Suplimente alimentare - Îți vizezi slăbiciunea - Doctissimo
La fel ca multe femei, nu vrei să-ți schimbi corpul, ci doar să-ți subțire burta sau să-ți reproiectezi coapsele. În ultimii ani, suplimentele alimentare v-au maximizat eforturile alimentare și sportive. Pentru a-ți viza slăbiciunea, urmează ghidul !
Scopul stomacului plat
Dacă descoperiți că trebuie să vă modelați înălțimea, nu vă panicați, aceasta este o zonă ușor de restrâns, astfel încât, cu voința și puțin exercițiu, vă puteți atinge obiectivele. Fii navelist, nimeni nu va veni să te învinovățească.
Ce să mănânce ?
În primul rând, este esențial să vă modificați dieta cât mai mult posibil. Privarea completă de o mâncare creează frustrare, crescând astfel riscul de „crăpare” pe prima patiserie. Nimic nu este interzis, totul este o chestiune de cantitate! Apoi, mâncând în pace și mestecând cu atenție fiecare mușcătură vă permite să vă simțiți plini cu cantități rezonabile. Concentrați-vă pe fibre și, desigur, limitați grăsimile. Așadar, acordați-vă locului legumelor gătite, legumelor crude, fructelor, leguminoaselor și cerealelor integrale, mâncând pâine integrală, de exemplu. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi nucile și linte, stimulează mișcările intestinului, care vă vor ajuta să vă recâștigați stomacul plat. În cele din urmă, beți multă apă, ceai sau ceaiuri din plante care vă vor ajuta să eliminați toxinele. Pentru a evita balonarea, preferați să beți între mese.
Ce să proscrie ?
Băuturile răcoritoare, condimentele și guma de mestecat te fac să te balonezi, deci limitează-le consumul. Chiar dacă legumele crude sunt sănătoase, nu le exagerați. Bogate în apă, promovează reținerea acesteia. Nu este grozav pentru recâștigarea unei figuri de clepsidră. În cele din urmă, nu mâncați prea picant sau prea sărat. Prin urmare, este recomandabil să evitați vasele industriale, adesea foarte bogate în sare. Dacă reușiți să urmați aceste recomandări corect și să respectați următoarele sfaturi, vă veți aborda treptat obiectivele, deci fiți curajoși. !
Ce exerciții ?
Întărirea curelei abdominale este esențială pentru recâștigarea unui stomac plat. Toate exercițiile care utilizează abdominale sunt eficiente, așa că nu mai ezitați, mergeți la el! Pentru a vedea rezultatele, este necesar să fii foarte regulat și din moment ce grăsimea nu începe să ardă decât după 15 minute, știi ce trebuie să faci. Cu toate acestea, aveți grijă să vă păstrați spatele în timpul acestor exerciții.