Feminin și de tip măr! Cum mi-am scos stomacul de pe forum
Discutați despre tipul de femeie și măr! Cum îmi scap stomacul? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, așa cum am scris deja, sunt genul de măr. Am burtica de parca as fi insarcinata si sunt cu mult peste circumferinta taliei recomandata de 88 cm! Ce ajută împotriva ei? Are cineva aici
- Slimming.com
- forum
- Pierderea în greutate - metode
- Informații generale despre nutriție și dietă
- Feminin și de tip măr! Cum îmi scap stomacul?
Feminin și de tip măr! Cum îmi scap stomacul?
bună,
După cum am scris deja, eu sunt tipul de măr.
Să ai burta de parcă aș fi însărcinată și aș fi întinsă
Mult peste circumferința recomandată a taliei de 88 cm!
Ce ajută împotriva ei?
Face cineva aici la fel și cumva obține succes?
Melli
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
Care sunt înălțimea și greutatea dvs. și obiceiurile alimentare actuale?.
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
Am o înălțime de 1,65 m și cântăresc 69 kg
Mărimea taliei mele este destul de mare.
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
Nu pot pierde în greutate într-un anumit loc, la fel cum nu poți controla unde te îngrași.
Dar cu sportul și o dietă sănătoasă, îți modelezi și tonifiezi corpul, iar burta ta grasă devine semnificativ mai plată.
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
Vă imaginați că este mai rău decât este cu adevărat. Dacă ești atent la dieta ta și faci sport în același timp, aceasta se va îmbunătăți
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
Ce sport sugerați?
Nu am făcut nimic de ani de zile!
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
@om puternic
Vorbesc despre o circumferință a taliei de 95cm!
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
Dar totuși nu puteți scăpa de el decât cu sport și o dietă sănătoasă. Adesea asta nu este doar grăsime, ci mai degrabă o burtă cu apă umflată. Am și faze în care par foarte însărcinată, dar cu exerciții fizice și nutriție îmbunătățită, devine din nou mai mică într-un timp foarte scurt - chiar și fără a fi pierdut prea mult în greutate.
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
cea pe care o faci permanent
orice program pe termen scurt împotriva căruia sunteți total împotrivă și pe care trebuie să vă forțați să nu faceți nimic pentru că cu siguranță veți renunța în curând
O combinație de rezistență (cardio) și forță este desigur optimă
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
@steini
Ce sport faci atunci?
Și despre ce perioadă vorbești?
Lg
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
Aruncați o privire în jur la clubul sportiv local sau la ofertele centrelor de educație pentru adulți sau căutați în Freundeskries dacă puteți găsi colegi de campanie acolo. Este mai distractiv într-un grup și eul tău mai slab are mai puține șanse pentru că te simți cumva obligat. Ceea ce faci depinde de preferințele tale. De la alergare, mers pe jos, ciclism la dans, Zumba, cursuri de fitness la sporturi foarte nebunești, totul este posibil. Important este regularitatea și distracția.
Îndrăznește să faci lucruri pe care crezi că nu le poți face oricum. Adesea ești surprins că ți se potrivește. Și mai ales într-un club, 2-3 ore de încercare nu sunt adesea probleme sau puteți utiliza toate ofertele cu un abonament.
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
Despre ce perioadă vorbești?
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
Exercițiul timp de o oră de 2-3 ori pe săptămână este un loc bun pentru a începe. Prefer mersul pe jos. Chiar dacă nu mi-aș putea imagina la început, mă distrez mult și nu mă plictisesc niciodată. Dar cunosc o mulțime de oameni cărora nu le place deloc să alerge, dar care cred că alte sporturi sunt grozave. Soțul meu de ex. joacă volei pentru că îi place să facă sport într-o echipă, alți prieteni preferă cursuri de fitness, cum ar fi Pilates, bums, picioare și bums sau Zumba NU vă putem sfătui ce fel de sport ar trebui să faceți, trebuie să aflați singur ce vă place. Pentru că numai dacă este distractiv o vei face în mod regulat.
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
Sunt, de asemenea, un tip de mere și, deși sunt acum „slabă”, încă am zona mea cu probleme, stomacul
Fac sport regulat și am o dietă echilibrată. Rezultat: În primul rând, slăbesc pe picioare și pe fund - stomacul meu, care se schimbă destul de mult spre final, mai ales cu tipul de mere.
Antrenamentul complet al corpului este important, nu puteți pierde în greutate în mod specific pe stomac. și chiar mai important este că sportul este distractiv, pentru că doar așa poți rămâne la curent.
Pentru a face acest lucru, acordați atenție intoleranței alimentare. În cazul meu, stomacul meu se umflă repede când mănânc legume crude.
așa că dacă pun ceva strâns nu va fi o salată pentru mine. atunci nu există comentarii despre „în ce lună ești?”
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
Imagini impresionante, cum ai făcut-o?
Ce sport faci?
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
Mă antrenez cu DVD-uri (Tracy Anderson). și fac jogging de câteva săptămâni.
Sportul te strânge. cea mai mare parte, cu toate acestea, alcătuiește dieta. o mulțime de proteine, puțini carbohidrați.
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
Și apoi, în timp, pierzi și circumferința taliei de 95cm?
De asemenea, sunt întrebat deseori în ce lună sunt?!
E chiar o prostie!
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
Așa cum am spus. organismul decide dacă ia kilogramele de jos sau de la stomac sau oriunde altundeva. chiar și cu un sportiv de 56 de kilograme la 1,63, tot aveam stomacul cu minge.
Este nevoie de multă răbdare și disciplină pentru a scădea grăsimea corporală .
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
Ai scăpat segmentul mingii?
AW: Femeie și tip măr! Cum îmi scap stomacul?
- Slimming.com
- forum
- Pierderea în greutate - metode
- Informații generale despre nutriție și dietă
- Feminin și de tip măr! Cum îmi scap stomacul?
@ Melli: și dacă nu măcar încerci, atunci nu vei îndepărta circumferința taliei. Suna un pic ca și cum ai aștepta o vindecare miraculoasă care îți va oferi un stomac plat fără efort. Nu, nu acolo. Primul pas este să începi să slăbești și al doilea pas să te împaci puțin cu silueta ta. Se va îmbunătăți, dar stomacul dvs. va fi probabil întotdeauna zona dvs. problematică. Puteți face multe lucruri cu o alegere inteligentă a lucrurilor. Nu renunțați, ci abordați problema cu optimism și încredere în sine.
nu chiar încă. dar lucrez la asta ^^
. și ar trebui dacă ești nemulțumit.
@steini
Trebuie să te învăț mai bine. Fac ceva de 3 săptămâni.
Mi-am schimbat dieta și mă mișc mult mai mult decât înainte.
2 kg au dispărut deja și am cu 4 cm mai puțin pe burtă.
Caut doar câteva sfaturi/sugestii și schimburi cu alții pentru motivație!
@ schnucke
Contează pe mine!
4 centimetri sunt grozavi. Vedeți asta ca succes și motivație pentru calea viitoare. Doar dacă te concentrezi prea mult pe stomac și tânjești după un sentiment de realizare, ești demotivat atunci când lucrurile nu merg la fel de repede. Rămâneți la curent și acordați-vă timp. Sunt sigur că vor fi succese vizibile peste șase luni. Uitați-vă întotdeauna la ceea ce a fost realizat, nu la ceea ce mai este în față, atunci va funcționa și.
exact, nu vă concentrați asupra unei părți a corpului. Adesea fac greșeala. ca urmare, uit complet să mă concentrez asupra elementelor esențiale - laturile mele de ciocolată
. și, în cele din urmă, vă percepeți zonele cu probleme ca fiind mai rele decât sunt în realitate.
Bine Așadar, circumferința taliei de 95 cm nu este doar mică și, de asemenea, nu este sănătoasă !
acum nu exagerați. Puteți lua cu siguranță câteva kilograme mai puțin și asta se va îmbunătăți rapid. La 69 kg nu mi se pare prea greu să ajung la 95 cm - cântăresc cu 10 kg mai puțin și am 85 în cea mai lată parte a stomacului (aproximativ 4 cm sub buric)
nici nu știu ce ar fi normal?
Deci o circumferință de 88 cm este probabil „sănătoasă”.
Ce sport faci?
Am răspuns deja la întrebarea de la pagina 3.
UPS Ne pare rău, am trecut cu vederea!
Pozele tale sunt cu adevărat impresionante!
@ Heidschnucke
Ce mănânci seara?
Un program zilnic al meu arată cam așa:
Dimineața: Cappu cu îndulcitor și rulouri de nuci
Gustare: quark sau fructe
Amiază: „masă normală”. să spunem legume, proteine și carbohidrați
După-amiaza: fructe. și, de asemenea, câteva dulciuri
Seara: mai ales ceva mic. adesea proteine și legume, supe sau un shake de banane
Cu câte kg ai început?
Si unde esti acum?