Suplimente alimentare Qu; Ce este; hrănește

Suplimentele alimentare sunt consumate din ce în ce mai mult în Franța, dar nu este clar ce anume sunt. Această actualizare își propune să facă lumină asupra mai multor aspecte: Ce este un supliment alimentar? unde se găsesc? când și de ce să-l consum? ce reglementări le guvernează? cum se citesc etichetele? pot provoca reacții adverse ?

Suplimentele alimentare: ce sunt acestea ?

Definiție

Prin definiția lor oficială, suplimente alimentare (uneori numite și suplimente nutritive) sunt „produse alimentare al căror scop este să completeze dieta normală și care constituie o sursă concentrată de nutrienți sau alte substanțe cu efect nutrițional sau fiziologic, singure sau în combinație” (Directiva 2002/46/CE al Parlamentului European, transpus prin decretul nr. 2006-352 din 20 martie 2006).

Cu alte cuvinte, acestea sunt produse pe bază de vitamine, minerale, oligoelemente, plante sau alte substanțe, care sunt menite să contribuie la completarea dietei prin îmbunătățirea aportului nutrițional consumatorilor, și acest lucru pentru diferite ținte în conformitate cu promisiunile lor respective.

Diferitele tipuri de suplimente alimentare: ceea ce promite ?

Există o mulțime de suplimente alimentare și nu toți au aceeași funcție. De exemplu, distingem:

sănătate, sănătate sau suplimente energetice și tonice (multivitamine, vitamina C, spirulină etc.)
suplimente stimulante (guarana, cofeina etc.)
suplimente de înfrumusețare (slăbire, protecție solară, piele, păr și unghii, colagen, aloe vera etc.)
suplimente pentru sănătatea articulațiilor (glucozamină, condroitină, MSM, colagen etc.)
suplimente pentru susținerea sistemului imunitar (vitamina D, vitamina C, vitamina A, zinc, echinacea, lăptișor de matcă, usturoi, soc, shiitake, reishi etc.)
suplimente anti-stres sau pentru a facilita somnul (magneziu, melatonină, floarea pasiunii, valeriană, mușețel etc.)
suplimente adaptogene (rhodiola rosea, ashwagandha, ginseng etc.)
suplimente pentru dispoziție (sunătoare, șofran, balsam de lămâie, păducel etc.)
suplimente pentru femei (sarcină, menopauză sau pre-menopauză, ovare polichistice, sindrom premenstrual, endometrioză)
suplimente pentru flora intestinală sau pentru a facilita digestia (probiotice și prebiotice, drojdie de bere etc.)
suplimente pentru memorie și creier (ginseng, ginkgo etc.)
suplimente pentru sportivi (pudră de proteine sau zer, boost sau whiplash, creatină, citrulină, aminoacizi, BCAA, omega-3, colagen etc.)

Această listă deja lungă este departe de a fi exhaustivă și subliniază deja faptul că poate fi foarte dificil de navigat. în multitudinea de produse oferite pe piață.

Atenție: trebuie să distingem promisiunea unui supliment alimentar și eficiența sa reală ! Doar pentru că un supliment este vândut cu o promisiune dată nu înseamnă că este, de fapt, și această listă nu înseamnă că s-a dovedit că ingredientele enumerate funcționează în zonele corespunzătoare.

Diferitele tipuri de galenice: în ce formă ?

Există mai multe forme de dozare pentru a conține dozele zilnice, care urmează să fie consumate oral: capsule, tablete, capsule moi (sau capsule moi), pulbere liberă sau pliculețe de pulbere, fiole sau flacoane lichide etc. și mai recent, se găsește chiar sub formă de bomboane (sau „gummies”).

Sunt suplimentele alimentare medicamente ?

Nu, deși poate veni sub aceeași formă (capsule, pastile etc.), suplimentul alimentar nu este un medicament. Nu este destinat să vindece o patologie sau o boală și, cel mai adesea, nu are un efect imediat.

Beneficiile suplimentelor alimentare, spre deosebire de medicamente, sunt mai multe pe termen mediu și lung.

Unde se găsesc suplimente alimentare ?

Suplimentele alimentare pot fi vândute în farmacii, farmacii, magazine de specialitate (organice, produse alimentare sănătoase etc.) sau chiar uneori pe rafturile supermarketurilor, precum și pe internet.

Pe internet, favorizați site-urile serioase și de încredere

Cu privire la acest subiect, autoritățile sanitare sună înapoi și suntem de acord cu ele 100%, că este necesară prudență. Puteți găsi orice și orice pe internet și, din păcate, calitatea nu este întotdeauna acolo ...

Există mulți vânzători fără scrupule care profită de această prejudecată pentru a promite munți și minuni și uneori vând pulbere de perlimpinpin în timp ce profită de credulitatea și ignoranța utilizatorilor de internet.

Mai mult decât atât, rețineți că nu pentru că un site este în franceză și/sau că livrează în Franța, compania care comercializează este nu Franceză însăși. Prin urmare, nu este supus legii franceze ...

Locul de fabricație

Mai subtil încă, nu pentru că o companie este franceză pe care a fabricat-o în Franța.

Deci, desigur, există și laboratoare foarte bune în străinătate, dar fabricarea franceză rămâne până în prezent una dintre cele mai bune garanții pentru a asigura trasabilitatea și calitatea finală a unui produs.

De fapt, laboratoarele franceze sunt toate supuse reglementărilor și controalelor printre cele mai stricte care pot exista.

Când și de ce să utilizați un supliment alimentar ?

Mai întâi, mănâncă bine

În general, este esențial să se sublinieze mai întâi pe dieta sa. Acesta este ceea ce ne-am angajat să ne amintim în permanență și motivul lecțiilor noastre de nutriție și, în general, învățarea noastră.

Supliment alimentar nu este destinat să înlocuiască alimentele sau să le înlocuiască, dar pentru a-l completa (așa cum sugerează și numele său în altă parte).

Suplimentarea recomandată în anumite cazuri

Cu toate acestea, există unele cazuri în care suplimentarea se poate dovedi a fi recomandat sau chiar esențial.

Acesta este de exemplu cazul vitamina B12, care este esențial ca supliment atunci când sunteți vegan sau urmați o dietă vegană și într-o măsură mai mică vegetariană (această vitamină este prezentă numai în produsele de origine animală).