Suplimente alimentare Cele mai mari 4 mituri

Scris de Jeremy

Mitul 1: Suplimentele alimentare au efecte secundare

Suplimentele alimentare oferă mai multe avantaje. Atunci când sunt consumate corect, acestea au mai puține efecte secundare decât alimentele. Sunt destinate pentru corectează echilibrul biochimic al corpului (homeostazie) datorită deficiențelor în anumiți nutrienți esențiali. Mulți oameni folosesc suplimente alimentare pentru asigură nevoile alimentare care nu sunt mulțumiți de o dietă obișnuită sau recomandată [1]. Suplimentele sunt, de asemenea, adesea folosite pentru a trata probleme de malnutriție.

Rezultatele obținute din utilizarea lor i-au făcut să fie cu adevărat populari, în special în săli de sport, ceea ce a determinat unii oameni să le ia într-un mod greșit sau chiar nesăbuit. [1]. Vedem oameni în fiecare zi incapabili să se despartă de agitatorul lor, indiferent care este scopul antrenamentului lor. Dar să nu uităm că majoritatea ingredientelor pe care le găsim în suplimentele alimentare sunt prezente în mod natural în organism sau în alimentele pe care le consumăm.

Avantajele oferite de suplimentele alimentare:

Ele oferă un substrat muscular;
Ele ajută la creșterea masei musculare și a forței;
Previn oboseala;
Ele cresc eliberarea de oxigen în țesuturi;
Aceștia susțin reaprovizionarea electroliților;
Ele stimulează sistemul imunitar;
Ele sporesc performanța.

Mitul 2: Proteina din zer te îngrașă

Proteinele din zer nu te îngrașă! Dacă luați prea mult zer, vă veți îngrasa în mod logic, dar acest lucru este valabil și pentru orice alt aliment. Consumul zilnic de cantitate potrivită de proteine va asigura un câștig muscular optim, în timp ce dacă nu consumați suficiente proteine, nu veți construi niciodată mușchi.

Proteina din zer este lapte ultra-filtrat. Când îl integrezi în plan de dieta, ajuta la pierderea in greutate. Într-adevăr, alimentele bogate în proteine sunt, de asemenea, mai termogene. (consumă mai multă energie) deoarece organismul are 30% dificultăți în digerarea lor decât carbohidrații și grăsimile. Alimentele și suplimentele bogate în proteine au peptide bioactive care conferă proprietăți funcționale diferite proteinelor [2; 3].

Sportivii și persoanele care depun eforturi fizice încearcă să își reducă masa cu grăsime cu orice preț. Scopul lor este de a-și îmbunătăți performanța sau pur și simplu de a cultiva bunăstarea fizică și psihologică. Studiile au arătat că proteinele din zer ajută la reducerea grăsimii corporale prin mecanisme legate de calciu și prin concentrația ridicată de aminoacizi cu lanț ramificat, BCAA [4].