Supraalimentarea modului de a găsi o dietă normală

de Sapprezo pe 23/06 21:12

Aici va fi 1 an și jumătate când am făcut antrenamente cu greutăți în interior, cu o mulțime de goluri, în special și, după ce am învățat o mulțime de lucruri, vor fi mai mult sau mai puțin 6-7 luni cu care mă antrenez foarte serios un antrenament și o dietă care mi s-a părut potrivită.
Destul de subțire din fire (65 de kilograme pentru 1m79), am început prin a-mi calcula nevoia de calorii și nutrienții mei macro și mi-am adaptat dieta în consecință, adăugând 300 de calorii pentru a începe câștigul de masă. Apoi 500. și spre uimirea mea am continuat să slăbesc săptămână după săptămână.
Februarie 2018 am cântărit 65 kilograme prin urmare, astăzi pentru a oscila între 70 și 71 kilograme, și asta cu nu mai puțin de 4400 de calorii pe zi.

Pentru informații, sunt în rutina PPL și alternez 1 sesiune din 2 hipertrofie și supraîncărcare progresivă pe anumite exerciții mari poliartoculare.

---