Grădinăritul ucigaș de calorii - ora consultației medicului

Lecția de dietă Aeschbacher 264. Evitați utilizarea mașinilor de tuns iarba robotizate și a mașinilor cu benzină sau electricitate. Cum grădinăritul te ajută să slăbești.

Grădinăritul nu este doar o modalitate minunată de a-ți echilibra viața cotidiană stresantă, ci este și bună pentru sănătatea ta și pentru liniile subțiri, mai ales într-un moment în care aproape toată lumea stă prea mult. Săparea, plantarea, tăierea și plivirea sunt antrenamente eficiente pe tot corpul, al căror consum de calorii nu trebuie subestimat.

Faceți cât mai mult cu mâna

În funcție de intensitatea muncii, puteți arde între 200 și 400 de calorii suplimentare pe oră în grădină. Cel mai bun mod de a conduce, sănătos și ecologic, este de a face cât mai mult cu mâna și de a evita utilizarea dispozitivelor care consumă electricitate sau benzină. Acest lucru se aplică gazonului, precum și gardului viu. Un număr deosebit de mare de calorii sunt arse la tăierea lemnului, și anume aproximativ 500 kilocalorii pe oră.

Grădinăritul este senzual, relaxat, înlocuiește sala de sport și are un caracter meditativ. Pentru mulți oameni, lucrul în mediul rural este chiar terapie. Terenuri de grădinărit, în adevăratul sens al cuvântului. Ritmul agitat și grijile se dizolvă. Cei care grădinesc sapă, dar nu crește. Uitându-vă doar la flori și plante este relaxant, scade tensiunea arterială, ameliorează durerea și ameliorează anxietatea, mai bine decât orice antidepresiv.

Așa se face:

Grădinăritul constă în tot ceea ce aparține unui antrenament complet de fitness: rezistență, forță și flexibilitate.
Nu tăiați gardurile vii cu o mașină, ci din nou cu mâna. Acest lucru întărește întregul mușchi al brațului, spatelui, abdominalului și umărului, adică tocmai acele zone care sunt neglijate în mod constant în munca de birou.
Dacă împingeți mașina de tuns iarba în loc de un instrument electric sau pe benzină timp de 60 de minute, veți arde între 400 și 500 de kilocalorii suplimentare cu acest antrenament pe tot corpul.
Nu folosiți mașini de tuns robotizate. Într-un moment în care aproape fiecare a doua persoană este prea grasă, astfel de lucruri sunt o glumă proastă.
Nu udați cu furtunul de grădină, ci cu udă. Nu numai că folosești apa mai cumpătat, dar arzi nenumărate calorii cu fiecare fel de mâncare.
Nu lăsați brațele să atârne libere atunci când trageți udatorul, ci încordați mușchii brațului superior. În acest fel crești și mai mult consumul de calorii.
Grădinăritul nu trebuie să fie întotdeauna transpirat. Chiar și o jumătate de oră de cules sau tăiat flori arde în jur de 100 de kilocalorii. Este cam la fel ca joggingul timp de zece minute.
Nu ai propria ta grădină? Ajutați vecinul sau prietenii. Ultima tendință este grădinăritul de gherilă. Plantești câteva ceapă sau flori în colțurile goale ale orașului sau, recent, legume.
Îndoiți genunchii atunci când vă aplecați sau vă aplecați și păstrați-vă spatele cât mai drept posibil.
Când ridicați, îndoiți genunchii și transportați sarcini aproape de corp.
Evitați mișcările sacadate.
Nu purtați sarcini grele simultan, ci împărțiți-le în porțiuni mai mici și mergeți de mai multe ori.

Concluzie:

Grădinăritul este sănătos și te face slab, dar numai dacă te descurci de toate mașinile nefericite, care consumă energie și care produc zgomot și, în schimb, îți pune mai multă presiune asupra propriilor mușchi. Dacă vă porniți în mod conștient toate simțurile, grădinăritul devine chiar o adevărată meditație.