Supraponderabilitate ridicată a grăsimii corporale, în ciuda multor antrenamente (ь40) - Forum RUNNER’S WORLD

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Excesul de greutate/grăsime corporală ridicată în ciuda antrenamentului (40

Știu că există un club ucigaș de kilograme în forum, dar am vrut să întreb dacă mai sunt alergători în clasa anilor 1940 care, în ciuda unui volum mare de rulare și a unei diete controlate, nu pot scăpa mai ales de grăsimea din burtă.?

Mie:
42j, circumferință aproximativ 60km pe săptămână (ani de zile), cursele lungi între 20 și 35 km, prag aproximativ 5: 10min/km, 10Km în 48, 21 în 1:48, în spate am mai multe probleme, probabil de asemenea, wg. greutatea.

Cu toate acestea, circumferința taliei a rămas constantă în intervalul rău (aproximativ 94cm). IMC este de 27,83 kg. la 1,76m. Recomandarea tuturor calculatoarelor online ar fi: mai mult exercițiu, mai puțină mâncare. Mănânc o dietă echilibrată, cu multă salată și legume, aproape fără carbohidrați, fără diete accidentale, fără foame, doar normal.
Medicul meu a spus că, odată ce au fost hrănite celulele adipoase, ele nu vor dispărea, indiferent de ceea ce faceți și că trebuie să trăiesc cu ele. Serios acum?
Cumva mi se pare că în retrospectivă a împlinit 35 de ani a fost începutul sfârșitului în acest sens.

Mai este cineva care simte la fel? Ce faci în legătură cu asta?

Fă-o din nou. A mers. Deci te cam contrazici.

Thia, ar fi frumos. asta a fost acum 12 ani, practic nu am schimbat nimic, totuși un stil de viață minunat de sănătos, dar grăsimea dracului pur și simplu nu va dispărea.

Dar mulțumesc pentru memento.

Dacă faci același lucru de ani de zile fără să-ți atingi obiectivele, fie trebuie să-ți schimbi obiectivul, fie obiceiurile.

Următorului fori îi place postarea de mai sus de la Albatros:

A mânca sănătos nu este suficient. În cele din urmă se reduce la formula clasică și pentru tine: folosește mai multă energie decât folosești. Funcționează întotdeauna. Desigur, nu este întotdeauna ușor și poate fi însoțit și de sentimente de foame. Dacă ați fi scris acum că sunteți subțire și aveți un IMC de 20 până la 22 și totuși o burtă mare, ar fi altceva decât un IMC de 27, există încă rezerve reale de slăbit.

Văd despre ce scriu. A fost sub 82 de kilograme (IMC 25,9) înainte. Anul trecut, datorită intervenției chirurgicale și a multor săptămâni fără exerciții fizice, am avut până la 99,9 kilograme și acum sunt din nou sub 90 de kilograme. Sunt doar un yo-yo amuzant

"Gândirea noastră determină percepția și comportamentul nostru. Dacă ne concentrăm doar asupra a ceea ce ne nemulțumește, vom vedea, de asemenea, o mulțime de lucruri rele, ne vom gândi la lume în consecință și ne vom regla comportamentul în consecință. Oamenii care se concentrează asupra frumosului sunt în consecință cu siguranță mai fericit. "

Am scos 50 kg și dacă toate celulele adipoase ar trebui să fie cu adevărat acolo, atunci ne-am micșorat destul de mult. Ceea ce nu dispare complet este, bine, excesul de piele, va trebui să trăiți cu asta, dar slănina în sine este foarte ușor de scăpat.

Dar pentru asta trebuie să faci mai mult decât rutina obișnuită.

Câinele ar trebui să fie îngropat acolo - cântarele dvs. vă arată că ceea ce înțelegeți prin „normal” este pur și simplu prea mult în termeni pur fizici (legea conservării energiei).

* 16: 8 post intermitent
* Mănâncă cu atenție (încet, fără distragere, cu pauze pentru a da senzația de sațietate o șansă)
* Cereale integrale în loc de făină albă
* (Aproape) nu mai există alimente procesate
* fără băuturi îndulcite (ceai în loc de sucuri de fructe, cola și genul ăsta de rahat oricum nu)

Mi-a luat cel puțin o jumătate de an să mă dezlipesc de tentațiile industriei alimentare (prea dulce, prea sărat, prea XXX ...), dar acum este în regulă. Recidive ocazionale incluse

Următorul forum îi place postarea de mai sus de RunningPotatoe:

Mai mult, nu contează cu adevărat dacă mănânci sănătos sau se presupune că este nesănătos. Pentru că, ca întotdeauna, mulțimea face otravă.

Pentru că singurul lucru care contează cu adevărat este că există un deficit caloric pe termen lung. Acest lucru funcționează și dacă mâncați o pizza normală dimineața. Are 800-1000 de calorii, ceea ce reprezintă probabil doar o treime din necesarul zilnic.

Numărul de celule adipoase este stabilit în copilărie și apoi rămâne același pe tot parcursul vieții.
Ce modificări sunt dimensiunea celulelor adipoase, adică volumul celulei adipoase se modifică în funcție de cantitatea de grăsime pe care o depozitează celula.
https://www.t-online.de/gesundheit/a. die-scales.html

Ați vorbit vreodată cu medicul dumneavoastră despre sentimentul că aveți o talie prea mare?
Întreb pentru că fie percepția dvs. despre ceea ce o dietă „normală” este greșită, fie anatomia dvs. poate fi, de asemenea, în afara normei.

IMC este o cantitate pentru estimarea stării nutriționale, dar nu o cantitate fixă prin care se poate recunoaște în mod fiabil supraponderalitatea.
Circumferința taliei este mai bună, dar sub 94 cm nu este încă un motiv de îngrijorare.

Fără să te cunosc, totul este doar ghicit.

Te-ai gândit vreodată să faci antrenamente abdominale?
Poate pur și simplu aveți prea mult țesut abdominal, de exemplu din momentul în care celulele adipoase erau încă pline?

Dacă te mângâie,
Am 49 de ani și am un IMC de

23 și un conținut determinat medical de grăsime corporală de puțin sub 19%.
Soția și copiii îmi spun tot timpul că burtica mea este prea mare.

Dar asta nu mă interesează. C'est la vie

Așa cum au spus deja vorbitorii sau scriitorii anteriori, de obicei nu există nicio modalitate de a număra caloriile.

Anul acesta am luat parte la WW cu soția mea și am slăbit 6 kg.

BTW, vreunul dintre voi folosește o astfel de aplicație gratuită pentru a număra caloriile? Sunt bune?

Vă mulțumesc pentru toate răspunsurile. Cred că trebuie să clarific câteva lucruri:

Provin de la un IMC de 30 și am încet încet aproximativ 15 kg în ultimii 2 ani. îndepărtat. Acest lucru se datorează în principal postului intermitent (2/5) și aportului mai mic de calorii. Practic, sunt mai mult de tipul „stuf” în ceea ce privește fizicul, nu prea îmi vezi excesul de greutate. Nici eu nu sunt nemulțumit de forma mea, dar:

Încă fac posturi intervale (dar acum 16/8), mănânc aproape fără carbohidrați, mai ales fără pantaloni scurți (deci fără băuturi dulci, aproape fără zahăr rafinat, fără paste, rar orez, acum și apoi linte, fără pâine (pentru că nu Micul dejun), mai degrabă (prea) o mulțime de proteine (ouă, produse lactate, carne) și o mulțime de salată. Tocmai am aflat că nu pot să mă țin de recomandările de calorii pentru că este mult prea mult (pentru mine ar fi 2-2500 im Mi-am setat aportul la maximum 2000 și, în ciuda exercitării, am ajuns probabil la un fel de platou.

Am discutat acest lucru cu medicul meu (am fost acolo pentru testul de stres cardiac maraton) și el a spus exact că: numărul de celule grase nu se schimbă, ci umplerea lor și se pare că este foarte persistent cu mine: -)

Dar, desigur, ai dreptate: mai puțin în afară decât în afară, atunci ar trebui să se potrivească