Supraponderalitate (obezitate); Prevenirea; Pediatrii-pe-net

prevenirea

Bazele pentru un comportament alimentar inadecvat și prea puțin exercițiu fizic sunt puse în copilărie. Următoarele puncte au un efect preventiv:

Mâncarea regulată (trei mese principale și maximum două gustări între mese) previne pofta.
Evitați distragerea atenției în timp ce mâncați (de exemplu, citiți, priviți la televizor)
Consumul abundent de alimente de origine vegetală (fructe, legume, salată, produse din cereale, leguminoase)
Consumul moderat de alimente de origine animală (carne, cârnați, ouă, produse lactate)
Utilizarea foarte economică a grăsimilor comestibile (unt, margarină, grăsimi pentru prăjit, uleiuri) și a altor alimente grase (de exemplu, creme)
Micuțe dulciuri și, dacă este posibil, fără băuturi zahărite
Dulciurile și mâncarea, în general, nu trebuie utilizate ca înlocuitor sau consolare. Acest link durează o viață. Iar lupta împotriva obiceiurilor devine foarte dificilă mai târziu.
Asigurați-vă că copilul dumneavoastră menține și/sau se bucură de dorința naturală de a vă mișca. Acest lucru este important pentru dezvoltarea sănătoasă a unui copil și ajută la prevenirea obezității. Fii un model bun atunci când faci acest lucru.
Nu-i oferi copilului porții prea mari.
Nu vă forțați copilul să termine să mănânce sau să golească farfuria, deoarece acest lucru ar „uita” sentimentul său natural de sațietate.

Măsurile preventive împotriva obezității pot fi efectuate înainte și în timpul sarcinii și în copilărie (a se vedea mai sus sub caracteristicile copilăriei timpurii) și ar trebui să înceapă cel târziu la grădiniță. S-a dovedit că interdicțiile și apelurile de renunțare nu au succes. Mai degrabă, trebuie să fie mesaje pozitive care să facă un stil de viață sănătos atractiv și să îi învețe pe copii cum să folosească alimentele și propriul corp în mod natural. Părinții și îngrijitorii apropiați sunt modele importante.