Suplimente nutritive De ce femeile au nevoie de micronutrienți FRUMUSEȚE ACTIVĂ
De la pubertate la sarcină până la menopauză: femeile au nevoie de micronutrienți diferiți ca suplimente alimentare în diferite faze ale vieții lor.
Femeile sunt mai conștiente de dieta lor decât majoritatea bărbaților. Cu toate acestea, femeile tinere, în special, sunt adesea puternic influențate de idealurile actuale de frumusețe și își folosesc toate cunoștințele nutriționale și de sănătate pentru a se apropia cât mai mult de aceste idealuri. Mai mult de jumătate au încercat diete de mai multe ori, indiferent dacă au o dietă săracă în carbohidrați sau proteine. Nu numai atunci riscă să nu-și aprovizioneze în mod adecvat corpurile.
Femeile au o nevoie relativ mare de vitamine, minerale și oligoelemente, chiar și în afara fazelor de viață deosebit de solicitante, cum ar fi pubertatea, sarcina și menopauză, nutriționistul vienez Dr. Sonja Schwinger.
Datorită menstruației, a consumului de pastile și a stresului multiplu ca mame lucrătoare, femeile au nevoie de o cantitate de micronutrienți bazată pe nevoi în viața de zi cu zi. Chiar și tendințele dietetice care s-au dovedit a promova sănătatea, cum ar fi postul intermitent, pot face necesar un supliment corespunzător.
Micronutrienți: Când au nevoie femeile de ei?
De la pubertate
Simptomele menstruale tipice, cum sunt crampele, greața, diareea și durerile de cap pot fi adesea ameliorate cu magneziu, vitamine B, acizi grași omega-3 și acid gamma-linolenic. În plus, planificarea familială este încă un domeniu feminin. Contraceptivele moderne, pe bază de estrogen, cum ar fi pilula, precum preparatele pe bază de estrogen, influențează aportul de micronutrienți al organismului pentru simptomele menopauzei. Acest lucru este valabil mai ales pentru cele mai importante vitamine B, vitamina C și magneziu. Oligoelementul de zinc joacă un rol important în formarea hormonilor și este adesea recomandat ca supliment pentru problemele pielii. O dietă echilibrată nu este întotdeauna suficientă pentru a compensa această nevoie crescută. Micronutrienții pot ajuta femeile în acest caz.
Dacă doriți să aveți copii și sunteți gravidă
Dieta femeilor însărcinate are o influență semnificativă asupra evoluției sarcinii și a dezvoltării copilului nenăscut. Acum se știe că susceptibilitatea la alergii ulterioare a descendenților poate fi, de asemenea, influențată. Schwinger: "Cerința de substanță vitală în această fază poate fi acoperită în mare măsură de aportul conștient de fructe și legume, dar necesitatea de vitamine și minerale individuale poate crește cu până la 100% în acest timp."
În cazul anumitor micronutrienți, se recomandă în general utilizarea suplimentelor alimentare. Aceasta include în primul rând acidul folic, care trebuie luat atunci când planificați o sarcină. În plus, există iod și fier, foarte des și vitamine B, vitamina D, magneziu și zinc. Acizii grași omega-3 nesaturați nu joacă doar un rol important pentru bebelușul nenăscut. Se crede că riscul nașterilor premature, alergiilor ulterioare la copil și al bebelușului mamei este redus dacă femeile însărcinate sunt livrate în mod adecvat cu acestea. „Femeile gravide ar trebui să se delecteze cu pești de mare cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi somonul, heringul și macroul, cel puțin de două ori pe săptămână”, recomandă Schwinger.
„Ca alternativă sau supliment la preparatele din pește, uleiurile vegetale din rapiță, soia, perilă, semințe de in și nucă sau o porție zilnică de nuci și migdale înregistrează puncte.” Deoarece laptele matern este cel mai bun aliment pentru descendenți din toate punctele de vedere, experții recomandă alăptarea bebelușilor timp de cel puțin șase luni. . În acest timp, nu numai că consumul de energie al mamei crește semnificativ, dar și aprovizionarea cu micronutrienți trebuie adaptată individual, la fel ca în timpul sarcinii.
În climacteric
Menopauza se poate anunța deja de la vârsta de 40 de ani. Producția de estrogen și progesteron scade apoi progresiv. Schwinger: „Un dezechilibru hormonal crește riscul de osteoporoză și boli cardiovasculare.” Acest lucru este adesea însoțit de simptome tipice ale menopauzei, cum ar fi bufeuri, oboseală, schimbări de dispoziție, dureri de cap și mucoase uscate. O stare hormonală efectuată în laborator poate determina starea actuală.
„Nutriția, exercițiile fizice și susținerea hormonală pe bază de plante și homeopate sau prin intermediul hormonilor bioidentali permit apoi compensarea rapidă și, astfel, dispariția simptomelor, dacă este necesar.” și poate avea un efect pozitiv asupra densității osoase și a nivelului de lipide din sânge. Sunt activi în capsulele de trifoi roșu Doppelherz Meno sau în co wellness. conține tablete de isoflavonă plus griffonia.