Suplimente pentru jucători de hochei pe gheață
Jucător de hochei pe gheață
de Aleea de hochei »23 Sep 2013 13:28
După cum se spune mai sus, joc hochei pe gheață și am putut să mă antrenez corect din ianuarie doar pentru că a trebuit să mă ocup de diverse operații în prealabil. Înainte de asta, m-am antrenat bine timp de 8 luni bune și am fost, de asemenea, foarte mulțumit, dar pauza operațională și de 3 luni m-au dus.
Întrebările mele acum, din ianuarie până acum, am crescut 12 kg fără a face nicio fază de masă sau ceva, adică de la 65 kg la 77 kg cu o înălțime de 1,80.
Am mâncat doar zer și malto (mi s-a recomandat).
Scopul meu a fost să obțin un corp atletic cu mușchi bine definiți, adică puțin mai larg și clar vizibil.
Întrebarea mea acum că sunt foarte nemulțumită de dezvoltarea musculară, am vrut să vă întreb ce sfaturi puteți să-mi dați, care suplimente ar putea să mă ajute.
Pentru informații: Vă rugăm să încercați să luați în considerare faptul că nu vreau să mă îngraș și să încetini, ceea ce ar fi un dezavantaj imens pentru sportul meu.
Re: jucător de hochei pe gheață
de Don »23 Sep 2013 13:41
Zerul și malto-ul se potrivesc destul de bine în cazul tău, nu aș folosi mai mult de atât. mai ales pentru că nu vrei să fii lent.
Acum puteți „juca” cu BCAA, pe care le puteți lua înainte de antrenament și zer și malto după antrenament.
Re: jucător de hochei pe gheață
de Aleea de hochei »23 Sep 2013 13:47
Re: jucător de hochei pe gheață
de Don »23 Sep 2013 16:57
citit în general.
Re: jucător de hochei pe gheață
de Mingea 4b »23 Sep 2013 17:34
Re: jucător de hochei pe gheață
de maddox »24 Sep 2013 06:01
Dacă ați îngrășat doar 12 kg numai cu malto și zer, atunci ar trebui să vă puneți la îndoială procentul de malto !
Un corp atletic înseamnă a avea sub control antrenamentul și nutriția, adică ajustarea aportului de calorii în funcție de nevoi.
Oricine ia prea multe calorii pe termen lung, fie prin supe, este mai gras decât atletic și nimic împotriva malto, dar eu tot aud
cantități astronomice care sunt cu mult peste cerință și care nu sunt întotdeauna eficiente .
În calitate de jucător de hochei pe gheață, este vorba mai mult de puterea explozivă - antrenamentul dvs. este crucial aici - suplimente, m-aș concentra asupra regenerării. și
Noțiuni de bază precum zerul/BCAA/malto. În funcție de cât de mult transpirați electroliți în joc .
Re: jucător de hochei pe gheață
de Aleea de hochei »24 Sep 2013 10:09
dar nu spui că creatina creează mai multă masă? Asta ar însemna că devin mai lent în hocheiul pe gheață sau cum ar trebui să înțeleg asta ?
maddox a scris: Dacă ați câștigat doar 12 kg doar cu malto și zer, atunci ar trebui să puneți la îndoială procentul de malto !
Un corp atletic înseamnă a avea sub control antrenamentul și nutriția, adică ajustarea aportului de calorii în funcție de nevoi.
Oricine ia prea multe calorii pe termen lung, fie prin supe, este mai gras decât atletic și nimic împotriva malto, dar tot aud
cantități astronomice care sunt cu mult peste cerință și care nu sunt întotdeauna eficiente .
În calitate de jucător de hochei pe gheață, este vorba mai mult de puterea explozivă - antrenamentul dvs. este crucial aici - suplimente, m-aș concentra asupra regenerării. și
Noțiuni de bază precum zerul/BCAA/malto. În funcție de cât de mult transpirați electroliți în joc .
Am luat porția recomandată pe cană 1 lingură pe shake, adică era în jur de 33gr. malto in shake .
Știu că întrebarea ar fi fost greșită aici, dar nu am vrut să deschid un fir nou. Fac un piept-biceps/gât-umăr/spate-triceps
cum vrei să spui atunci cu forța explozivă specială?