Supraalimentare, c; ce este și cum să ieși
Binge eating, ce este ?
Te gândești doar la un singur lucru.
Mancarea.
Simțiți această dorință de a mânca. Mult. Repede.
De parcă ar fi trebuit să umpleți un mare gol.
Nu ți-e neapărat foame, dar e mai puternic decât tine.
Veți mânca cerealele, brioșa și, de asemenea, chipsuri.
Când începeți, nu vă puteți opri.
Simți un amestec de satisfacție și disperare.
Plăcerea pe care o oferă mâncarea este intensă,
ai vrea ca aceasta să continue pentru totdeauna.
Dar, începi să te simți greu
Simți că vei da vina pe tine însuți.
Vei fi deprimat că ai devorat totul.
Nu vrei să te gândești la asta.
Nu imediat, nu acum.
Mai degrabă doriți să terminați acest borcan Nutella.
Când simți că vei exploda sau arunci.
În sfârșit te oprești.
O privire asupra câmpului de luptă pe care l-ai lăsat înaintea ta.
Atunci vina.
Nu mai vrei nimic, te dezgustă.
Nu înțelegi de ce faci asta.
Este la fel de fiecare dată.
Jonglezi între poftele tale incontrolabile, plăcere, apoi vinovăție.
Ce este supraalimentarea ?
Poate că faci supraalimentare.
"Uh, ce este chestia asta?"
Supraalimentarea este o Trubla de VScomportament LAalimente (TCA).
Ca bulimia sau anorexia.
Supraalimentarea este bulimie fără mecanism de compensare.
(unii vorbesc despre „bulimia fără vărsături”).
Înseamnă că mănânci compulsiv, dar nu elimini mâncarea consumată.
Nu compensați, spre deosebire de persoanele bulimice care merg de exemplu:
luați laxative, vomați, faceți exerciții fizice excesive etc.
Persoana hiperfagă mănâncă într-un mod bulimic,
dar apoi păstrează totul pentru sine.
Acesta este motivul pentru care supraalimentarea este mai puțin cunoscută.
Și uneori poate fi confundat cu „lacomie”.
Mâncarea în exces este mai puțin „impresionantă” decât bulimia.
Pentru că este invizibilă.
Ai singur atacurile tale de mâncare în colț.
Dar nimeni nu știe.
Oamenii își fac griji mai des atunci când este vizibilă o tulburare alimentară:
- anorexică: vrem absolut să te fac să te îngrași.
- bulimic: vrem absolut să vă facem să nu mai vomați.
Când binge, nimeni nu o vede.
Nimeni nu stie.
Cu toate acestea, este și o tulburare alimentară.
Chiar dacă fizic este în regulă, relația ta cu mâncarea te face să suferi.
Care este cauza atacurilor de consum excesiv ?
Nu există o singură cauză a atacurilor de mâncare excesivă.
Mai mult, adesea aceste cauze sunt mixte.
Factorii de risc sunt:
- genetică
- organic
- traumatic
- psihologic
- și socio-culturală
Dar conform studiilor științifice. Cel mai frecvent factor de risc este:
diete și slabă imagine de sine.
Toate studiile o arată, dorind să ne controleze corpul și dieta
generează obsesii și tulburări alimentare.
Este cauza # 1 a supraalimentării.
Dietele și imaginea de sine slabă
Să avem un rău din noi înșine, din corpul nostru.
Ne simțim rău despre noi înșine.
Acesta este adesea punctul de plecare pentru o relație proastă cu mâncarea.
Presiunea în greutate cântărește femeile (și bărbații),
și, în mod natural, vrem să slăbim.
Acesta este motivul pentru care vrem să ne controlăm dieta.
Reduceți sau eliminați anumite alimente.
Când privăm creierul, reacția sa este extremă.
Devine obsedat. Ca un copil căruia i se spune: „nu”.
Devenim obsedați de mâncare.
Prin anumite alimente, cele pe care ni le interzicem sau pe care încercăm să le reducem.
(de cele mai multe ori, alimente grase și dulci: ciocolată, paste, pizza, fast-food).
Nu suntem meniți să ne controlăm dieta.
Corpul nostru se pricepe foarte bine să o facă singur.
În cele din urmă, a știut să o facă înainte ca cineva să încerce să-i impună orice fel de reguli dietetice.
Gândește-te la copilărie.
Ți-ai pus atâtea întrebări despre dietă ?
Ce să mănânci, când să mănânci, ce să eviți ?
Sau, s-a făcut totul intuitiv ?
Controlul dietei noastre și gândirea la mâncare toată ziua este nefiresc.
Desigur, nu te poți controla pe viață.
Ajungem să crăpăm pentru că este psihologic de nesuportat.
Ajungem să mâncăm o mâncare interzisă și acolo criza este garantată.
Te simți vinovat și, prin urmare, îți reiei dieta a doua zi.
Și plecăm la o plimbare.
Controlul dietei noastre este un cerc vicios.
Obsesiți de dorința noastră de a slăbi, ne controlăm dieta pentru a ne modela corpul.
Dezvoltăm un stres real asupra alimentelor și intrăm într-un cerc vicios.