Suplimente alimentare naturale pentru slăbire, slăbire
Suplimentele alimentare sunt adesea fabricate sintetic, dar pot conține și substanțe naturale din plante. Dar chiar sprijină pierderea în greutate?
V-ați gândit vreodată să încercați suplimente naturale pentru slăbit? Există tone de produse acolo care promit să ardă grăsimi sau să ajute la pierderea kilogramelor. Deci, cum găsiți cele mai bune suplimente nutritive naturale?
Problema este că multe ghiduri de slăbire sunt produse chiar de oamenii care vând suplimentele. Prin urmare, este important să adunați informații imparțiale și actualizate despre suplimentele naturale pentru a vă pierde în greutate în siguranță și eficient.
Suplimente alimentare naturale pentru slăbit
Există diferite tipuri de suplimente alimentare. Suplimentele pe bază de plante sau de slăbit natural sunt cele care provin din surse vegetale și vă pot ajuta să slăbiți.
Uneori sunt numite și fitomedicină. Aceste suplimente pe bază de plante au adesea o etichetă care spune că sunt „100% naturale” și pot avea un nume de marcă sănătos. Dar doar pentru că un produs este natural nu înseamnă că este sigur. Și doar pentru că un supliment este „sănătos” nu înseamnă că este eficient.
Mai multe studii recente efectuate pe suplimente alimentare au constatat că este posibil ca consumatorii care cumpără suplimente alimentare pe bază de plante să nu primească produsul menționat pe etichetă.
Legiuitorii promovează legi mai stricte pentru a proteja consumatorii care cumpără suplimente pe bază de plante pentru pierderea în greutate și alte probleme de sănătate.
Ingrediente pentru suplimente alimentare naturale
Dacă decideți să vă suplimentați pierderea în greutate cu un produs pe bază de plante, veți găsi probabil că puteți găsi multe produse în magazine și pe internet care conțin unul sau mai multe dintre aceste ingrediente pe bază de plante. Iată o mică listă de suplimente alimentare naturale:
Suplimente alimentare naturale: Garcinia Cambodgia
Deoarece este unul dintre cele mai populare produse de pe piață, mulți oameni de știință au studiat Garcinia cambogia. Din păcate, s-a demonstrat că suplimentul pe bază de plante „are puțin sau deloc efect asupra pierderii în greutate”.
Glucomananul ca supliment alimentar natural
Acest produs din fibre naturale provine din planta konjac. În timp ce suplimentele alimentare care conțin glucomanan spun că este eficient pentru pierderea în greutate, un studiu internațional care a fost publicat recent a constatat că suplimentul pe bază de plante nu a favorizat pierderea în greutate.
Acest studiu explică, de asemenea, că există dovezi limitate ale eficienței sale. Această sursă afirmă, de asemenea, că persoanele care iau suplimentul pot prezenta reacții adverse nedorite, cum ar fi diaree, gaze, constipație și disconfort abdominal.
Suplimente alimentare naturale: chitosan
Acest produs provine de fapt din pește (creveți, homar etc.), dar este adesea listat ca supliment pe bază de plante pentru a vă ajuta să slăbiți și să slăbiți.
Persoanele alergice la crustacee nu ar trebui să utilizeze acest produs. Chiar dacă nu sunteți alergic, noile studii au constatat că nu este eficient pentru pierderea în greutate.
Și, deși acestea raportează câteva efecte secundare, puteți obține gaze, constipație, indigestie, greață și arsuri la stomac în timp ce luați pilula dietetică.
Portocala amara ca supliment alimentar natural
După ce efedra a fost interzisă, unii producători de suplimente au început să folosească în schimb portocala amară.
Portocala amară vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii, dar oamenii de știință nu sunt siguri. Oamenii de știință au îngrijorări semnificative cu privire la siguranța stimulentului, mai ales atunci când sunt combinate cu alte suplimente fabricate sau naturale pentru slăbit.
Persoanele care folosesc portocala amară pot experimenta dureri în piept, anxietate și creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Oamenii de știință spun că pilula vă poate crește ritmul cardiac și metabolismul, dar nu există suficiente dovezi care să vă ajute să slăbiți.
Suplimente alimentare naturale: extract de ceai verde
Acest supliment alimentar poate fi găsit pe aproape fiecare raft de farmacie, precum și online, în magazinele online. Din păcate, multe dintre studiile de cercetare care au analizat eficacitatea extractului nu au fost de înaltă calitate.
Este puțin probabil să experimentați efecte secundare în timp ce beți ceai verde într-o cantitate rezonabilă sau consumați un supliment de ceai verde. Cu toate acestea, nutriționiștii spun că ceaiul verde poate oferi doar un beneficiu modest de slăbire, dacă este deloc.
Zmeura cetone ca supliment alimentar natural
Veți găsi produse din zmeură în multe suplimente pe bază de plante pentru slăbit.
Dar nu au existat studii de înaltă calitate care să-și dovedească eficacitatea ca supliment alimentar natural la om.
Nu s-au raportat efecte secundare grave, dar acest ajutor dietetic poate fi doar o scurgere a portofelului, deoarece există puține dovezi că acesta vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Supliment alimentar natural: forskolin
Extractul de forskolin din planta coleus nu a fost studiat suficient pentru a determina dacă este eficient pentru pierderea în greutate.
Un mic studiu a arătat că ar putea fi util pentru pierderea în greutate la bărbați, dar sunt necesare mai multe dovezi pentru a sprijini utilizarea acestuia ca ajutor pentru pierderea în greutate.
Unii experți medicali consideră că suplimentul poate provoca reacții adverse, inclusiv tensiune arterială scăzută și ritm cardiac scăzut.
Concluzia: ce aduc suplimentele alimentare naturale?
Înainte de a lua orice supliment nutritiv natural, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că produsul este sigur pentru dvs.
Multe produse pot fi sigure pentru unele persoane, dar periculoase pentru altele atunci când sunt combinate cu un medicament, vitamină sau stare de sănătate.
Așadar, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre orice suplimente, medicamente și produse pe bază de plante pe care le luați sau intenționați să le luați.
Consultați-vă medicul
În timp ce vă aflați împreună cu medicul dumneavoastră, puteți întreba, de asemenea, dacă au existat studii științifice recente privind eficacitatea produsului pe care îl luați în considerare.
Cel mai bine este să obțineți aceste informații dintr-o sursă imparțială, cum ar fi Doctorul tău. De asemenea, puteți face cercetări pe internet, cum ar fi la Oficiul Federal pentru Alimentație și Agricultură. Conform studiilor recente, s-a constatat că majoritatea suplimentelor alimentare sunt ineficiente pentru pierderea în greutate.
Există unele produse care s-au dovedit a avea un beneficiu de scădere în greutate în situații limitate, dar este puțin probabil să slăbești dacă te bazezi doar pe supliment.
Este mai probabil să vedeți rezultate dacă vă concentrați pe practici dovedite, cum ar fi o dietă sănătoasă controlată de calorii și exerciții fizice regulate. Apoi adăugați un supliment alimentar natural numai dacă vă recomandă medicul dumneavoastră.