puteți avea o pulbere de proteine de genul acesta. Veți fi dezamăgiți să știți că această proteină provine din lapte. Ați folosit vreodată lapte praf sau lapte deshidratat? fie pentru bebelușul tău, fie pentru latte. Este atât de simplu. Pulberea de proteine provine din lapte, după un proces de filtrare și deshidratare pentru a exclude lipidele și carbohidrații pentru a obține proteine pure, la care adăugăm (sau nu) coloranți și arome pentru a face mai plăcut să bei. Există și alte proteine sub formă de pulbere: proteine din ou, proteine din carne de vită, proteine din soia, proteine vegetale ... toate trec prin deshidratare și filtrare pentru a ajunge la tine sub formă de pulbere care trebuie diluată !