Supraponderal; Ern echilibrat; conducere; Traieste sanatos; Prevenirea; Interniști pe net

Astăzi, indicele de masă corporală, sau IMC pe scurt, este decisiv atunci când vine vorba de întrebarea „dacă greutatea este corectă”. Împarte greutatea corporală în kilograme la pătratul înălțimii tale în metri - adică kg/m2.

supraponderal

Rezultatul este IMC și astfel criteriul Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) pentru corpulență. OMS utilizează următoarea clasificare IMC:

  • Subponderalitate: mai puțin de 18,5
  • Greutate normală: 18,5-24,9
  • Greutate excesivă: 25-29,9
  • Obezitate (obezitate) gradul I: 30-35
  • Gradul II de obezitate: 35-40
  • Gradul III de obezitate: peste 40

Tip măr sau pară?

Echilibrul sănătății include nu numai excesul de kilograme, ci și modul în care acestea sunt distribuite pe tot corpul. Dacă mânerele de dragoste sunt în principal în zona abdominală, atunci este clasicul „tip de măr”. Se găsește în principal la bărbați și este asociat cu un risc mai mare pentru sănătate: distribuția grăsimilor abdominale, știința a constatat, amenință sănătatea mai mult decât „Tipul de pere” întâlnit predominant în rândul femeilor are un avantaj. Dar, după menopauză, mai multe țesuturi grase sunt stocate pe abdomen și la femei, ceea ce crește riscul de boli cardiovasculare.

O talie subțire este, de asemenea, sănătoasă. Din studiile comparative de-a lungul multor ani știm acum că mărimea taliei merge mână în mână cu riscul de boală. Bărbații cu o măsurare a stomacului de peste 102 centimetri, femeile de peste 88 de centimetri, au un risc crescut de boli cardiovasculare și tulburări metabolice, cum ar fi diabetul de tip 2. Dacă măsurați raportul dintre circumferința taliei și șoldului, această valoare ar trebui să fie sub 1,0 pentru bărbați și sub 0,85 pentru femei.

Cu toate acestea, grăsimea nu este dăunătoare în sine și nu vă îngrașă neapărat. În funcție de conținerea acizilor grași saturați, mononesaturați sau polinesaturați, grăsimile au efecte foarte diferite. De exemplu, acizii grași saturați, preponderent din grăsimile animale, cresc LDL din sânge, ceea ce poate deteriora vasele de sânge. Acizii grași nesaturați, pe de altă parte - în special acizii grași polinesaturați și acizii grași omega-3 - scad LDL.