Supraponderal; Obezitate Sfaturi nutriționale personale online

Cauzele obezității sunt numeroase și, de obicei, o combinație a următorilor factori:

supraponderal

  • dietă nesănătoasă
  • Stil de viata sedentar
  • tulburări hormonale
  • factori genetici
  • mediul familial
  • Alte boli
  • Etc ...

În plus, există adesea factori psihologici, cum ar fi:

  • Pierderea locului de muncă
  • singurătatea
  • Despărțiri
  • depresiuni
  • Etc.

„Mănânci ceva în tine” sau îți „îndulcești” viața de zi cu zi neplăcută.

Obiceiurile alimentare nesănătoase și lipsa exercițiilor fizice sunt considerate decisive. Terapeuții noștri țin întotdeauna în minte alte aspecte.

Simptome și diagnostic:

Indicatorii obezității sunt indicele de masă corporală (IMC), „raportul talie-șold” și/sau circumferința taliei.

IMC se determină prin împărțirea greutății corporale (în kg) la pătratul înălțimii corpului (în metri). Un bărbat care cântărește 93 kg la 1,78 m înălțime are următorul IMC:

IMC = 93: (1,78 x 1,78) = 29,3

Se aplică următoarea clasificare:

Sunați-ne, aranjați o apelare programată pentru unul dintre experții noștri în nutriție sau folosiți formularul nostru de contact pentru a vă pune întrebările.

Posibile boli secundare:

Persoanele supraponderale și obeze au un risc semnificativ de a suferi următoarele boli:

  • Accidente vasculare cerebrale
  • Atacuri de cord
  • arterioscleroză
  • Diabet zaharat TIP2
  • Varice
  • Apnee de somn
  • Boli ale bilei și ficatului
  • risc crescut de cancer (uter, colon, sân, prostată)
  • Etc ...

Măsuri terapeutice nutriționale:

Terapeuții noștri în nutriție vă arată modalități și modalități de a vă schimba dieta într-un mod durabil și pe termen lung. Acest lucru are ca rezultat o scădere lentă în greutate, care este necesară pentru a evita metabolismul foamei și, astfel, efectul yo-yo.

Desigur, terapia nutrițională înseamnă, de asemenea, că trebuie să te limitezi. Vor fi mai multe legume, mai puțină carne și carbohidrați ușor absorbabili în dieta ta. Cu toate acestea, încercăm să ținem cont cât mai mult de preferințele dvs. individuale.

Creșterea exercițiilor zilnice și a sportului moderat vor fi, de asemenea, importante pentru experții noștri. Deoarece sportul (în special antrenamentul cu greutăți) menține și promovează mușchii. De asemenea, are nevoie de energie când te odihnești și astfel te ajută să slăbești.

La începutul terapiei nutriționale, ei țin un jurnal nutrițional. Veți analiza acest lucru împreună cu nutriționistul personal. Apoi, alimentele nefavorabile sunt schimbate cu alimente mai avantajoase. În primul rând, va fi vorba despre stabilirea unui mod de viață mai sănătos - dacă acest lucru reușește - kilogramele vor cădea singure ....

Iată câteva acțiuni posibile:

• Legumele (pregătite cu atenție) și fructele cu conținut scăzut de zahăr (maxim 2 pe zi) ar trebui să stea la baza dietei.

• Evitați produsele din făină albă (pâine, paste, orez etc.) și înlocuiți-le cu soiuri integrale bogate în fibre.

• Proteine ​​la fiecare masă. Te saturi mai bine și mai mult. Important pentru menținerea masei musculare! Leguminoasele, carnea slabă și produsele lactate (cu moderare) sunt bogate în proteine

• Grăsimile sunt, de asemenea, importante: uleiurile de nuci, uleiul de rapiță, uleiul de măsline, acizii grași omega-3 din peștii cu apă rece sunt sănătoși, în ciuda conținutului ridicat de grăsimi.!

• Bea mult! Și absolut fără zahăr. De preferat apă și ceai.

• nu mai mult de 2-3 mese pe zi/gustarea este o excepție.

• Dacă sunteți foarte supraponderal, un medicament poate prescrie un shake de proteine ​​pentru a vă ajuta să slăbiți.