Suplimente alimentare și vitamine în timpul sarcinii kanyo®
Vitamine, minerale, oligoelemente ... În timpul sarcinii, anumite substanțe nutritive sunt de două ori mai importante, deoarece femeile nu se mai îngrijesc doar de ele însele. Pentru a asigura o îngrijire optimă pentru mamă și copil, uneori este chiar recomandabil să luați suplimente alimentare în timpul sarcinii. . Dar când are sens consumul suplimentar? Și pentru care nutrienți există acum o nevoie crescută?
Solicitați substanțe nutritive înainte, în timpul și după sarcină
În niciun alt moment din viață, femeile nu au o cerință nutrițională atât de mare ca în timpul sarcinii și alăptării. Pentru că numai dacă bebelușul este îngrijit în mod optim este posibilă o dezvoltare sănătoasă. Femeile însărcinate își pun, așadar, pe bună dreptate întrebarea: La ce substanțe nutritive trebuie să fiu atentă în timpul și după sarcina mea? Femeile ar trebui să acorde o atenție specială următoarelor substanțe:
- iod
- Acid folic
- fier
- Calciu
- magneziu
- acizi grasi omega-3
- Vitamina A
- Vitamina D
- zinc
Dacă doriți să aveți copii sau pentru femeile care sunt deja însărcinate, se aplică următoarele: La unul dieta echilibrată și sănătoasă contează acum mai mult ca oricând. Cei care își adaptează dieta în consecință pot compensa cerințele nutriționale crescute cu o mare varietate de alimente. Dar: consumul nu poate fi întotdeauna acoperit doar de dietă - în unele cazuri sunt necesare suplimente alimentare înainte, în timpul și după sarcină.
Cei care mănâncă vegetarian sau vegan ...
trebuie să fie deosebit de atent. Cu o dietă (parțial) pe bază de plante, unii nutrienți sunt considerați critici, inclusiv de exemplu
- acizi grasi omega-3,
- iod,
- Zinc, de asemenea
- Vitamina B12 și D.
Cu toate acestea, chiar și cu o dietă normală, unii dintre nutrienții menționați cu greu pot fi absorbiți în mod adecvat. Prin urmare, este necesară o planificare atentă și abordarea dietei pentru orice stil de viață. Vegetarienii ar trebui, de asemenea, să consulte medicul, în special cu accent pe Suplimentarea cu vitamina B12, deoarece acest lucru poate fi găsit doar în produsele de origine animală.
Suplimentele alimentare în timpul sarcinii și alăptării - când au sens?
De la tablete de acid folic la capsule de ulei de pește până la preparate combinate - gama de suplimente alimentare special concepute pentru sarcină este imensă. Așadar, nu este de mirare când viitoarele mame se simt copleșite. Dar când se recomandă un aport suplimentar?
Acid folic
Societatea germană de nutriție (DGE) 1 recomandă o pentru femeile însărcinate Ingerarea a 550 µg (micrograme) de vitamină și 450 µg pentru femeile care alăptează. Cu toate acestea, este dificil să îndeplinești cerințele numai prin dietă, motiv pentru care suplimentele alimentare sunt recomandabile în timpul și după sarcină.
Aportul suficient este esențial pentru făt și nou-născut, deoarece acidul folic, varianta produsă sintetic de vitamina folat, este implicat, printre altele, în formarea oaselor și a organelor interne. În special, este pentru Închiderea așa-numitului tub neural responsabil, din care se dezvoltă ulterior sistemul nervos central (creierul și măduva spinării) și sistemul nervos periferic, cum ar fi sistemul nervos intestinal. Dacă există un defect al tubului neural, se poate dezvolta o spate deschisă (spina bifida), de exemplu.
Deja știam?
Femeile care doresc să aibă copii ar trebui să se gândească la un aport crescut de acid folic cu cel puțin patru săptămâni înainte de o sarcină planificată. 2 Motivul: tubul neural se închide în a patra săptămână de sarcină.
Un deficit de iod crește riscul de avorturi spontane și malformații, iar dezvoltarea mentală a copilului poate fi, de asemenea, afectată. Prin urmare, Societatea Germană pentru Nutriție recomandă: Pe lângă utilizarea sării de masă iodate și consumul de pește, cum ar fi saithe sau hering de două ori pe săptămână, femeile ar trebui să folosească și suplimente alimentare cu iod în timpul sarcinii. Mai precis, este un aport zilnic de 100 până la 150 pg iodură sfătuit. 3
Femeile care au o boală tiroidiană ar trebui să clarifice doza în prealabil cu medicul lor.
fier
La întrebarea dacă necesitatea de fier în timpul sarcinii trebuie să fie îndeplinită cu ajutorul suplimentelor alimentare, societățile specializate se pronunță împotriva suplimentării generale - chiar dacă aproape jumătate din toate femeile însărcinate au deficit de fier. 4 Deoarece: Prea mult din nutrienți poate fi dăunător.
În orice caz, trebuie ținut cont de valoarea fierului. Prin urmare, ginecologul determină, de asemenea, cine în timpul examinărilor preventive regulate Nivelul hemoglobinei. Hemoglobina este un pigment roșu care, datorită fierului pe care îl conține, permite transportul oxigenului în organism. Dacă nivelul din corp este prea scăzut, medicul prescrie de obicei suplimente de fier.
Concluzie: suplimente alimentare în timpul sarcinii? Un „da” răsunător pentru acidul folic și iod
Este de necontestat că există o nevoie crescută de nutrienți în timpul sarcinii și alăptării. Cu toate acestea, multe dintre vitamine, minerale și co. Pot fi acoperite cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Dar nu tot: În cazul iodului și acidului folic, de exemplu, societățile și medicii specialiști sunt în mod clar în favoarea suplimentării. În cazul altor nutrienți (cum ar fi fierul), doza suplimentară este o chestiune individuală.
Practic, se aplică următoarele: Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre aportul de suplimente alimentare în timpul sarcinii și alăptării. El vă poate spune ce substanțe nutritive există o nevoie crescută și în ce doză trebuie luate suplimentele. Tot în ceea ce privește lucrurile femeile ar trebui să fie prudente atunci când vine vorba de produse combinate sensibile, deoarece se poate întâmpla ca dozajul să nu corespundă recomandărilor sau să conțină substanțe pentru care nu există nicio cerință suplimentară. Într-un astfel de caz, medicul ginecolog curant are cele mai bune sfaturi: ținând cont de obiceiurile alimentare, el poate face recomandări adecvate.