Supraponderal Mediaportal AOK Baden-Württemberg

Cu multă distracție în mâncare și sport

Conform actualului raport nutrițional al German Nutrition Society, 59% dintre bărbați și 37% dintre femei din Germania sunt supraponderali. Potrivit acestui fapt, a fi gras a devenit între timp norma în rândul oamenilor muncii și nu mai este o excepție. Bărbații sunt deosebit de des prea grași: la sfârșitul vieții lor profesionale, 74,2% sunt supraponderali. Pentru femeile de aceeași vârstă, cifra este de 56,3 la sută. Există o tendință pozitivă în rândul copiilor care încep școala: în această grupă de vârstă, incidența obezității a stagnat sau chiar a scăzut ușor în ultimii ani. Susanne Dede, nutriționist la AOK Baden-Württemberg, numește cauzele obezității, care ajută măsurile preventive și ce pot face cei afectați pentru a slăbi din nou.

baden-württemberg

Din experiența dvs., care sunt cele mai frecvente cauze ale obezității?

Susanne Dede: „Cea mai frecventă cauză a obezității este lipsa exercițiului. Astăzi, mulți oameni își fac treaba așezându-se și, după o zi obositoare de muncă, le lipsește adesea puterea de a-și depăși eul mai slab pentru a participa la un curs de sport. Abia pe locul al doilea urmează o alimentație prea abundentă cu „prea multe alimente bogate în energie”, așa cum a spus și prof. Dr. Heseker a anunțat într-un comunicat de presă al German Nutrition Society (DGE) cu ocazia publicării celui de-al 13-lea raport nutrițional la începutul lunii februarie. De asemenea, ar trebui să acordăm o atenție deosebită băuturilor dulci, cantitatea de zahăr consumată prin băuturi poate fi enormă și, astfel, poate avea un impact major asupra greutății. "

Ce pot face preventiv pentru a evita supraponderalitatea?

Susanne Dede: „Mutare regulată ar fi un început. Aceasta include extinderea mișcărilor de zi cu zi, cum ar fi urcarea scărilor sau coborârea din metrou la o stație pentru a merge pe jos mai departe. Când vine vorba de mâncare, regularitatea face minuni. Mănâncă o masă și apoi ia o pauză de 3 până la 4 ore. Bea multă apă sau ceai de plante și fructe neîndulcit între ele. Gândiți-vă la legume mai des și, bineînțeles, mâncați și ele. Fiți conștienți de utilizarea grăsimilor, adică cumpărați grăsimi și folosiți ulei de rapiță sau ulei de măsline cu ușurință la gătit. Chiar dacă consumul de carne este stabil de ani de zile, monitorizarea propriului consum nu poate afecta. Există multe grăsimi ascunse aici. "

Când trebuie să începeți măsurile preventive?

Susanne Dede: „De fapt, nu este niciodată prea devreme. Nu trebuie să fim supraponderali pentru a avea o dietă echilibrată și pentru a ne bucura de mișcare. În caz contrar, indicele de masă corporală poate fi utilizat ca ajutor de evaluare: Până la un IMC de 25 se vorbește despre greutatea normală. Deci totul poate rămâne așa cum este. Persoanele cu un IMC mai mare de 25 sunt supraponderali, iar persoanele cu un IMC de 30 sau mai mult sunt denumite obeze. Desigur, granițele sunt fluide și cunoaștem și conceptul de greutate de simțire. Cu toate acestea, un IMC mai mare de 25 este un motiv bun pentru a fi atent și pentru a participa în mod regulat la controalele medicale. Apoi, bolile secundare ale obezității pot fi identificate și tratate într-un stadiu incipient. Deci, cel mai bine este să începeți imediat și să aveți o abordare mai conștientă a mâncării și a exercițiilor fizice cu multă distracție. "

Conform ultimelor descoperiri, numărul copiilor supraponderali scade în prezent ușor. Cum explicați această tendință?

Susanne Dede: „Când„ Studiul asupra sănătății copiilor și adolescenților din Germania ”(KiGGS) a colectat date între 2003 și 2006, care indicau foarte clar evoluția greutății negative la copii, un strigăt de groază a trecut prin mass-media și publicul larg. Multe idei au fost dezvoltate pentru a contracara această tendință, de ex. B. „Vino cu mine în barca sănătoasă” a Fundației Baden-Württemberg. Centrele de zi și școlile primare pot participa gratuit la acest program. Aici subiectele nutriției și exercițiilor fizice sunt tratate și făcute tangibile cu copiii într-un mod ludic. AOK Baden-Württemberg s-a implicat și în acest domeniu: cu Tiger-Kids și JolinchenKids de astăzi, care se adresează și centrelor de zi. Oferim instruire multiplicatoare și, de asemenea, ne bucurăm să lucrăm cu copiii. Este important să luați întotdeauna acasă părinții cu voi cu aceste oferte, atunci șansele de succes sunt mari, așa cum puteți vedea acum din ultimele sondaje. Fii un model pentru copii, atunci picătura constantă uzează piatra. "

Bărbații par a fi mai predispuși la obezitate decât femeile. De ce este asta?

Susanne Dede: „Am impresia că bărbații nu se luptă atât de mult pentru a se încadra într-un ideal. Sunt mai mulțumiți de ei înșiși decât femeile cu ei înșiși. Pe de o parte, o calitate care economisește nervii, pe de altă parte, din păcate, ignoră și greutatea. Prin urmare, bărbații reacționează adesea foarte târziu la propria lor obezitate. Bărbații sunt, de asemenea, mai predispuși să-și regleze greutatea prin exerciții fizice decât prin mâncare. Cu toate acestea, mulți dintre ei încetinesc în activitățile lor sportive odată cu înaintarea în vârstă și apoi începe creșterea continuă în greutate. "

Care este cel mai bun mod de a proceda dacă sunteți diagnosticat cu „supraponderalitate”?

Susanne Dede: „Oamenii asigurați cu AOK au un lucru bun, pot contacta direct centrul lor de clienți, ceea ce îi va pune în contact cu serviciul de consiliere nutrițională AOK. Suntem acolo pentru clienții noștri cu sfaturi nutriționale personale, programe de grup sau programe de slăbire asistate de computer. Clienții pot primi sfaturi individuale împreună cu specialiștii în mișcare. "

AOK Baden-Württemberg oferă persoanelor asigurate cu cursuri de slăbire o mână de ajutor pentru a controla excesul de greutate. Care sunt șansele de succes pentru participanți?

Susanne Dede: „Programul nostru se adresează mai mult clienților care sunt ușor supraponderali. Cu o durată de 12 săptămâni, nu este încă atât de lungă încât obezitatea, adică foarte supraponderală, poate fi, de asemenea, redusă bine în acest timp. O pierdere în greutate între 0 și 10 kilograme are loc în fiecare curs. Deci marja succesului este mare. Alegerea momentului potrivit pentru a slăbi este dificilă. Asta înseamnă că determinarea, suferința, sănătatea și circumstanțele familiale și multe altele se reunesc favorabil, apoi se poate rezolva bine. Din păcate, persoana în cauză trebuie să facă singură treaba și suntem bucuroși să ne însoțim clienții. Așadar, există multe lucruri pentru participanții noștri: lucrul la subiecte nutriționale într-o atmosferă relaxată, schimbul de idei, schimbul de câteva experiențe aha, rearanjarea lucrurilor familiare și apoi transpirați puțin în timp ce faceți sport. Da, desigur și slăbirea.