Suplimentele multivitamine Recenzii, beneficii și opțiunile noastre pentru 2021
Pentru cercetători și dietetici nu mai există nicio îndoială că o dietă echilibrată nu mai este suficientă pentru ca organismul să satisfacă nevoile nutritive ale corpului uman și că multivitaminele reprezintă un adevărat impuls. Astfel, mai multe studii au arătat că valoarea nutrițională a alimentelor a scăzut sau cel puțin sa schimbat în timp.
Sfatul de a mânca 5 fructe și legume pe zi este întotdeauna bun și relevant, numai dacă favorizați fructele și legumele de calitate, din scurtcircuite (pentru a evita culegerea lor înainte de maturitate), respectând ritmul anotimpurilor. Și ar trebui să planificați, de asemenea, să mâncați pește gras de două ori pe săptămână, pentru a varia tipul de ulei folosit în mod regulat etc.
În timp ce oamenii occidentalizați nu sunt permanent deficienți, sunt deficienți în multe vitamine sau substanțe nutritive în diferite perioade ale anului. Și, în timp ce aceste deficiențe nu vor duce la scorbut (care apare doar după un deficit semnificativ de vitamina C pe parcursul mai multor luni sau ani), ele nu duc la probleme de sănătate și risc crescut de boală.
Deci multivitamine, o simplă campanie de marketing sau supliment alimentar util ?
Ce este o formulă multivitaminică ?
Un supliment alimentar care conține mai mulți nutrienți și vitamine se numește multivitamine. În general, conține cel puțin 10 micronutrienți și, în funcție de marcă, este posibil să fie mult mai mulți.
Un supliment multivitaminic este o capsulă sau o tabletă care trebuie administrată în mod regulat.
Pentru unii, multivitaminele sunt doar un supliment pentru o anumită perioadă a anului (înainte de examene, în timpul sarcinii, înainte de debutul iernii etc.). Pentru alții, multivitaminele trebuie consumate pe tot parcursul anului, deoarece este o soluție simplă și economică pentru a satisface toate nevoile organismului.
De ce să luați multivitamine ?
În prezent, dieta și ritmul vieții occidentale nu satisfac toate nevoile nutriționale ale omului sau doar în mod excepțional. Vina este biroul, agricultura intensivă, fructele culese înainte de maturitate și o dietă care nu este întotdeauna echilibrată.
Cu toate acestea, acești nutrienți sunt esențiali pentru organism și studiile, validate timp de aproximativ cincisprezece ani, au arătat că administrarea de multivitamine are multe efecte pozitive asupra organismului.
Și, deși toată lumea poate beneficia de un curs de multivitamine, iată portretul persoanelor care au cel mai mult nevoie de ea:
● the persoanele în vârstă, deoarece de la vârsta de 50 de ani, corpul sintetizează diferitele elemente de care are nevoie mult mai puțin bine,
● oameni obosit și/sau deprimat și/sau stresat, deoarece acestea sunt semne că corpul se luptă să-și satisfacă toate nevoile,
● oameni cu alergie la mancare sau vegetarieni și vegani, pentru că înseamnă că există alimente pe care nu le consumă absolut niciodată,
● oameni care mănâncă puțin, deoarece este dificil de evaluat dacă nevoile lor sunt satisfăcute,
● persoane care au dificultăți în a mânca o dietă echilibrată (mai ales pentru o întrebare financiară, dar cauza poate fi destul de diferită).
Beneficiile multivitaminelor
Deoarece este o combinație de mai mulți nutrienți, acțiunile sunt diverse și multiple.
→ Reduceți riscul de accidente cardiovasculare
Sistemul cardiovascular este mai eficient datorită combinației dintre vitamina C și magneziu. Prin urmare, acest lucru reduce riscul de accidente.
Astfel, un studiu realizat în Suedia pe 34.000 de femei a evidențiat o reducere cu 27% a riscului de infarct datorită multivitaminelor luate de mai bine de 5 ani.
→ Prevenirea cancerului
Când vine vorba de prevenirea cancerului, există o mulțime de studii pe această temă și în acest moment nu există consens. S-a susținut că combinația de vitamina D și vitamina E ajută la distrugerea celulelor care pot duce la cancer.
Dar când vine vorba de multivitamine, este mai dificil. Deci, se pare că zincul ar putea crește riscul de cancer. Și un alt studiu arată efecte pozitive la bărbați, nu la femei.
Deci nu putem spune nimic despre cancer. Pe de altă parte, în afară de suspiciunea din cauza prezenței zincului, toate celelalte studii sunt de acord că oricum nu face nimic rău.