Supraviețuirea Crăciunului fără a câștiga în greutate - Sfaturi pentru slăbit
Decembrie este luna ispitelor și a creșterii în greutate neașteptat de rapide.
Tentații de Crăciun
Tentații de Crăciun, cum ar fi turtă dulce, Spekulatius, Baumkuchen, domino și altele asemenea, sunt oferite în diverse reduceri încă din august, ceea ce din fericire nu ne atrage la scurt timp după sărbătorile de vară.
Dar, de îndată ce se întunecă mai repede afară, lumânările și luminile de zână din casă sunt aprinse și bățurile de tămâie și bărbații parfumați se trag prin casă, vrem să fim confortabili, înfășurați într-un cardigan gros sau o pătură moale din lână, cu o ceașcă de ceai sau cacao în mână. bucură-te de seară.
Deci, ce merge mai bine cu atâtea delicii de Crăciun?
Și în primul rând toate mirosurile de pe diferite piețe de Crăciun. Aproape că ne seduc pentru a arunca toate rezoluțiile bine intenționate peste bord cu vervă. Să aruncăm o privire în jurul piețelor: din 10 tarabe sunt 8 care ne ispitesc să mâncăm sau să bem.
Desigur, în mare parte lucruri nesănătoase, cum ar fi cartofi prăjiți, bărci umplute cu varză, clătite, vafe sau doar merele paradisului, migdale prăjite sau frigarui de ciocolată? Este fruct, trebuie să fie sănătos.
O plimbare pe îndelete prin piața de Crăciun include, de asemenea, una sau două delicatese.
Când am supraviețuit perioadei de dinainte de Crăciun, Crăciunul cu sărbătorile sale atașate este încă în prag.
În ajunul Crăciunului o masă bună, băuturi bune, poate un aperitiv, desertul a devenit deja un ritual. A sta împreună cu prietenii buni sau familia și a savura mâncăruri delicioase este fără îndoială unul dintre cele mai frumoase lucruri din viață. Sărbătorile de după vor da tot totul din nou.
Iar când vine Anul Nou, vine urletul și clătinatul minunat din cauza creșterii în greutate absolut neașteptate. De ce m-am lăsat sedus atât de mult? De ce mai am doar 5 kg în plus pentru care luptasem atât de tare în timpul unei faze de slăbire?
Începutul dietei sau schimbarea dietei înainte de Crăciun este pur și simplu o nebunie. Acest lucru trebuie sortit eșecului. Când ispite și ispite te așteaptă peste tot.
Rămâneți răcoros și răsfățați-vă cu ceva
Nu trebuie să fie. Dar poți evita creșterea extremă în greutate în perioada premergătoare Crăciunului, dacă te ții de regulile mici.
Dacă ai pierdut deja câteva kilograme înainte de Crăciun și ți-ai schimbat viața, nu ar trebui să o trăiești altfel în timpul periculos al păcatului. Ar trebui să ne bucurăm, dar cu simț și înțelegere.
Nu toate intențiile bune pe care le-ai trăit trebuie să fie aruncate peste bord. Nu trebuie să te pedepsești, dar trei mese obișnuite și sănătoase sunt cele mai importante și cele mai importante în perioada premergătoare Crăciunului. Dacă una sau cealaltă delicatesă sau chiar un măr paradis este ronțăit în timp ce vă plimbați prin piața de Crăciun, este perfect ok.
Iar micile delicii trebuie planificate cu atenție în avans, menținând restul zilei sărace în grăsimi.
Nu ar trebui să vă interziceți totul, altfel big bang-ul cu creștere în greutate nedorită va veni mai repede decât se aștepta. Oricine refuză totul, aruncă toate rezoluțiile peste bord mai repede decât poate crede și, în cele din urmă, dă totul din nou, cu toate seducțiile care se ascund după fiecare colț. Piața de Crăciun se transformă într-o mare dezamăgire.
Răsfățați-vă cu ceva atunci când este potrivit. Dar apoi doar un lucru mic, cu sens. Gândește-te la ce vrei să te răsfeți și apoi așteaptă-o cu nerăbdare. Atunci acest lucru mic are un gust de două ori mai bun.
Și imediat ce se apropie Crăciunul, nu ar trebui să existe doar mâncăruri grase pe masă, ci și legume bune și salate frumoase pentru a umple stomacul. Desigur, nu ar trebui să răsfățați Crăciunul cu silueta și balanța în minte, dar este la fel de fatal să uitați tot ce ați trăit în ultimele câteva săptămâni sau chiar luni.
Pentru că a reveni la o dietă sănătoasă atunci când ați permis obiceiurile vechi este mai dificil decât credeați anterior.
Bucurați-vă cu creierul
Bucurați-vă cu creierul. Puțină mâncare nesănătoasă pentru palat și salată pentru cap și legumele pentru stomac.
De asemenea, desertul poate fi preparat în mod minunat din salată de fructe sau deserturi fine tonifiate, precum cele găsite pe minunatul site web „Mănâncă mai inteligent”. Există rețete conștiente de figură aici: www.eatsmarter.de
Sărbătorile de după Ajunul Crăciunului pot fi făcute și în mod conștient, sănătos și gustos cu pagina menționată mai sus. Consumul de grăsime nu înseamnă că nu are un gust bun în alt mod.
Dacă depui efortul de a căuta alternative, chiar și o petrecere redusă devine o grabă a simțurilor.
Plăcerea cu inima și mintea este și mai bucuroasă atunci când conștiința rea nu merge mână în mână.
Și dacă întregul sezon de Crăciun s-ar fi transformat într-un moment de lacomie: Nu disperați, pur și simplu continuați sănătos și normal.
Și amintiți-vă întotdeauna: Ocazional puțin prea mult și o mică creștere în greutate nu înseamnă că trebuie să aruncați totul peste bord.
Abonati-va
Abonați-vă la newsletter-ul nostru prin e-mail pentru a primi actualizări.