Suplimentele dietetice pentru greșeli de fitness, vitamine și minerale
Fitness, sănătate și atractivitate - factorii motivaționali pentru antrenament și antrenament!
Este benefic să știm care activități care induc transpirația oferă cel mai rapid rezultatele pozitive dorite și ce noi descoperiri s-au stabilit în domeniul nutriției atletice.
- GREŞEALĂ: Sportul de anduranță te face rapid subțire și încordat
Noile studii arată: Cel mai bun și cel mai intens efect atunci când vrei să slăbești și să construiești mușchi care modelează figurile în același timp poate fi atins prin antrenament de intensitate ridicată. Exercițiile (genuflexiuni, flotări, sărituri, etc.) se efectuează cu propria greutate corporală. Și cât mai mulți în cel mai scurt timp posibil, ideal fără pauze.
Perfect pentru călătorii frecvenți și persoanele cu puțin timp, deoarece o unitate durează doar aproximativ 15 minute și puteți lucra la siluetă chiar și fără sală de gimnastică.
- GREŞEALĂ: Pot mânca ce vreau înainte de a face mișcare
Corpul poate construi mușchii numai dacă are suficient material de construcție - proteine - disponibil.
- GREŞEALĂ: Numai antrenamentul cu greutăți este adevăratul
Mai ales cu antrenament muscular intensiv, mușchii se scurtează în timp. Pentru a putea exploata întregul potențial al corpului dvs., este important să instruiți și mușchii adânci (aceștia susțin organele și să asigure o postură bună), precum și să mențineți mușchii superficiali supli (reducând riscul de rănire).
- GREŞEALĂ: Fitness-ul este scump
Multe metode noi de antrenament se bazează pe exerciții care pot fi adesea efectuate numai cu propria greutate corporală oriunde și oricând.
- GREŞEALĂ: Carnea este esențială pentru o figură musculară
Carnea este bogată în proteine. Cu toate acestea, pentru un corp sănătos și sportiv, vitaminele, mineralele și oligoelementele sunt la fel de importante ca suficientă proteină. În mod ideal, acești micronutrienți provin din fructe și legume proaspete. O alternativă la aceasta sunt suplimentele alimentare, cum ar fi B. Complexul de vitamina B, magneziu și vitamina D.
- GREŞEALĂ: Fără mișcare, mușchii se transformă în grăsime
Mușchii sunt compuși în principal din proteine, iar grăsimile sunt formate din trigliceroli. Acestea sunt materiale diferite. Când opriți antrenamentul de forță, masa musculară pe care ați dobândit-o este redusă încet din nou din cauza lipsei de antrenament. Dar mai puțini mușchi înseamnă, de asemenea, un consum mai mic de calorii. Dacă mănânci aceeași dietă cu mușchi reduși ca înainte, te îngrași în mod natural.