Suplimentele de leptină vă pot ajuta să slăbiți
Leptina este un hormon produs în principal de țesutul adipos. Acesta joacă un rol important în reglarea greutății (1).
În ultimii ani, suplimentele de leptină au devenit foarte populare. Ei pretind că scad apetitul și facilitează pierderea în greutate.
Cu toate acestea, eficacitatea suplimentării hormonale este controversată.
Acest articol examinează ce este leptina, cum funcționează și dacă suplimentele vă pot ajuta să slăbiți.
Ce este leptina și cum funcționează?
Leptina este un hormon produs de celulele adipoase. În perioadele de lipsă de alimente sau de foamete, nivelul leptinei scade.
Acest hormon a fost descoperit în 1994 și de atunci a fost studiat pentru rolul său în reglarea greutății și obezitatea la animale și oameni (2).
Leptina îi spune creierului că aveți suficiente grăsimi stocate, care vă frânează pofta de mâncare, vă indică corpul să ardă calorii în mod normal și previne supraalimentarea.
Dimpotrivă, atunci când nivelurile sunt scăzute, creierul simte foamea, apetitul crește, creierul vă semnalează că consumați mai multe alimente și că ardeți calorii mai încet (3).
De aceea vorbim adesea despre foamete sau hormonul foamei.
rezumat Leptina este un hormon eliberat de celulele adipoase. Ajută la reglarea numărului de calorii pe care le arzi și a cantității pe care le consumi, care, la rândul său, reglează cantitatea de țesut gras depozitat de corpul tău.
Mai multă leptină nu înseamnă pierderea în greutate
Dacă leptina și țesutul gras sunt disponibile din abundență, leptina spune creierului că corpul tău are suficientă energie stocată și că poți să nu mai mănânci.
Cu toate acestea, în obezitate nu este atât de alb-negru.
S-a demonstrat că persoanele obeze au niveluri mult mai ridicate ale acestui hormon decât persoanele cu greutate medie (4).
S-ar părea că nivelurile superioare ar fi benefice, deoarece ar mai fi mult pentru a comunica creierului că corpul tău este plin și pentru a nu mai mânca.
Cu toate acestea, nu este cazul.
Rezistența la leptină apare atunci când creierul tău nu mai recunoaște semnalul hormonal.
Aceasta înseamnă că, deși aveți suficienți hormoni disponibili și energie stocată, creierul nu îi recunoaște și crede că vă este încă foame. Ca urmare, continuați să mâncați (5).
Rezistența la leptină nu numai că te ajută să mănânci mai mult, dar îți semnalează și creierul pentru a economisi energie, ceea ce te duce să arzi calorii mai încet (6).
În ceea ce privește pierderea în greutate, mai multă leptină nu este neapărat ceea ce contează. Mult mai semnificativ este modul în care creierul tău interpretează semnalul său.