Supraponderal la băut - De aceea caloriile din băuturi sunt deosebit de periculoase
Majoritatea oamenilor vor fi conștienți de faptul că cola, limonada sau chiar sucurile de fructe nediluate au o mulțime de calorii. Acesta este motivul pentru care ar trebui să renunți în mare măsură dacă vrei să slăbești sau măcar să fii atent la linia ta. Trebuie să fii deosebit de atent cu lichidele. Deoarece băuturile au câteva proprietăți care determină caloriile să torpileze toate planurile de slăbire în mai multe moduri.
Problema cu stomacul
Când mâncăm sau bem ceva, peretele stomacului este întins. Acest lucru stimulează așa-numitul nerv vag. La rândul său, acest nerv semnalează creierului că stomacul este plin de îndată ce este depășită o anumită întindere. În consecință, sunt eliberați hormoni care spun corpului că sunteți plin. Stomacul este întins întotdeauna, indiferent dacă ingerați ceva solid sau lichid. Singura problemă cu băuturile este că acestea curg semnificativ mai repede prin tractul gastro-intestinal. În medie, o jumătate de litru de lichid rămâne doar în stomac timp de aproximativ 20 de minute. Lichidul se întâmplă cu o viteză de aproximativ 25 de mililitri pe minut. Mâncarea solidă rămâne în stomac mult mai mult timp. În acest sens, vă puteți satisface foamea rapid cu lichide, dar vă puteți recâștiga pofta de mâncare mult mai repede. În termeni simpli, se poate spune că lichidul umple stomacul pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu vă face să vă saturați. Și dacă beți lichide bogate în calorii, cum ar fi suc sau limonadă, puteți consuma cu ușurință mai multe calorii decât aveți de fapt nevoie.
O altă problemă care rezultă din aceasta este că putem bea aproape întotdeauna. Chiar și când stomacul este plin, mai există lichid între ele. Dacă bem din nou băuturi răcoritoare sau suc, consumăm mai multe calorii care nu sunt absolut necesare organismului.
Apropo, caloriile
Dacă te uiți la informațiile nutriționale ale băuturilor, vei vedea că un cola sau un spritzer de mere nu trebuie neapărat să fie bogat în calorii. Cu toate acestea, trebuie să te uiți la cantitate. Dacă 100ml de Cola are aproximativ 44kca, nu sună prea mult. Cu aproximativ 440 kcal, un litru de cola are deja aproximativ o cincime din necesarul zilnic al unei femei adulte. Și celor mai mulți dintre ei le este destul de greu să nu mai bea după un pahar de cola (120kcal). De asemenea, mulți nici măcar nu știu câte calorii conțin de fapt băuturile. Cafeaua neagră nu are calorii. Dar doar foarte puțini își beau cafeaua fără lapte și zahăr. Un latte macchiato, pe de altă parte, are deja aproximativ 200kcal. Dacă beți un latte macchiato în fiecare zi, veți consuma aproximativ 1.400 kcal într-o săptămână. Chiar și sucurile de fructe, nediluate, sunt adevărate bombe calorice care au la fel de multe calorii ca cola sau limonada. Chiar și ceaiul înghețat, atunci când este băut ca produs gata preparat, are aproximativ același număr de calorii ca și alte băuturi răcoritoare.
Băuturi și insulină
Cu toate acestea, băuturile cu zahăr prezintă și un alt risc. Deoarece organismul eliberează insulină după ce a consumat zahăr. Printre altele, insulina transportă glucoza din sânge în celule. În plus, insulina inhibă descompunerea grăsimilor și favorizează acumularea de grăsimi. Cu cât mai multă insulină în organism, cu atât organismul stochează mai multă grăsime, pentru a o pune simplu. Băuturile foarte zaharoase stimulează în special nivelul de insulină, cu toate consecințele negative. Acestea stimulează producția de insulină mai mult decât conținutul de zahăr din alimentele comparativ solide. Și mai există o problemă cu băutul. Pentru că, spre deosebire de mesele la ore fixe, mulți beau pe tot parcursul zilei. Dacă acum avem băuturi cu zahăr, continuăm producția de insulină toată ziua. Prin urmare, corpului i se dă aproape permanent porunca de a acumula grăsime în loc să o reducă. Desigur, este greu să slăbești.
În acest sens, este important să fiți atenți la băuturi și la numărul lor de calorii într-o dietă sănătoasă. Dacă nu doriți să vă lipsiți de paharul dvs. de cola sau suc, beți-l împreună cu masa, astfel încât organismul să poată opri producția de insulină între mese. Atunci funcționează mai bine cu pierderea în greutate.