Supraîncărcare în greutate

Practicarea activității fizice și/sau a sportului este un complement esențial pentru orice dietă.

Un stil de viață sedentar care promovează creșterea în greutate și, prin urmare, obezitatea este într-adevăr unul dintre riscurile care promovează bolile cardiovasculare.

greutate

Activitatea fizică vă permite să vă remodelați corpul, să vă recâștigați forma cardio-respiratorie și să vă construiți mușchii în timp ce urmați un stil de viață sănătos.

Mișcarea zilnică ajută la slăbire ... și la creșterea mușchilor.

Cum să te miști zilnic

  • Concentrați-vă pe eforturile de rezistență, cum ar fi mersul rapid cel puțin 45 de minute de 3 ori pe săptămână sau faceți 10.000 de pași pe zi.
  • Practicați relaxări și întinderi pentru a vă deplasa mai ușor.
  • Faceți exerciții de gimnastică și echilibru pentru a vă întări mușchii.
  • Nu uitați să fiți înot activ, ciclism și grădinărit și luând scările în locul lifturilor (cel puțin două până la trei etaje pe zi).
  • Relaxați-vă și evitați stresul inutil, un factor de dezechilibru alimentar.
IRBMS vă informează

Dispozitivul „prescripție sportivă” vă poate afecta dacă sunteți la ALD, discutați cu medicul dumneavoastră. Pentru a afla mai multe: Prescrieți activitatea fizică adaptată (APA).

Sfaturi de la profesioniști

Nu există o modalitate rapidă de a slăbi. Cremele, înlocuirea meselor, saunele, masajele și electrostimularea sunt adesea ineficiente, chiar și metode periculoase.

Combinația de activitate fizică și dietă (adaptarea alimentară) este, prin urmare, esențială pentru a pierde în greutate treptat, fără a vă pune sănătatea în pericol. Corpul se va adapta treptat la eforturile tale. Cu cât perseverezi mai mult, cu atât lucrurile vor deveni mai ușoare și mai naturale.

Evaluați-vă supraponderalitatea ?

Este întotdeauna dificil să înțelegem pe deplin definiția obezității sau a excesului de greutate la adulți. Mesele sunt distribuite în mod regulat, indicând greutatea ideală pentru bărbați sau femei.

Aceste referințe vechi nu mai corespund criteriilor definite pentru prevenirea bolilor induse de supraponderalitate sau obezitate.

Numai calculul indicelui de masă corporală moment de referință, fie la adulți, fie la copii. Aveți însă grijă cu valorile pe care le oferim în acest articol care îi privesc doar pe adulții cu vârsta peste 25 de ani.