Supraponderalitatea din cauza stresului Femeile stresate consumă mai puține calorii
Supraponderalitate din cauza stresului: femeile stresate consumă mai puține calorii
27 ianuarie 2015 - 16:13
Stresul te îngrașă, mai ales pe stomac
Un lucru este clar: nu ne putem abține. Nu pentru chiflele mici (sau mai mari) de slănină pe stomac, nu pentru blugi, care, evident, s-au micșorat până la înălțimea șoldului și coapsei în timpul ultimei spălări. Și, de asemenea, nu pentru faptul că am devenit puțin mai mari, în ciuda unei diete conștiente de vârf, fără niciun pas greșit de remarcat. Stresul te îngrașă. Baconul îngrijorător și mâncarea frustrată au acum o bază științifică solidă. Și dacă vrei, ai o justificare solidă în fața ta: nu este din cauza ciocolatei, Aperol sprizz sau burgeri - este pur și simplu pentru că sunt atât de stresat!
Cu toții am suspectat cumva că stresul din viața de zi cu zi tinde să se reflecte pe șolduri. Și oamenii de știință au observat mult timp că stresul afectează metabolismul. Universitatea de Stat din Ohio a luat recent o măsurare precisă. Femeile testate trebuiau să mănânce: cârnați de curcan, ouă, biscuiți - gustări clasice, rapide, stresante între ele. Mâncarea conținea exact 60 de grame de grăsime și 930 de calorii.
Și acum vine mijlocul sau justificarea: înainte și după masă, cercetătorii au măsurat cât a durat fiecare femeie să ardă calorii și grăsimi. După șapte ore, femeile stresate au procesat în medie cu 104 calorii mai puțin decât subiecții mai relaxați. Extrapolat peste un an, acest lucru ar însemna o creștere a greutății corporale cu cinci kilograme.
Dar poate fi și mai rău: la Universitatea din Viena a fost descifrat mecanismul care reglementează locul în care țesutul adipos migrează în corp în cazul obezității legate de stres. Terminul preferat: burta.
Glucocorticoizii, gena dependentă de glucocoricoizi LMO3 și enzima 11 [beta] HSD1 joacă un rol major în acest proces. Sincer să fiu, nu am înțeles exact ce funcționează, dar acest articol este în primul rând orientat spre rezultate, motiv pentru care ar trebui să fie suficient un citat din codirectorul de studii pentru a încheia excursusul științific: „Grăsimea de pe burtă nu este doar grăsime proastă, este preferată și sub stres educat."
Stresul mental favorizează obezitatea
Ce înseamnă asta? Ești stresat, îl pui în jurul taliei și apoi afli că tocmai de aceea ai un risc crescut de diabet, boli cardiovasculare și altele asemenea. Și atunci nu ar trebui să fii stresat! Da. Sunt de acord. Totul este despre asta. Fii mai puțin stresat. Cercetătorul german în creier Achim Peters recomandă, de exemplu, terapiile anti-stres ca „dietă” împotriva obezității. Expertul în greutate Susanne Fröhlich ar fi slăbit 20 de kilograme cu puterea relaxantă a yoga. Și cumva nu pare complet greșit să faci ceva împotriva stresului de la bun început: accelerează, scapă presiunea, faci sport, meditezi ... bucură-te un pic mai mult de viață.
Toate studiile și experiențele personale (da, există oameni care doresc să slăbească în vacanță. Doar pentru că sunt în vacanță) sugerează că obezitatea apare în cap. În unele centre de plăcere și frustrare greu de controlat, care poate fi de fapt influențate cu puțină atenție și decelerare. Chiar dacă este dificil pentru profan să evalueze ceea ce lovește mai mult șoldurile: creierul stresat care țipă după punga completă de urși gumosi sau metabolismul stresat, care descompune această bombă de zahăr într-un ritm extrem de mai lent. Așa cum se întâmplă atât de des, este probabil un amestec al ambelor.
Ceea ce stresul se acumulează în detaliu este la fel de colorat. Zoff cu copiii sau partenerul. Poveri duble și triple de familie și muncă. Presiunea la termen sau problemele personale. Grijile financiare. Sau mediul social. Acest lucru este dovedit de un studiu pe termen lung din Chicago: conform principiului șansei, unor mame din așa-numitele zone cu probleme li s-a oferit posibilitatea de a se muta într-o zonă mai bună, ceea ce, în unele cazuri, le-a oferit și oportunități de muncă mai bune. După 15 ani, femeile care se mutaseră s-au simțit mult mai confortabile decât grupul de control, în care nimic nu s-a schimbat. Au fost mai fericiți cu viața lor și, ca efect secundar, au cântărit mai puțin. Cumva, par să aibă mai puțin de-a face cu viața lor în general ...
Toate semnele că stresul psihologic de orice fel este adesea amintit în timpul mersului pe cântar. Stresul te poate ingrasa. Această realizare poate fi o lovitură pentru cei care se luptă cu greutatea lor: îmi construiesc suficient timp pentru mine în viața mea? Ma astept prea mult? Ar trebui să schimb ceva - și acum, de exemplu, să mă chem să merg regulat? Poate fi o scuză frumoasă pentru și în fața ta. Și poate fi o ocazie binevenită pentru toți cei pentru care greutatea lor este pur și simplu scurtă și care sunt complet mulțumiți de ei înșiși să stea la soare un sfert de oră, complet relaxați.