Supradozajul cu acizi grași omega-3 poate fi periculos! Potriviți pentru distracție

Până în prezent, acizii grași omega-3 au fost văzuți ca un remediu miraculos în lupta împotriva bolilor cardiovasculare și a cancerului. Dar ultimele studii arată că au efectul opus atunci când sunt supradozați.

supradozajul

Până în prezent, acizii grași omega-3 au fost considerați un adevărat leac miraculos în lupta împotriva bolilor civilizației. În plus, ar trebui să promoveze inteligența. Acești acizi grași se găsesc în special la peștii grași, cum ar fi somonul, macroul și heringul - într-o formă mai puțin utilizabilă și în uleiul de in, nuc și rapiță. Experții în nutriție recomandă consumul acestor alimente datorită beneficiilor lor presupuse benefice pentru sănătate. Dacă nu reușiți să faceți acest lucru în mod regulat, puteți folosi pur și simplu alimente omega-3-îmbogățite: există degete de pește omega-3, uleiuri de gătit cu aditivi omega-3 și chiar alimente pentru bebeluși fortificate. Și chiar și o capsulă poate fi înghițită pentru a se bucura de grăsimea minune. Totul pentru binele sănătății! - sau poate nu?

Prea multă grăsime omega-3 slăbește sistemul imunitar

Ultimele studii ajută la împingerea acizilor grași omega-3 de pe tronul lor ca elixir de sănătate. Cel puțin atunci când consumi mai mult din el decât are nevoie de fapt corpul tău. Și asta nu este foarte mult. Potrivit Societății Germane pentru Nutriție (DGE), 1-2 g pe zi sunt suficiente. Această cantitate este conținută în 100 g de somon, de exemplu. Un aport mai mare ar putea slăbi sistemul imunitar și poate duce la sângerări. Pacienții cu inimă ar avea chiar un risc crescut de moarte subită cardiacă. Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor solicită acum valori limită pentru conținutul de acizi grași omega-3 din alimente.

Pește da - capsule de ulei de pește nu

Experții sfătuiesc, totuși, să mențină consumul obișnuit de pește și uleiuri vegetale bogate în grăsimi, deoarece acest lucru poate fi considerat în continuare pozitiv pentru sănătate. Cu toate acestea, ar trebui să vă abțineți să luați capsule suplimentare de ulei de pește. În plus, nu trebuie cumpărate produse deoarece conțin grăsimi omega-3.