Supraviețuind în exces la masa ricardo

Favorabil excesului de alcool și alimente, sezonul de sărbători își aduce și cota de disconfort digestiv. Un mic ghid de supraviețuire pentru a ajunge nevătămat în Anul Nou.

Ai mâncat prea mult?

Cine, după ce s-a bucurat de o masă excesiv de mare, nu a simțit acea senzație de greutate în stomac, mergând chiar până la nevoia de a-și slăbi fusta sau pantalonii? Caracteristic „dispepsiei” sau indigestiei, această revărsare este adesea însoțită de alte disconforturi: eructare, dureri abdominale, balonare, gaze, greață și vărsături. Ceea ce este cunoscut în mod obișnuit ca „atac de ficat” este într-adevăr doar o incapacitate a sistemului nostru digestiv de a profita din plin de nutrienții pe care îi oferă alimentele. Mesele prea bogate în grăsimi, alimente picante, băuturi iritante (cafea, băuturi răcoritoare, alcool), cauzele sunt multiple.

Pentru a atenua această aglomerație:

Mănâncă fiecare mușcătură cu care ai tendința să fii mulțumit de mai puțină mâncare, oferindu-ți creierului timp să preia semnalele de foame și de sațietate trimise de corp.
Mestecați bine. Digestia începe imediat ce alimentele îți intră în gură; ai putea la fel de bine să profiți de ocazie pentru a ușura povara pe stomac.
Dacă sunteți gazda, moderați-vă entuziasmul pentru a servi farfurii excesiv de generoase.Echilibrați meniul însoțind anumite feluri de mâncare mai bogate cu legume aburite, fructe, alimente neprăjite etc. Pe lângă vin, puneți la dispoziția oaspeților ulcere cu apă rece și sticle de apă carbogazoasă.
Dacă sunteți oaspetele, nu ezitați să cereți porții mai mici, chiar dacă înseamnă revenirea (această propoziție îi place întotdeauna gazdei dvs.).

Pentru a reduce erupția, balonarea și gazele:

Aruncați paie, gumă, apă spumantă și băuturi răcoritoare care vă fac să înghițiți aerul inutil.
Pe măsură ce gazul se naște din fermentarea alimentelor bogate în carbohidrați din colon, observați care dintre acestea vă afectează printre leguminoase, crucifere (varză, broccoli, conopidă ...), deserturi și băuturi zaharate sau îndulcite (dietă). Evitați-le sau consumați-le cu cumpărare.

Obosit de a avea greață?

Opriți alcoolul.
Stai departe de mirosurile puternice de alimente (alimente prăjite, brânză, condimente) sau de parfumuri. O modalitate bună: ieșiți la o plimbare afară dacă aveți puterea.
Încercați ghimbirul. Puteți absoarbe 15 ml (1 lingură), proaspăt sau uscat, în 250 ml (1 cană de apă) sau încercați-l în tablete. Eficacitatea sa este dovedită. Pe piață de aproape cinci ani, tabletele cu ghimbir comercializate de Gravol nu provoacă efecte secundare sau somnolență, potrivit farmacistului-consultant - Benoît Favreau.

Credință: pentru a digera mai bine, mâncați anghinare.

FALS. Nu leguma pe care o mâncăm de obicei în vinaigretă sau fundul de anghinare are proprietăți digestive, ci mai degrabă frunzele ... pe care nu le mâncăm! Luat ca un ceai de plante, tablete, capsule sau fiole, extractul de frunze de anghinare promovează secreția de bilă, ajutând astfel la digerarea alimentelor, pe lângă reducerea gazelor. Pentru a obține cele mai bune rezultate, farmacistul-consilier Benoît Favreau recomandă să bea fiole, care se absorb cel mai repede.

Și produse de sănătate naturale?

Menta, curcuma și ciulinul sunt printre cele recunoscute de Organizația Mondială a Sănătății și de Comisia Germană E pentru ameliorarea tulburărilor digestive. Înainte de aprovizionare, consultați farmacistul pentru a verifica dacă aceste produse sunt potrivite pentru dvs.

Ai băut prea mult?

Ați sărit mușcăturile pentru a vă scufunda direct în pumnul de bun venit al unchiului Gaston, înainte de a continua cu bulele second-hand. Apoi, culoarea și nasul vinului s-au bucurat de palatul tău. Fără a uita portul cu brânzeturile și micul pahar de băuturi spirtoase pentru a trece totul. Rezultat: mahmureala te lovește.

Două elemente sunt de vină: cantitatea ingerată și amestecul de alcooli diferiți. Cefaleea, greața, vărsăturile, diareea, tremurăturile, oboseala sunt câteva dintre simptomele care ne atacă în ziua următoare acestor vigilențe în care curgea alcool.