Suplimente alimentare și sport pericolele ascunse - Nutriție sportivă - Zilnic - Extenso

Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.

Căutarea victoriei, performanței și câștigului muscular îi determină pe unii sportivi să caute „poțiuni magice”.

Suplimentele, cunoscute și sub numele de suplimente dietetice/nutriționale sau produse de sănătate naturale, pot conține totuși substanțe care nu sunt doar interzise, ci și periculoase pentru sănătatea lor. Rezultat: administrarea anumitor substanțe poate reduce performanța și poate duce la controale pozitive.

Popularitatea suplimentelor în rândul sportivilor

Băuturi energizante, vitamine și minerale, remedii pe bază de plante, preparate homeopate, remedii din medicina chineză, probiotice, praf sau bare de proteine, arzătoare de grăsimi, volumizatoare musculare, produse pentru slăbit etc. Există o mulțime de alegeri în culoarul produselor naturale de sănătate! 28 miliarde: aceasta este suma generată de vânzarea suplimentelor în Statele Unite în 2010.

Și cine spune o ofertă variată, spune o cerere mare. În speranța de a ajunge pe vârful podiumurilor, sportivii sunt mari consumatori de suplimente. Într-adevăr, potrivit unui studiu realizat în 2012 și finanțat de Centrul canadian de etică în sport (CCES), 87% din 440 de sportivi canadieni chestionați luau suplimente (media a 3 suplimente per sportiv în cele 6 luni anterioare studiului), după sfatul familiei și prietenilor (20%), al antrenorului de culturism (14%), al coechipierilor (11%) ...

Cu alte cuvinte, nutriționiștii, farmaciștii și medicii, care sunt experții în domeniu, sunt, din păcate, foarte puțin consultați atunci când vine vorba de utilizarea suplimentelor.

Aproape 9 din 10 sportivi canadieni iau suplimente (87%).
Mai mult de jumătate dintre sportivii care iau suplimente (58%) declară că le iau zilnic !
Top 5 Cele mai populare suplimente: băuturi sportive, multivitamine, bare de carbohidrați (carbohidrați), pulberi de proteine, înlocuitoare de masă.

Conform literaturii științifice, principalele motive pentru care un sportiv folosește acest tip de produs sunt următoarele:

Mențineți sănătatea și preveniți deficiențele nutriționale (30%)
Creșteți-le energia (21%)
Recuperați-vă după exerciții (16%)
Creșteți masa și rezistența slabă (14%)
Etc.

Să începem cu o dietă echilibrată și variată !

Cu toate acestea, o dietă echilibrată și variată, alcătuită dintr-o multitudine de alimente proaspete, poate satisface nevoile nutriționale ale majorității marilor sportivi. Înainte de a opta pentru un supliment specific de vitamine sau minerale, cel mai bine este să aflați despre alimentele care conțin în mod natural aceste substanțe nutritive și le includ în dieta dumneavoastră. Acest lucru se explică prin faptul că un supliment de calciu, de exemplu, nu poate înlocui niciodată toate beneficiile unui aliment bogat în acest mineral (de exemplu, migdale, lapte, băuturi de soia fortificate, iaurt etc.). Migdalele, de exemplu, conțin nu numai calciu, ci și o doză bună de proteine, fibre dietetice, fitosteroli, acizi grași mononesaturați, vitamine și minerale etc.

Nutriționiștii sunt cei mai buni profesioniști din domeniul sănătății care vă oferă acest tip de informații, precum și pentru a vă evalua nevoile nutriționale. Nu ezitați să le consultați !

De fapt, principalele motive care pot justifica utilizarea suplimentelor conform științei este prezența insuficienței sau a deficitului nutrițional. Sportivii, în special cei care încearcă să-și limiteze aportul de energie, sunt deosebit de expuși riscului de vitamina D, fier, calciu și carențe antioxidante.

Consumul anumitor produse și băuturi „sportive” poate fi, de asemenea, adecvat atunci când participați la evenimente sportive pe termen lung, în timpul cărora este necesară furnizarea de carbohidrați (carbohidrați) și electroliți pentru a alimenta fără durere, fără semne de oboseală și deshidratare până la linie de sfârșit.

Atracția succesului

Agenția Mondială Antidoping (WADA) listează și clasifică anual sute de produse, de la decongestionante la steroizi anabolizanți, pe baza impactului lor asupra performanței atletice și a sănătății. Din 2004, WADA a compilat, de asemenea, o listă anuală a substanțelor și dozelor permise și interzise, care este acum disponibilă ca aplicație mobilă gratuită. Dar acest lucru nu este suficient pentru a nu mai trișa, deoarece, în fiecare an, mai mulți sportivi sunt prinși. Riscurile pentru sănătate și miza pentru o carieră sportivă sunt considerabile, dar trebuie să credem că atracția succesului este mai puternică ...