Balonare, sfaturi pentru a evita o burtă umflată
Când te trezești dimineața, burtica este aproape plată, dar după micul dejun, și mai rău după prânz, ai jura că ești însărcinată în cinci luni! Ca să nu mai vorbim de disconfortul, sentimentele de greutate, pe care le experimentați de fiecare dată. Dar nu te vom lăsa așa. Urmați sfaturile noastre anti-balonare pentru a vă simți mai bine.
- Cauze frecvente ale balonării
- Sfatul balonării # 1: Evitați aceste alimente greu de digerat
- Sfat anti-balonare # 2: mâncați în porții mici
- Sfat anti-balonare # 3: mestecați, mestecați și luați timp să mestecați !
- Sfat anti-balonare # 4: bea în mod corespunzător
- Sfat pentru balonare # 5: Remediile dvs. acasă atunci când balonarea este aici
- Nimic nu funcționează și ești încă umflat ?
- Și, de asemenea: alimente care ajută la obținerea unui stomac plat (video)
O burtă umflată nu este în mod inerent un semn îngrijorător din punct de vedere al sănătății, mai ales atunci când totul merge bine. Cu toate acestea, această problemă inestetică și incomodă afectează multe femei. Chiar dacă un abdomen plin este de obicei benign, este incomod, mai ales că este adesea asociat și cu crampe abdominale. la gaz. Și, bineînțeles, nimeni nu vrea să experimenteze zilnic aceste inconveniente! Deci cum să lupți ?
Cauze frecvente ale balonării
Una dintre cauzele probabile este excesul de aer din sistemul digestiv și dacă înainte ați încercat câțiva pași simpli, nu este nevoie să vă faceți griji.
Cea mai frecventă cauză? Stresul sau cel puțin prea grăbit să mănânce, provocând înghițirea a prea mult aer.
Apoi, este vorba de observarea compoziției meniurilor dvs. și, în special, a alimentelor dificil de digerat, cum ar fi cruciferele (întreaga familie de varză) sau leguminoasele, care pot provoca acumularea de gaze în intestine. Deci, cum poți evita toate acestea fără a te priva? Cinci sfaturi simple !
Sfatul balonării # 1: Evitați aceste alimente greu de digerat
Evident, nu suntem cu toții egali când vine vorba de digestie și ceea ce corpul nostru tolerează sau nu, diferă în funcție de individ. Cu toate acestea, se știe că o serie de alimente sunt mai puțin bine tolerate, provocând balonare.
Așadar, primul lucru de făcut este să te testezi, să mănânci cu toată conștiința, să observi conținutul farfuriei tale pentru a discerne ce cauzează contracția și durerile de stomac.
Se știe că următoarele alimente sunt adesea cauza balonării:
- Varză (varză, varză roșie etc.)
- Leguminoase (linte, naut, fasole etc.)
- Ceapă
- Ciuperci
- Mâncăruri grase
- Mâncăruri foarte dulci
- Alimente care conțin îndulcitori
- Guma de mestecat este dușmanul tău !
Bine de stiut: gatiti-va mancarea al dente. Lintea sau broccoli care nu sunt prea gătite, puțin crocante, vor fi mult mai puțin greu de digerat. De asemenea, la sfârșitul gătitului, presărați puțin bicarbonat de sodiu, ca acest bicarbonat de sodiu comestibil NortemBio (evaluat 4,1/5 de clienții Amazon). În supermarketurile italiene, puteți găsi chiar și bicarbonat de sodiu pe care să îl înghițiți cu o linguriță la sfârșitul mesei, adică !